作者rial (deoo)
看板BabyMother
標題Fw: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間Mon Apr 4 13:47:30 2022
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YIP6arB ]
作者: rial (deoo) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間: Sun Apr 3 20:22:57 2022
※ 引述《qwer338859 (溫莎公爵)》之銘言：
: 台灣為全世界近視人口比最多的國家
: 根據統計每10個人就有9個人近視
: 其中3.4成的人為高度近視
: 小一學童的近視率為22%
: 小六學童的近視率為66%
: 國中學童的近視率為77%
: 高中生近視率已經高達85%
: 台灣人近視比率也太扯了吧？
: 多到你在路上要找到一個沒近視的人都難
: 究竟是什麼原因？
因為台灣的兒童及青少年的戶外活動時間太少
近視的原因很多人都不知道
以為是近距離看手機、看電視、看書…造成的，其實這是錯誤的
近視是因為眼球發育不正常，正常本來應該是球型，如果眼球前後軸拉長變成橢圓形就近視了
那為何眼球發育會異常變成前後軸發育過長呢？
因為多巴胺分泌不足
為何多巴胺分泌會不足？
因為眼睛接觸自然光（陽光）的時間不足，也就是戶外活動的時間太少
戶外的自然光亮度非常亮，就算是戶外的樹陰底下，亮度也有一萬流明
如此亮的亮度才能對眼睛造成足夠的刺激，讓多巴胺能正常分泌，不至於分泌不足
而室內的日光燈亮度卻只有幾百流明，亮度差距非常巨大
長期待在室內，亮度對眼睛的刺激不足，多巴胺分泌過少，眼睛發育就異常，就造成近視
所以
小孩最好每天在戶外接觸自然光（亮度一萬流明以上）2小時以上才能讓眼球發育正常，預防近視
甚至你讓小孩拿手機在戶外玩都不會近視
古人很少人近視，因為古人很少會長時間待在室內，反而白天待在戶外的時間很長
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.43.15 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1648988580.A.D4B.html
1F：推 MrXD: 認真給推 36.235.19.138 04/03 20:23
2F：→ Busufu: 這什麼文組結論== 223.141.71.121 04/03 20:24
3F：→ storier: 所以吃萊豬補多巴胺這樣嗎？黨的苦心125.231.107.191 04/03 20:24
4F：推 capblave: 推 49.217.239.172 04/03 20:25
5F：推 ilovemiao: 推 61.227.182.209 04/03 20:25
6F：→ marktak: 你的敘述看起來跟台灣沒什麼關係101.139.135.248 04/03 20:25
7F：推 toastegg: 這是真的嗎？ 116.89.131.196 04/03 20:27
8F：推 birddirb: 都在陽台滑手機就不會近視？ 220.143.3.189 04/03 20:27
你要測一下陽台的亮度是否超過一萬流明
9F：→ ArSaBuLu: 所以我都在燈塔下玩手機 36.226.51.252 04/03 20:29
10F：推 ymsc30102: 這樣寒帶國家應該近視會很盛行吧 123.195.61.104 04/03 20:30
11F：推 andy78714: 認真的嗎？ 49.216.44.144 04/03 20:31
12F：推 cattgirl: 總之我信了 42.73.125.206 04/03 20:32
13F：推 brans: 講得煞有其事 27.52.168.188 04/03 20:32
這是科學研究
台灣防盲基金會建議，每天戶外活動2小時，當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺（Dopamine），這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制，因而避免或降低近視產生。
防盲基金會也指出，影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」，不論是運動、野餐或海邊日光浴都可，多參與戶外活動的學童並
不需特別限制少讀書、少用電腦或近距離用眼。
另外，歐美國家的近視率相對低很多
但他們的高材生一樣讀很多書，一樣近距離用眼，卻很少近視
就是因為歐美國家學童戶外活動的時間很多
物理學大師 - 牛頓 - 也是在戶外（蘋果樹下）思考、讀書…然後被蘋果打到頭才領悟出萬有引力
所以讀書不一定要在室內，也可以在室外
歐美學生都在躺在戶外草皮上讀書、討論功課、野餐、聊天打屁…所以近視率很低
14F：推 Brioni: 以前聽說台灣有中午趴睡習慣也有影響？ 42.77.185.164 04/03 20:34
15F：→ heavensun: 趴睡 姿勢不好 9會壓迫眼球 125.228.79.97 04/03 20:37
16F：噓 cerdaya: .......這個結論沒有很多數據支持101.136.153.119 04/03 20:40
？？？
17F：推 thehent: 感謝分享。 123.194.10.155 04/03 20:43
18F：推 x8109199: 原來如此 1.200.157.132 04/03 20:53
19F：推 changmada: 推 1.168.88.225 04/03 20:56
20F：推 jason82714: 如果在室內做容易分泌多巴胺的事呢？ 59.126.84.169 04/03 20:57
21F：→ jason82714: 例如尻尻 59.126.84.169 04/03 20:57
22F：噓 spirit119: 什麼鬼 好歹也貼個知名期刊還是醫師證 101.137.30.83 04/03 20:58
23F：→ spirit119: 書出來講 101.137.30.83 04/03 20:58
蔡瑞芳眼科診所所長的蔡瑞芳醫師表示
上述研究在全世界最權威及最有名望的《學術雜誌Nature》於3月19日發行的刊物
（
Nature 2015,519:276-278 歡迎你去查證，記得回來po一下心得）
多曬太陽預防近視的論點，若每日在陽光下進行３小時的戶外活動，便可降低近視的風險，這篇報導提到戶外活動是預防近視最重要的方式
只要戶外活動的時間夠，每周至少11小時的太陽下活動，就可以幫助分泌
多巴胺
不論讀書或電腦的使用時間如何增加，都不會提高近視的惡化率
另外下面這篇是台中市醫師公會的文章
近視狂潮 陽光是被遺忘的解藥
http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20
衛生福利部 - 戶外活動 打敗惡視力
https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html
台灣政府都有相關研究了
102-103年進行介入研究，結果發現：戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。
每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會；
每週日照時間超過200分鐘；意即每日課間皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率
此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似
24F：→ eno03: 可是我文山區前幾個月每天下雨 114.37.148.51 04/03 20:59
雨天或陰天的白天戶外亮度，很驚人的，也比室內日光燈還亮
下雨也可以出門，撐雨傘出去走一走逛逛街也可以讓眼睛受到足夠亮度的刺激
25F：推 Keatonzeus: 好 如果我有小孩的話.. 1.200.65.252 04/03 21:05
嗯 先記下來，等你有小孩記得不要讓他近視
26F：推 avcds1111: 我倒覺得是蔡英文執政的下場114.136.219.202 04/03 21:15
27F：→ no1361: 可是我小時候都在外面野，還是高度近視 114.24.228.155 04/03 21:22
你是幾歲近視的？
在外面野到18歲嗎？
18歲之前眼球都還在發育，還沒定型，都有可能因為缺乏多巴胺而發育異常
18歲之後眼球就定型了，有近視也不太會加深，沒近視也不會再近視了
28F：推 b1184014: 推分享 42.76.244.234 04/03 21:25
29F：推 jacj888: 那閃光怎麼辦跟戶外沒關係了吧 36.225.216.122 04/03 21:27
30F：推 Arashi0731: 我近視是因為小時候躺著看漫畫，倒不 59.127.37.149 04/03 21:32
31F：→ Arashi0731: 是戶外活動太少。 59.127.37.149 04/03 21:32
躺著看漫畫並不會讓你眼球發育異常
一樣的問題，你幾歲近視的？近視前一兩年每日戶外活動超過2小時嗎？
32F：推 mutiger: 推 150.116.29.178 04/03 21:36
33F：推 fiegger: wow 1.162.233.236 04/03 21:36
34F：推 samrt5566: 1.174.210.134 04/03 21:49
35F：推 sding: 推 111.242.45.124 04/03 21:50
36F：推 shadowdio: 大部分人樓下沒這種地方 要跑很遠 114.27.164.130 04/03 21:52
37F：推 Zcould: 你 讚220.129.234.176 04/03 21:53
38F：推 boycott: 第一次聽到 給推 122.121.233.26 04/03 21:55
39F：推 et310: 不然咧 以前國小7點半前就要到校到第八堂課 223.137.36.67 04/03 21:58
40F：→ et310: 中間一堂戶外活動跟30分鐘掃地 國高中一樣 223.137.36.67 04/03 21:58
41F：→ et310: 然後放學不是就寫功課就是補習 出去散步? 223.137.36.67 04/03 21:58
對，這也是台灣人近視率高的原因
歐美日從小學到高中都是 9:00上學、15:00放學，他們有很多戶外自由活動的時間
台灣人這種填鴨式教育，天剛亮就上學到天黑才放學，在學校也大多待在教室，根本沒有足夠的戶外活動時間
政府應該進行改革，上課時間要跟歐美日學習，並且上學在學校的時間多安排戶外活動（體育課、甚至室內課也可以每天安排兩堂到戶外開講）
42F：噓 lulumii: 學校鼓催唸書考試補習 當然戶外活動少 39.10.104.146 04/03 22:04
43F：→ lulumii: 39.10.104.146 04/03 22:04
44F：噓 attpp: 在教室上課也超亮的好嗎 101.12.28.148 04/03 22:11
不要用感覺的好嗎
拿儀器去測量好嗎
我特別去買測亮度的儀器在室外跟室內測量，這就是科學精神啦
事實勝於打嘴砲，室內日光燈就是只有幾百流明，白天戶外自然光是幾萬流明，天差地遠
好嗎？
45F：推 floyd2257: 眼球變成橢圓形還有救嗎 114.35.68.47 04/03 22:14
沒救了
只能讓眼球前後軸不要繼續拉長，也就是只能讓近視不要繼續加深
方法就是戶外接觸自然光每天二小時（如果已經成年就免了，眼球已經固定，不會改變了，也就是近視也不會加深了）
46F：推 g900314: 感謝分享，雖然三個小孩，老大小五已近視 223.138.232.87 04/03 22:21
47F：→ g900314: 100度，但還有希望。戶外活動Go! 223.138.232.87 04/03 22:21
48F：推 floyd2257: 推薦做近視雷射嗎？ 114.35.68.47 04/03 22:25
49F：推 Arashi0731: 我國小四年級近視的，而且是在暑假兩 59.127.37.149 04/03 22:25
50F：→ Arashi0731: 個月直接近視300度，那年暑假每天都有 59.127.37.149 04/03 22:25
51F：→ Arashi0731: 在戶外活動，回家就是玩電動加躺著看 59.127.37.149 04/03 22:26
52F：→ Arashi0731: 漫畫，躺著會讓眼睛不容易對焦，同時 59.127.37.149 04/03 22:26
53F：→ Arashi0731: 光線也不好，近視率大增，眼睛要曬陽 59.127.37.149 04/03 22:26
54F：→ Arashi0731: 光我同意，但習慣不良才是重點，台灣 59.127.37.149 04/03 22:26
55F：→ Arashi0731: 孩子唸書時間太長了。 59.127.37.149 04/03 22:26
56F：推 Lowpapa: 這篇讚! 但如果成年後近視 照太陽有用嗎? 36.228.232.100 04/03 22:33
57F：推 s9234032: 我以前下課就衝出去 難怪近視不嚴重? 59.115.230.55 04/03 22:33
58F：→ s9234032: 不過天生的散光就 :< 59.115.230.55 04/03 22:33
59F：→ len53: 請問那散光呢? 114.37.19.199 04/03 22:38
60F：推 Gestapo1121: 所以倫敦一堆近視嗎 61.223.181.236 04/03 22:39
61F：推 ruke30: 長知識 42.76.218.155 04/03 22:53
62F：推 kieralin: 請問那老花有沒有什麼辦法 123.194.62.99 04/03 23:02
63F：推 EEzionT: 台灣人住鳥籠 出門到處都是人 怎麼好好室 140.112.218.90 04/03 23:02
64F：→ EEzionT: 外活動 140.112.218.90 04/03 23:02
65F：→ WWIII: 好喔 以後天天爬山 111.241.123.71 04/03 23:06
成年人無效啦
66F：推 k23210000: 那長大的曬太陽還有救嗎？111.249.135.234 04/03 23:12
你各位都成年了，都沒救了
這裡講得是18歲以下預防近視的方法（或已經近視要防止度數加深的方法）
眼球一旦前後軸開始拉長就沒救了，所以一定要從小還沒近視就預防（每天戶外接觸自然光2小時）
也就是如果你有小孩，你親戚朋友有小孩，或你是中小學或幼兒園老師，甚至你是政府相關部門的官員
請重視這個問題，讓小孩每日有機會接觸自然光（亮度一萬流明以上）二小時
67F：推 AUwalker: 那 用壓的能壓回去嗎？ 27.33.219.69 04/03 23:23
68F：推 zyra: 這篇說的 我記得之前公視主題之夜紀錄片播過 223.138.23.92 04/03 23:24
69F：推 micoun828: 我愛多巴胺 101.137.66.200 04/03 23:24
視網膜的多巴胺真的是發育期非常重要的內分泌，缺少就會讓眼睛發育異常
70F：推 mrsmalllin: 雷射過後還是近視，有救嗎 59.115.4.7 04/03 23:27
這你應該問幫你雷射的醫生
71F：推 inuwanwan: 多的是在家顧小孩,完全不帶出門的家長 111.71.111.104 04/03 23:46
因為多數人都比較無知
多數人還是以為「近距離用眼」是導致近視的主因
殊不知，最新的研究已經證實「陽光接觸不足導致多巴胺缺乏」才是近視主因
如果他們知道這個因果關係，應該就會多帶小孩到戶外
孕婦手冊或媽媽手冊應該要宣導一下
72F：→ littlelinsyu: 所以國家讓我們吃萊克多巴胺 101.9.203.218 04/03 23:46
73F：噓 burgercoolma: 世界怎麼跟得上台灣? 27.52.168.134 04/03 23:53
74F：推 edwin333: 推111.241.173.121 04/03 23:55
75F：推 foxey: 這很有意義 應該讓更多人知道 近視是國恥 59.124.242.209 04/04 00:03
76F：推 galaxy13: 推 175.180.79.200 04/04 00:10
77F：推 cpks: spirit119被nature打臉XDDD 111.255.22.210 04/04 00:17
78F：推 dk2ftrmrn: 幹 我是信了 111.83.105.128 04/04 00:17
79F：推 ohkokusa: 推認真 101.10.110.35 04/04 00:18
80F：推 sliverexile: 推一下 101.12.40.146 04/04 00:22
81F：推 foxey: 有找到該篇Nature原文了 縮網址 59.124.242.209 04/04 00:23
82F：推 jackflu: 認同 現在長時間待在室內 視力真的變差 114.37.171.57 04/04 00:23
83F：→ foxey: 好像沒辦法對應會跑去nature首頁 59.124.242.209 04/04 00:24
84F：→ foxey: THE MYOPIA BOOM 59.124.242.209 04/04 00:25
85F：→ foxey: Short-Sightedness is reaching epidemic p 59.124.242.209 04/04 00:27
86F：→ foxey: roportions. Some scientists think they h 59.124.242.209 04/04 00:27
87F：→ foxey: ave found a reason why. 59.124.242.209 04/04 00:28
88F：→ foxey: 這值得給所有家中有小孩的父母都看看 59.124.242.209 04/04 00:28
89F：推 DEAKUNE: 不管雨天或陰天，早上室外的亮度是絕對比 39.9.234.109 04/04 00:36
90F：→ DEAKUNE: 室內高沒錯 39.9.234.109 04/04 00:36
91F：→ DEAKUNE: 然後台灣人還有運動不足，一堆代謝疾病也 39.9.234.109 04/04 00:37
92F：→ DEAKUNE: 與缺乏陽光有關 39.9.234.109 04/04 00:38
93F：推 foxey: 上面有篇文有影片版講解也很棒 借一下 59.124.242.209 04/04 00:38
95F：推 joy0520: 推推 1.163.225.205 04/04 00:52
96F：推 vestinland: 我贊同原po論點，尤其在大台北都會區 213.205.242.23 04/04 00:56
97F：推 dxjerrybb: 推 1.163.212.229 04/04 00:56
98F：→ vestinland: 的人，全年日照時數其實比南歐那種還 213.205.242.23 04/04 00:56
99F：→ vestinland: 少，跟英國差不多甚至還更少，我眼鏡 213.205.242.23 04/04 00:56
100F：→ vestinland: 戴那種遇紫外線自動會變色的，在歐洲 213.205.242.23 04/04 00:57
101F：→ vestinland: 連陰天都會變深，但在台北就不會變那 213.205.242.23 04/04 00:57
102F：→ vestinland: 麼深，北部人普遍比西歐國家人民更缺 213.205.242.23 04/04 00:57
103F：→ vestinland: 乏日照 213.205.242.23 04/04 00:57
104F：→ vestinland: 中南部日照夠，但學生可以在室外自由 213.205.242.23 04/04 00:59
105F：→ vestinland: 活動時間根本太陽都快下山了，英國這 213.205.242.23 04/04 00:59
106F：→ vestinland: 裡學生最晚也是三點多就下課，走出學 213.205.242.23 04/04 00:59
107F：→ vestinland: 校剛好是可以好好曬太陽吸收足夠日光 213.205.242.23 04/04 00:59
108F：→ vestinland: 的時間，再去運動 213.205.242.23 04/04 00:59
109F：→ vestinland: 台灣房子有的因為怕夏天日曬所以窗戶 213.205.242.23 04/04 01:03
110F：→ vestinland: 內縮（外面隔一層陽台）或是縮小，先 213.205.242.23 04/04 01:03
111F：→ vestinland: 天就減少採光跟日照機會，要避免夏季 213.205.242.23 04/04 01:03
112F：→ vestinland: 太陽....建築法規就要規定要雙層建材 213.205.242.23 04/04 01:03
113F：→ vestinland: 及窗戶隔絕輻射熱滲透，這在溫帶國家 213.205.242.23 04/04 01:03
114F：→ vestinland: 很常見的做法 213.205.242.23 04/04 01:03
115F：→ vestinland: 同樣是台灣人種，在歐美長大的移民二 213.205.242.23 04/04 01:05
116F：→ vestinland: 三代那種，近視率也沒在台灣環境長大 213.205.242.23 04/04 01:05
117F：→ vestinland: 的那麼高，跟當地人差不多，應該不是 213.205.242.23 04/04 01:05
118F：→ vestinland: 基因問題 213.205.242.23 04/04 01:05
119F：推 harryzx0: 推 台灣小孩近視真的跟電子產品無關 36.230.40.120 04/04 01:08
120F：→ harryzx0: 我也是受害者 36.230.40.120 04/04 01:08
121F：推 ambitious: 這個我信了 223.136.241.2 04/04 01:26
122F：推 oidkk: 推 220.136.144.70 04/04 01:31
123F：推 kiduu: 長知識 114.45.33.31 04/04 01:37
124F：推 momokoshi: 你說的單位是照度 lux，不是流明 223.136.217.75 04/04 01:37
125F：→ momokoshi: 室內照明普遍在 500 以下，如辦公室和 223.136.217.75 04/04 01:37
126F：→ momokoshi: 教室，居家會更低 223.136.217.75 04/04 01:37
127F：推 icespring: 漲知識223.136.207.179 04/04 02:14
128F：推 sx4152: 推 1.164.178.129 04/04 02:16
129F：推 tyuio: 加拿大小學吃完午餐操場放風到一點半 220.132.9.33 04/04 02:29
130F：推 dasin871209: 幹有料 218.35.141.7 04/04 02:34
131F：推 o9887766: 推這篇 49.216.235.118 04/04 02:45
132F：推 w86083: 筆記一下220.128.222.123 04/04 02:54
133F：推 jkamberson: 推 101.137.110.4 04/04 03:26
134F：推 coldlee: 看八卦版有趣的地方就是可以看一堆智障以 107.77.224.211 04/04 05:42
135F：→ coldlee: 為自己比Nature權威 107.77.224.211 04/04 05:42
136F：推 leondemon: 我把電燈、螢幕開亮一點 這樣可以嗎？ 110.26.162.35 04/04 06:07
當然不可以
電燈再怎麼亮都比不上陽光，亮度相差數百倍…
如果不相信，可以花個幾百元買個儀器去測測看就知道啦
關鍵字：光度計 照度計 測光儀 亮度計 數位式照度計 測光表 流明表
我特地為了驗證室內跟戶外的亮度跑去買來測（畢竟儀器很便宜）
這就是科學實踐的精神啦
137F：推 flowersuger: 推個 才知道是這樣～0.0 36.235.37.175 04/04 06:25
138F：推 dixsion: 推 49.216.23.119 04/04 06:54
139F：推 ototokio: 小時候沒事就跑到公園玩但還是大近視 101.12.46.139 04/04 07:36
140F：推 bio5chris: 我好怕出現業業老公 111.82.58.31 04/04 07:46
141F：推 baby0816: 原來如此 101.12.103.119 04/04 08:01
142F：推 croztt: 沒救了QQ220.135.127.209 04/04 08:39
143F：推 mdkn35: 所以吃萊克多巴胺可以讓我不會近視嗎？ 111.252.58.4 04/04 08:53
144F：推 observer0117: 推，光量不足導致近視 59.126.204.51 04/04 09:13
145F：推 observer0117: 其實現在也有眼鏡廠商推出兒童矯正 59.126.204.51 04/04 09:16
146F：→ observer0117: 近視的產品，原理就是增加眼睛的進 59.126.204.51 04/04 09:16
147F：→ observer0117: 光量 59.126.204.51 04/04 09:20
148F：推 joliha: 推 專業 223.138.128.7 04/04 09:56
149F：推 NEDYA: 正解 1.173.208.227 04/04 10:00
150F：推 galaxy13: 希望有人轉babymother版 49.217.66.238 04/04 10:02
151F：推 minlinhsiao: 推 27.246.134.102 04/04 10:22
152F：推 tigernaxo: 推 223.138.163.20 04/04 10:23
153F：推 js01078687: 推 223.137.61.48 04/04 10:23
154F：推 fashionvino: 推推推122.118.129.103 04/04 10:23
155F：推 speculator: 覺得是書本字體太小的關係 42.72.89.156 04/04 10:41
156F：推 speculator: 而且繁體中文一堆線條擠在一起 42.72.89.156 04/04 10:53
157F：推 SkyIllusionn: 筆記一下 223.136.100.47 04/04 11:01
158F：推 DEAKUNE: 幾十年前近視也沒現在那麼嚴重，絕大部分 39.8.133.229 04/04 11:09
159F：→ DEAKUNE: 是生活習慣改變的問題 39.8.133.229 04/04 11:09
160F：噓 Jiangyande: 有人說教室也超亮 笑死 42.74.25.255 04/04 11:10
161F：推 DEAKUNE: 台灣小孩坐著看書太多，活動太少，頭腦真 39.8.133.229 04/04 11:15
162F：→ DEAKUNE: 的容易變笨又一堆病 39.8.133.229 04/04 11:16
163F：推 raizen: 就是相信18歲後度數不會再加深 結果大學後 101.137.40.213 04/04 11:18
164F：→ raizen: 近視增加200度 101.137.40.213 04/04 11:18
18歲成年只是平均值，但每個人還是有個別差異
就像有人發育比較早，有人發育比較晚
有人15歲就不會長高了，有人到19歲還在長高一樣
所以還是養成多到戶外接觸自然光的習慣就對了（上大學也一樣）
165F：噓 ryan2001: 一直在嘴萊克多巴胺的我看連腦子都壞了 223.137.25.241 04/04 12:45
166F：推 Qoo302: 原來是這樣。推推 1.168.237.247 04/04 13:15
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: rial (111.249.43.15 臺灣), 04/04/2022 13:47:30
167F：推 zyxcba5 : 有paper有推 非常驚訝跟陽光有關 04/04 14:05
168F：推 a25 : 難怪眼科醫師說，戶外活動兩小時，包含屋簷下、騎 04/04 14:12
169F：→ a25 : 樓走廊、樹底下都可以 04/04 14:12
170F：推 suction : 但手機跟電腦電視有差耶 給小孩看小螢幕就是比電視 04/04 14:16
171F：→ suction : 電腦螢幕危險 他結論好怪 04/04 14:16
172F：推 phliao : 對我沒用，我家貧，沒電動沒電視沒漫畫不愛讀書，沒 04/04 14:49
173F：→ phliao : 人管整天往外跑，也是大近視，小六就600度了 04/04 14:49
174F：→ phliao : 但我還是認同多曬太陽的好處 04/04 14:50
175F：推 qq1217 : 有點道理 04/04 14:53
176F：推 kirhun76 : 一堆人質疑的，是因為從小就被灌輸近視是看電視看書 04/04 14:58
177F：→ kirhun76 : 太多造成，近視比例跟戶外活動時間成負相關是這10年 04/04 14:58
178F：→ kirhun76 : 有大量文獻研究的，只是衛教不足，政府沒有計畫性大 04/04 14:58
179F：→ kirhun76 : 力推廣正確知識 04/04 14:58
180F：推 maru9981 : 學校有發過類似的視力保健的宣傳單，要家長多帶小 04/04 14:59
181F：→ maru9981 : 孩到戶外活動，原因同這篇文 04/04 14:59
182F：→ maru9981 : 多曬太陽也比較不容易憂鬱 04/04 14:59
183F：推 trueblend : 成年只剩絕望>"< 04/04 15:03
184F：推 flowerrabbit: sunny老師有支影片也有講到亞洲人近視比例高跟較少 04/04 15:11
185F：→ flowerrabbit: 戶外活動有關～ 04/04 15:11
186F：推 poonebetty : 我相信欸，歐美小孩玩電動玩手機不比我們少，但是 04/04 15:14
187F：→ poonebetty : 很多戶外活動，光是上學就不同了 04/04 15:14
188F：推 shuanqoo : 家長可以多安排戶外活動，但上國中之後就很難了，真 04/04 15:20
189F：→ shuanqoo : 的是上學時間太長 04/04 15:20
190F：推 canifly : 我現在帶體育班，我們近視比例真的是全年級最低， 04/04 15:25
191F：→ canifly : 而且學業成績很好 04/04 15:25
192F：推 canifly : 每天早上7:30-8:40 下午3:40-6:00 接著都去補習班 04/04 15:27
193F：→ canifly : 待到九點 04/04 15:27
194F：→ toroiver : 我覺得跟戶外活動有關 看遠較少看近 也有關 04/04 15:39
195F：推 sisistar : 多巴胺有辦法人工補充嗎？ 04/04 15:45
196F：推 nanaling : 戶外活動的時間是主因。 其他當然基因、 用眼習慣 04/04 15:52
197F：→ nanaling : 都有影響。 就跟蛀牙一樣啊......能控制的變因盡量 04/04 15:52
198F：推 nanaling : 而且其實多待戶外也跟傳統觀念不牴觸呀。 在室內（ 04/04 15:56
199F：→ nanaling : 尤其台灣）眼睛再怎樣放鬆也看不了多遠吧？ 04/04 15:56
200F：推 sinomin : 反正無論如何就盡量往戶外丟就是了 04/04 16:05
201F：推 jetblue : 我是路過的驗光師爸爸，基本上看近的真的是度數增加 04/04 16:12
202F：→ jetblue : 上的魔鬼，太多東西跟看近的有關了，戶外活動幾乎 04/04 16:12
203F：→ jetblue : 等於不會看近的東西，多在這環境下不管有沒有多巴胺 04/04 16:12
204F：→ jetblue : 已經遠離近視增加的因子了，(看近多休息，控制好時 04/04 16:12
205F：→ jetblue : 間)，才是不要有近視或近視度數不要增加的王道啊 04/04 16:12
206F：推 solamep : 推認真 04/04 16:13
207F：推 MosDonalds : 推 04/04 16:22
208F：推 alwaysdreamz: 本來想說晚上吃飽飯帶小孩去戶外活動，看來要白天才 04/04 16:27
209F：→ alwaysdreamz: 有效QQ 04/04 16:27
210F：推 suction : 晚上帶出去就是少看一些近的還是有益 04/04 16:53
211F：推 cypoint : 推 04/04 17:27
212F：推 fivesixnodie: 我成年了 但是最近近視加深150度 怎麼會這樣 04/04 18:16
213F：推 t123540 : 連媽寶版，都會有政黑塔綠班跑來鬧，唉 04/04 18:17
214F：→ ovalcircle1 : 應該是戶外活動刺激眼球看遠物可以放鬆眼球肌肉避免 04/04 18:43
215F：→ ovalcircle1 : 近視吧 04/04 18:43
不是
多巴胺不足才是影響眼軸過長的原因
https://i.imgur.com/7AhlBQc.jpg
216F：推 Faye88 : 推 多戶外 看近的要休息 04/04 18:46
217F：推 sevenqueen : 小學紙本作業就很重了，怎麼可能天天足夠戶外運動 04/04 20:30
戶外不一定要運動
白天到戶外看書寫作業，也可以接觸自然光啊
只要眼睛接觸亮度夠亮（一萬 lux 以上）的環境即可
就算戶外的樹陰底下也比室內亮數十倍到上百倍（可以拿儀器去測量）
至於你在戶外要做什麼，並沒有硬性規定，在戶外聊天、發呆、甚至玩手機都可以
但近距離長時間用眼可能會得到乾眼症，也是要注意
218F：推 gulee : 感謝分享！ 04/04 20:56
219F：推 canifly : 成年度數還是會增加啊 04/04 21:03
220F：推 lifeishit : 眼睛常常暴露在紫外線下不是容易並病變? 04/04 21:06
每天在戶外2、3小時即可，也不需要太長
其實可以走路上下學，這個過程就可以接觸自然光好幾十分鐘
放學後也不要急著回家，可以去公園或戶外玩一下，或是在戶外寫功課、看書、看平板動畫、玩手機（但近距離用眼還是要控制一下時間，以免得乾眼症）
所以小朋友每天要湊滿至少2小時的戶外時間應該沒那麼難啦
還有，要持續到成年，因為只要眼球還在發育就可能會眼軸過長（近視）
也就是到高中甚至大學也還是要保持2小時戶外接觸自然光的習慣
221F：推 million888 : 有疑問，請問點散瞳常常讓孩子白天無法戶外活動，只 04/04 21:11
222F：→ million888 : 能戴墨鏡，散瞳都比我小時候點的濃度高是嗎？我記得 04/04 21:11
223F：→ million888 : 小時候隔天起床就正常看戶外了，點了散瞳要怎麼戶外 04/04 21:11
224F：→ million888 : 活動 04/04 21:11
225F：推 yesnosong : 給樓上，看過醫師反對散瞳或許可以了解看看 04/04 21:12
226F：推 WI82 : 散瞳不是都晚上點？ 04/04 21:19
227F：推 Ewhen : 散瞳不是看近模糊半強制看遠嗎？ 04/04 21:20
228F：推 swi1919 : 推，謝謝你專業好文 04/04 22:20
229F：推 ttshiba : 散曈晚上點＋1 散曈劑量有多寡 影響生活了可以請醫 04/04 22:24
230F：→ ttshiba : 生調低濃度 04/04 22:24
231F：推 Mason0512 : 以前曬的跟什麼一樣現在高度近視 04/04 22:42
232F：推 mirrorhide : 現在的學校視力保健衛教其實都有提到戶外活動的重要 04/04 22:47
233F：→ mirrorhide : ，但是一旦上小學通常就是滿滿的補習，補習都是家 04/04 22:47
234F：→ mirrorhide : 長安排出來的，他們才不會承認是自己排滿滿害小孩沒 04/04 22:47
235F：→ mirrorhide : 辦法出去戶外活動。 04/04 22:47
真的是要為小孩的眼睛著想啊
不要逼小孩整天在室內
236F：推 ivy3052001 : 吃某些食物，體內會產生多巴胺，如：香蕉，好奇這樣 04/04 23:52
237F：→ ivy3052001 : 可以用食物控制近視？或是買多巴胺當保健產品固定吃 04/04 23:52
238F：→ ivy3052001 : 預防近視？ 04/04 23:52
239F：→ ivy3052001 : 我個人是覺得這個研究其實是因為在戶外時間多，自然 04/04 23:54
240F：→ ivy3052001 : 降低室內近視的原因 04/04 23:54
241F：推 almo527 : 推 04/04 23:54
242F：推 leonian : 長知識 04/05 00:10
243F：推 dixhuit : 古人也很多近視耶，歐陽修、蘇東坡都近視喔 04/05 00:23
可能從小就宅在家讀四書五經，接觸陽光不足
不過古人這樣的生活形態應該不多，少數有錢人家才能有這種生活
244F：推 luvbxw : 總之我是信了XD 04/05 00:38
245F：→ CHRISBEE : 據身邊觀察，幾乎都是遺傳影響 04/05 01:12
246F：推 mirrorhide : 印象中是可以讓眼睛看遠的地方放鬆，從事球類運動 04/05 08:14
247F：→ mirrorhide : 眼睛會追視，眼球做運動，近距離一直盯，眼睛就沒 04/05 08:14
248F：→ mirrorhide : 有放鬆、沒有運動。 04/05 08:14
249F：推 teaki : 同事一家人每逢假日一定往外跑，她女兒剛好視力很好 04/05 08:54
250F：推 million888 : 散瞳晚上點,但隔天還是怕光，不少小孩白天體育課得 04/05 08:57
251F：→ million888 : 帶墨鏡的 04/05 08:57
252F：→ million888 : 不知道是不是濃度問題，我小時候隔天早上就正常了 04/05 08:57
253F：→ million888 : 不影響白天上課 04/05 08:57
254F：推 WI82 : 辛苦了耶 跟醫生討論看看！這樣白天跑跑跳跳被影響 04/05 10:33
255F：推 mirrorhide : 散瞳劑有分長效跟短效的 04/05 11:07
256F：推 ananvivian : 我好奇在戶外戴墨鏡的話會影響多巴胺的產生嗎？ 04/05 11:24
亮度不夠亮就無法刺激視網膜分泌多巴胺
亮度至少 一萬 lux 以上比較合適
257F：推 nocturnetear: 推這篇 04/05 11:42
258F：推 xanter : 推 04/05 13:57
259F：→ loking : 教育部應該把教室日光燈管數加倍 增加lux 04/05 16:40
不是這樣
日光燈再亮也是幾百lux，沒辦法再更亮了
而戶外自然光如果是直接曬太陽可能高達五萬lux以上，如果在陰影處也高達一萬lux
室內的亮度是完完全全無法跟戶外比
教育部應該做的是減少上課時間（歐美日從小學到高中大多數 9:00才上學 15:00就放學）
以及在學校的時間盡量每天安排二堂課（以上）在戶外
甚至午餐時間允許大家到戶外吃午餐，吃完午餐也不要午睡，直接到戶外自由活動半小時或一小時
加燈管沒用又需要龐大預算，但安排戶外上課，或是增加戶外自由活動時間是免費的，馬上就可以做到
260F：推 ted0217 : 一堆自己為自己理組很強的 人家都PO Nature連結了 04/05 18:00
261F：→ ted0217 : 好Paper不讀一下嗎？ 04/05 18:00
很多人的老舊觀念很難改
從小到大都被灌輸「近距離用眼」是近視的原因
一時之間可能無法接受「近距離用眼」根本不會近視
自然光不足對多巴胺分泌的負面影響造成眼軸變長（近視）這個科學研究，其實也才出現不到十年吧
還算是很新的觀念，所以大多數人還不太了解
希望大家多幫忙宣導給家裡有兒童及青少年的家長跟中小學老師
希望數年後，台灣兒童及青少年的近視率能夠大幅下降
262F：推 shiningwine : 那遠視哪 04/05 21:11
263F：推 nanaling : 請問這是不是只影響發育期？ 成年以後近視加深是不 04/06 04:10
264F：→ nanaling : 是就與用眼習慣有關呢 04/06 04:10
266F：→ deltaz : 莫名想到這劇情，抱歉我來亂的 04/06 13:13
267F：推 j1990312 : 我美國眼科醫生，也是這樣跟我說，最早開始的研究是 04/07 05:17
268F：→ j1990312 : NIH開始，研究不同兩批小孩搭 04/07 05:17
269F：→ j1990312 : 待在戶外的時間，發現近視程度有差，推測是陽光造成 04/07 05:17
270F：→ j1990312 : 的影響，不過台灣上課時間很長，上這麼多不知道要幹 04/07 05:17
271F：→ j1990312 : 嘛，尤其小學生....還有補習班要去 04/07 05:17
272F：推 Reddin : 推一下 本來不知道有時陽光很刺眼還以為傷眼睛 04/12 22:50
不要直視太陽啊，這樣的確很傷眼睛
在戶外亮度夠亮（亮度大於 一萬 lux）的地方即可，甚至戶外陰影處的亮度也超過 一萬 lux
但
千萬別直視太陽，感覺刺眼就不太對了，背對太陽比較妥當
各位家長：重點是「亮度要夠亮 一萬 lux 」
這裡有個影片，媽媽叫三歲女兒去曬太陽，在他們家室內有個落地窗，就有陽光
https://www.tiktok.com/@claire__0212/video/7079314706657185051?_t=8RWzuaeNSWA&_r=1
基本上這個落地窗就提供非常明亮的環境
如果每天白天在這個室內落地窗旁活動至少二小時以上，就足以保證不會近視了
※ 編輯: rial (36.228.199.171 臺灣), 04/17/2022 15:15:55
273F：→ carolroom: 可惜室外紫外線+空污嚴重 變成兩害相權取一個的選擇了 04/29 22:32