作者hihibaby (张鱼哥)
看板BabyMother
标题[宝宝] 6m睡眠障碍宝 接觉不顺+凌晨醒来玩
时间Tue Jun 14 09:36:06 2022
宝宝再两天满6m，全亲喂。目前会正翻趴，还不会翻回来。白天晚上睡觉都穿拆袖的LTD
。
读了版友inonat的书，在宝宝5个多月时开始试着规律作息，目前已从高规格的抱摇走的
哄睡方式改为躺在小床吸奶嘴入睡，今天是成功改掉的第12天，等稳定後要来练习自主入
睡。
目前表定作息为：
8:00 起床奶1
10:00-11:30 小睡1
12:00 奶2
13:30-15:00 小睡2
15:30 副食品 （目前约100g)
16:30 奶3
17:00-17:30 小睡3
20:30 奶4
21:00 睡觉
以上为大约作息，实际上宝宝不会每次都在同个时间想睡觉，原则上前後落差一个小时左
右。目前遇到几个问题：
1. 自戒掉抱睡後，白天小睡相当不稳，有时可以一口气睡2小时，但更多时候是只睡30分
钟左右就醒来，再哄超过1个半小时也无法睡回去，因此整天作息又跟着变动。（醒来後
的哄睡方式一样是帮他扶着奶嘴）
2. 长睡眠夜醒次数不多，但很常在早上6、7点清醒，醒来後会自己玩、翻身、说话，试
着不理会他，等他哭闹再开始给奶嘴，这阵子往往都要超过1个多小时才睡回去，今天比
较惨，6点多起来到现在9点多已经喝完早餐奶了还是毫无睡意，怎麽哄都没用...
可以理解宝宝还小，想睡又没办法靠自己睡着，但连妈妈哄睡哄好久也不睡，一天下来可
能花超过3个小时在哄睡这件事上面。
不知道是不是刚开始戒白天的抱睡所以还要一段时间慢慢练习，久了就会改善？还是有什
麽步骤需要改变吗？
目前平均下来长睡眠都只有9个多小时，如果白天小睡接觉又不顺，整天可能只睡11小时
左右，很担心宝宝睡眠不足啊...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.92.99 (台湾)
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1F：推 Cura73111: 小睡和小睡间的间隔可以四小时,中间陪玩活动增加,06/14 09:58
2F：→ Cura73111: 宝宝可能体力变好,而晚上接觉不顺正常的~要再大一点06/14 09:59
3F：→ Cura73111: 才会比较稳定一点。 06/14 09:59
但其实他白天最大清醒时间两个小时就会很想睡，甚至开始揉眼睛打哈欠，晚上接觉倒是
比较容易再睡回去耶
4F：推 chaoyiho: 宝宝想6-7点起床，就改早起的作息，然後20:00前睡觉。 06/14 10:03
5F：推 chaoyiho: 等学会自主入睡後,接觉就比较会成功，乱掉就弹性调整，06/14 10:05
6F：→ chaoyiho: 可以撑到长睡眠就可以了，最後一个小睡不要晚於16:30起06/14 10:05
7F：→ chaoyiho: 床。06/14 10:05
再提早一个小时睡会不会又提早一个小时醒来呢？
※ 编辑: hihibaby (111.255.92.99 台湾), 06/14/2022 10:13:56
8F：推 dolphin15: 长睡眠的时间其实还挺不错的了耶 白天目前还不稳也还 06/14 10:13
※ 编辑: hihibaby (111.255.92.99 台湾), 06/14/2022 10:14:26
9F：→ dolphin15: 好，我也是觉得小睡小睡间隔可以拉长一点，陪玩久一点06/14 10:14
10F：→ dolphin15: 这个月龄我的副食品可能都会接在第二餐奶後。 06/14 10:15
11F：→ dolphin15: 就是奶可能少一点，副食定量试给，慢慢喂如果他吃很慢06/14 10:16
12F：→ dolphin15: 我是倾向宝宝早点和父母饮食同步然後晚上同步休息。06/14 10:17
13F：→ dolphin15: 白天的小睡 不会太夸张的少 或睡不饱一直吵就慢慢调到06/14 10:18
14F：→ dolphin15: 宝宝和父母都觉得OK的时间就好06/14 10:18
15F：推 chaoyiho: 如果白天小睡没有过累安排得宜，宝宝有长睡11-12小时的 06/14 10:36
16F：→ chaoyiho: 能力哦！我们家6m可以睡19:00-18:30 06/14 10:36
17F：→ chaoyiho: 19:00-6:30 06/14 10:36
18F：推 lindsey0726: 我家也是在差不多时期作息大乱，跟您一样白天小睡只 06/14 10:53
19F：→ lindsey0726: 能30分钟，那时也很崩溃，但1、2个礼拜後突然恢复正 06/14 10:53
20F：→ lindsey0726: 常。06/14 10:53
21F：推 kkbox0207: 感觉还好，难免有几天会不稳定，加油！06/14 12:17
22F：推 tsuchan49: 美国这边睡眠专家说宝宝长睡眠最佳时间是19-20点，可以 06/14 13:23
23F：→ tsuchan49: 试着提早看看。通常长睡眠稳了小睡才会跟着改善 06/14 13:23
24F：推 neverleave9: 其实这个月龄早点睡不会比较早醒，早醒应该就是窗户 06/14 16:15
25F：→ neverleave9: 阳光晒进来或是肚子饿了 06/14 16:15
现在已经接近我育婴假的尾声，将来双薪家庭要再提早长睡眠的时间实在是有困难，不过
这两天试着将作息提前改到八点初头入睡的结果，昨天凌晨4:00醒来到6:00多才睡着，今
天则是5点多醒来到现在还不睡啊...
※ 编辑: hihibaby (111.255.114.89 台湾), 06/16/2022 06:57:46
26F：推 neverleave9: 刚戒抱睡跟调整作息都要花一点时间让孩子适应，（如 06/16 11:16
27F：→ neverleave9: 果刚学会什麽技能像是翻身也会容易睡眠乱流）看照顾 06/16 11:16
28F：→ neverleave9: 者自己的需求考量，假设白天都有吃饱喝足，通常调整 06/16 11:16
29F：→ neverleave9: 作息过几天适应了才会慢慢延长起床时间，但是照顾者 06/16 11:16
30F：→ neverleave9: 马上要恢复上班了如果等不了孩子适应期，就只能先维 06/16 11:16
31F：→ neverleave9: 持九点睡六点醒吧会比较不累 06/16 11:16