作者rial (deoo)
看板BabyMother
标题Fw: [问卦] 台湾近视率世界第一
时间Mon Apr 4 13:47:30 2022
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1YIP6arB ]
作者: rial (deoo) 看板: Gossiping
标题: Re: [问卦] 台湾近视率世界第一
时间: Sun Apr 3 20:22:57 2022
※ 引述《qwer338859 (温莎公爵)》之铭言：
: 台湾为全世界近视人口比最多的国家
: 根据统计每10个人就有9个人近视
: 其中3.4成的人为高度近视
: 小一学童的近视率为22%
: 小六学童的近视率为66%
: 国中学童的近视率为77%
: 高中生近视率已经高达85%
: 台湾人近视比率也太扯了吧？
: 多到你在路上要找到一个没近视的人都难
: 究竟是什麽原因？
因为台湾的儿童及青少年的户外活动时间太少
近视的原因很多人都不知道
以为是近距离看手机、看电视、看书…造成的，其实这是错误的
近视是因为眼球发育不正常，正常本来应该是球型，如果眼球前後轴拉长变成椭圆形就近视了
那为何眼球发育会异常变成前後轴发育过长呢？
因为多巴胺分泌不足
为何多巴胺分泌会不足？
因为眼睛接触自然光（阳光）的时间不足，也就是户外活动的时间太少
户外的自然光亮度非常亮，就算是户外的树阴底下，亮度也有一万流明
如此亮的亮度才能对眼睛造成足够的刺激，让多巴胺能正常分泌，不至於分泌不足
而室内的日光灯亮度却只有几百流明，亮度差距非常巨大
长期待在室内，亮度对眼睛的刺激不足，多巴胺分泌过少，眼睛发育就异常，就造成近视
所以
小孩最好每天在户外接触自然光（亮度一万流明以上）2小时以上才能让眼球发育正常，预防近视
甚至你让小孩拿手机在户外玩都不会近视
古人很少人近视，因为古人很少会长时间待在室内，反而白天待在户外的时间很长
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.249.43.15 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1648988580.A.D4B.html
1F：推 MrXD: 认真给推 36.235.19.138 04/03 20:23
2F：→ Busufu: 这什麽文组结论== 223.141.71.121 04/03 20:24
3F：→ storier: 所以吃莱猪补多巴胺这样吗？党的苦心125.231.107.191 04/03 20:24
4F：推 capblave: 推 49.217.239.172 04/03 20:25
5F：推 ilovemiao: 推 61.227.182.209 04/03 20:25
6F：→ marktak: 你的叙述看起来跟台湾没什麽关系101.139.135.248 04/03 20:25
7F：推 toastegg: 这是真的吗？ 116.89.131.196 04/03 20:27
8F：推 birddirb: 都在阳台滑手机就不会近视？ 220.143.3.189 04/03 20:27
你要测一下阳台的亮度是否超过一万流明
9F：→ ArSaBuLu: 所以我都在灯塔下玩手机 36.226.51.252 04/03 20:29
10F：推 ymsc30102: 这样寒带国家应该近视会很盛行吧 123.195.61.104 04/03 20:30
11F：推 andy78714: 认真的吗？ 49.216.44.144 04/03 20:31
12F：推 cattgirl: 总之我信了 42.73.125.206 04/03 20:32
13F：推 brans: 讲得煞有其事 27.52.168.188 04/03 20:32
这是科学研究
台湾防盲基金会建议，每天户外活动2小时，当光线进入眼球时会促进视网膜分泌多巴胺（Dopamine），这种神经传导物质会抑制眼球的眼轴变长机制，因而避免或降低近视产生。
防盲基金会也指出，影响学童近视的主要因素为「是否有做户外活动」，不论是运动、野餐或海边日光浴都可，多参与户外活动的学童并
不需特别限制少读书、少用电脑或近距离用眼。
另外，欧美国家的近视率相对低很多
但他们的高材生一样读很多书，一样近距离用眼，却很少近视
就是因为欧美国家学童户外活动的时间很多
物理学大师 - 牛顿 - 也是在户外（苹果树下）思考、读书…然後被苹果打到头才领悟出万有引力
所以读书不一定要在室内，也可以在室外
欧美学生都在躺在户外草皮上读书、讨论功课、野餐、聊天打屁…所以近视率很低
14F：推 Brioni: 以前听说台湾有中午趴睡习惯也有影响？ 42.77.185.164 04/03 20:34
15F：→ heavensun: 趴睡 姿势不好 9会压迫眼球 125.228.79.97 04/03 20:37
16F：嘘 cerdaya: .......这个结论没有很多数据支持101.136.153.119 04/03 20:40
？？？
17F：推 thehent: 感谢分享。 123.194.10.155 04/03 20:43
18F：推 x8109199: 原来如此 1.200.157.132 04/03 20:53
19F：推 changmada: 推 1.168.88.225 04/03 20:56
20F：推 jason82714: 如果在室内做容易分泌多巴胺的事呢？ 59.126.84.169 04/03 20:57
21F：→ jason82714: 例如尻尻 59.126.84.169 04/03 20:57
22F：嘘 spirit119: 什麽鬼 好歹也贴个知名期刊还是医师证 101.137.30.83 04/03 20:58
23F：→ spirit119: 书出来讲 101.137.30.83 04/03 20:58
蔡瑞芳眼科诊所所长的蔡瑞芳医师表示
上述研究在全世界最权威及最有名望的《学术杂志Nature》於3月19日发行的刊物
（
Nature 2015,519:276-278 欢迎你去查证，记得回来po一下心得）
多晒太阳预防近视的论点，若每日在阳光下进行３小时的户外活动，便可降低近视的风险，这篇报导提到户外活动是预防近视最重要的方式
只要户外活动的时间够，每周至少11小时的太阳下活动，就可以帮助分泌
多巴胺
不论读书或电脑的使用时间如何增加，都不会提高近视的恶化率
另外下面这篇是台中市医师公会的文章
近视狂潮 阳光是被遗忘的解药
http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20
卫生福利部 - 户外活动 打败恶视力
https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html
台湾政府都有相关研究了
102-103年进行介入研究，结果发现：户外活动确实可减少近视发生及降低近视度数增加。
每周户外活动达11小时，1年平均可减少55%的近视发生机会；
每周日照时间超过200分钟；意即每日课间皆有户外活动，则可减少49%没近视学童罹患近视的机率
此结果与澳洲、新加坡及美国「儿童每周花10到14小时户外活动可能可以预防近视」的研究结果相似
24F：→ eno03: 可是我文山区前几个月每天下雨 114.37.148.51 04/03 20:59
雨天或阴天的白天户外亮度，很惊人的，也比室内日光灯还亮
下雨也可以出门，撑雨伞出去走一走逛逛街也可以让眼睛受到足够亮度的刺激
25F：推 Keatonzeus: 好 如果我有小孩的话.. 1.200.65.252 04/03 21:05
嗯 先记下来，等你有小孩记得不要让他近视
26F：推 avcds1111: 我倒觉得是蔡英文执政的下场114.136.219.202 04/03 21:15
27F：→ no1361: 可是我小时候都在外面野，还是高度近视 114.24.228.155 04/03 21:22
你是几岁近视的？
在外面野到18岁吗？
18岁之前眼球都还在发育，还没定型，都有可能因为缺乏多巴胺而发育异常
18岁之後眼球就定型了，有近视也不太会加深，没近视也不会再近视了
28F：推 b1184014: 推分享 42.76.244.234 04/03 21:25
29F：推 jacj888: 那闪光怎麽办跟户外没关系了吧 36.225.216.122 04/03 21:27
30F：推 Arashi0731: 我近视是因为小时候躺着看漫画，倒不 59.127.37.149 04/03 21:32
31F：→ Arashi0731: 是户外活动太少。 59.127.37.149 04/03 21:32
躺着看漫画并不会让你眼球发育异常
一样的问题，你几岁近视的？近视前一两年每日户外活动超过2小时吗？
32F：推 mutiger: 推 150.116.29.178 04/03 21:36
33F：推 fiegger: wow 1.162.233.236 04/03 21:36
34F：推 samrt5566: 1.174.210.134 04/03 21:49
35F：推 sding: 推 111.242.45.124 04/03 21:50
36F：推 shadowdio: 大部分人楼下没这种地方 要跑很远 114.27.164.130 04/03 21:52
37F：推 Zcould: 你 赞220.129.234.176 04/03 21:53
38F：推 boycott: 第一次听到 给推 122.121.233.26 04/03 21:55
39F：推 et310: 不然咧 以前国小7点半前就要到校到第八堂课 223.137.36.67 04/03 21:58
40F：→ et310: 中间一堂户外活动跟30分钟扫地 国高中一样 223.137.36.67 04/03 21:58
41F：→ et310: 然後放学不是就写功课就是补习 出去散步? 223.137.36.67 04/03 21:58
对，这也是台湾人近视率高的原因
欧美日从小学到高中都是 9:00上学、15:00放学，他们有很多户外自由活动的时间
台湾人这种填鸭式教育，天刚亮就上学到天黑才放学，在学校也大多待在教室，根本没有足够的户外活动时间
政府应该进行改革，上课时间要跟欧美日学习，并且上学在学校的时间多安排户外活动（体育课、甚至室内课也可以每天安排两堂到户外开讲）
42F：嘘 lulumii: 学校鼓催念书考试补习 当然户外活动少 39.10.104.146 04/03 22:04
43F：→ lulumii: 39.10.104.146 04/03 22:04
44F：嘘 attpp: 在教室上课也超亮的好吗 101.12.28.148 04/03 22:11
不要用感觉的好吗
拿仪器去测量好吗
我特别去买测亮度的仪器在室外跟室内测量，这就是科学精神啦
事实胜於打嘴炮，室内日光灯就是只有几百流明，白天户外自然光是几万流明，天差地远
好吗？
45F：推 floyd2257: 眼球变成椭圆形还有救吗 114.35.68.47 04/03 22:14
没救了
只能让眼球前後轴不要继续拉长，也就是只能让近视不要继续加深
方法就是户外接触自然光每天二小时（如果已经成年就免了，眼球已经固定，不会改变了，也就是近视也不会加深了）
46F：推 g900314: 感谢分享，虽然三个小孩，老大小五已近视 223.138.232.87 04/03 22:21
47F：→ g900314: 100度，但还有希望。户外活动Go! 223.138.232.87 04/03 22:21
48F：推 floyd2257: 推荐做近视雷射吗？ 114.35.68.47 04/03 22:25
49F：推 Arashi0731: 我国小四年级近视的，而且是在暑假两 59.127.37.149 04/03 22:25
50F：→ Arashi0731: 个月直接近视300度，那年暑假每天都有 59.127.37.149 04/03 22:25
51F：→ Arashi0731: 在户外活动，回家就是玩电动加躺着看 59.127.37.149 04/03 22:26
52F：→ Arashi0731: 漫画，躺着会让眼睛不容易对焦，同时 59.127.37.149 04/03 22:26
53F：→ Arashi0731: 光线也不好，近视率大增，眼睛要晒阳 59.127.37.149 04/03 22:26
54F：→ Arashi0731: 光我同意，但习惯不良才是重点，台湾 59.127.37.149 04/03 22:26
55F：→ Arashi0731: 孩子念书时间太长了。 59.127.37.149 04/03 22:26
56F：推 Lowpapa: 这篇赞! 但如果成年後近视 照太阳有用吗? 36.228.232.100 04/03 22:33
57F：推 s9234032: 我以前下课就冲出去 难怪近视不严重? 59.115.230.55 04/03 22:33
58F：→ s9234032: 不过天生的散光就 :< 59.115.230.55 04/03 22:33
59F：→ len53: 请问那散光呢? 114.37.19.199 04/03 22:38
60F：推 Gestapo1121: 所以伦敦一堆近视吗 61.223.181.236 04/03 22:39
61F：推 ruke30: 长知识 42.76.218.155 04/03 22:53
62F：推 kieralin: 请问那老花有没有什麽办法 123.194.62.99 04/03 23:02
63F：推 EEzionT: 台湾人住鸟笼 出门到处都是人 怎麽好好室 140.112.218.90 04/03 23:02
64F：→ EEzionT: 外活动 140.112.218.90 04/03 23:02
65F：→ WWIII: 好喔 以後天天爬山 111.241.123.71 04/03 23:06
成年人无效啦
66F：推 k23210000: 那长大的晒太阳还有救吗？111.249.135.234 04/03 23:12
你各位都成年了，都没救了
这里讲得是18岁以下预防近视的方法（或已经近视要防止度数加深的方法）
眼球一旦前後轴开始拉长就没救了，所以一定要从小还没近视就预防（每天户外接触自然光2小时）
也就是如果你有小孩，你亲戚朋友有小孩，或你是中小学或幼儿园老师，甚至你是政府相关部门的官员
请重视这个问题，让小孩每日有机会接触自然光（亮度一万流明以上）二小时
67F：推 AUwalker: 那 用压的能压回去吗？ 27.33.219.69 04/03 23:23
68F：推 zyra: 这篇说的 我记得之前公视主题之夜纪录片播过 223.138.23.92 04/03 23:24
69F：推 micoun828: 我爱多巴胺 101.137.66.200 04/03 23:24
视网膜的多巴胺真的是发育期非常重要的内分泌，缺少就会让眼睛发育异常
70F：推 mrsmalllin: 雷射过後还是近视，有救吗 59.115.4.7 04/03 23:27
这你应该问帮你雷射的医生
71F：推 inuwanwan: 多的是在家顾小孩,完全不带出门的家长 111.71.111.104 04/03 23:46
因为多数人都比较无知
多数人还是以为「近距离用眼」是导致近视的主因
殊不知，最新的研究已经证实「阳光接触不足导致多巴胺缺乏」才是近视主因
如果他们知道这个因果关系，应该就会多带小孩到户外
孕妇手册或妈妈手册应该要宣导一下
72F：→ littlelinsyu: 所以国家让我们吃莱克多巴胺 101.9.203.218 04/03 23:46
73F：嘘 burgercoolma: 世界怎麽跟得上台湾? 27.52.168.134 04/03 23:53
74F：推 edwin333: 推111.241.173.121 04/03 23:55
75F：推 foxey: 这很有意义 应该让更多人知道 近视是国耻 59.124.242.209 04/04 00:03
76F：推 galaxy13: 推 175.180.79.200 04/04 00:10
77F：推 cpks: spirit119被nature打脸XDDD 111.255.22.210 04/04 00:17
78F：推 dk2ftrmrn: 干 我是信了 111.83.105.128 04/04 00:17
79F：推 ohkokusa: 推认真 101.10.110.35 04/04 00:18
80F：推 sliverexile: 推一下 101.12.40.146 04/04 00:22
81F：推 foxey: 有找到该篇Nature原文了 缩网址 59.124.242.209 04/04 00:23
82F：推 jackflu: 认同 现在长时间待在室内 视力真的变差 114.37.171.57 04/04 00:23
83F：→ foxey: 好像没办法对应会跑去nature首页 59.124.242.209 04/04 00:24
84F：→ foxey: THE MYOPIA BOOM 59.124.242.209 04/04 00:25
85F：→ foxey: Short-Sightedness is reaching epidemic p 59.124.242.209 04/04 00:27
86F：→ foxey: roportions. Some scientists think they h 59.124.242.209 04/04 00:27
87F：→ foxey: ave found a reason why. 59.124.242.209 04/04 00:28
88F：→ foxey: 这值得给所有家中有小孩的父母都看看 59.124.242.209 04/04 00:28
89F：推 DEAKUNE: 不管雨天或阴天，早上室外的亮度是绝对比 39.9.234.109 04/04 00:36
90F：→ DEAKUNE: 室内高没错 39.9.234.109 04/04 00:36
91F：→ DEAKUNE: 然後台湾人还有运动不足，一堆代谢疾病也 39.9.234.109 04/04 00:37
92F：→ DEAKUNE: 与缺乏阳光有关 39.9.234.109 04/04 00:38
93F：推 foxey: 上面有篇文有影片版讲解也很棒 借一下 59.124.242.209 04/04 00:38
95F：推 joy0520: 推推 1.163.225.205 04/04 00:52
96F：推 vestinland: 我赞同原po论点，尤其在大台北都会区 213.205.242.23 04/04 00:56
97F：推 dxjerrybb: 推 1.163.212.229 04/04 00:56
98F：→ vestinland: 的人，全年日照时数其实比南欧那种还 213.205.242.23 04/04 00:56
99F：→ vestinland: 少，跟英国差不多甚至还更少，我眼镜 213.205.242.23 04/04 00:56
100F：→ vestinland: 戴那种遇紫外线自动会变色的，在欧洲 213.205.242.23 04/04 00:57
101F：→ vestinland: 连阴天都会变深，但在台北就不会变那 213.205.242.23 04/04 00:57
102F：→ vestinland: 麽深，北部人普遍比西欧国家人民更缺 213.205.242.23 04/04 00:57
103F：→ vestinland: 乏日照 213.205.242.23 04/04 00:57
104F：→ vestinland: 中南部日照够，但学生可以在室外自由 213.205.242.23 04/04 00:59
105F：→ vestinland: 活动时间根本太阳都快下山了，英国这 213.205.242.23 04/04 00:59
106F：→ vestinland: 里学生最晚也是三点多就下课，走出学 213.205.242.23 04/04 00:59
107F：→ vestinland: 校刚好是可以好好晒太阳吸收足够日光 213.205.242.23 04/04 00:59
108F：→ vestinland: 的时间，再去运动 213.205.242.23 04/04 00:59
109F：→ vestinland: 台湾房子有的因为怕夏天日晒所以窗户 213.205.242.23 04/04 01:03
110F：→ vestinland: 内缩（外面隔一层阳台）或是缩小，先 213.205.242.23 04/04 01:03
111F：→ vestinland: 天就减少采光跟日照机会，要避免夏季 213.205.242.23 04/04 01:03
112F：→ vestinland: 太阳....建筑法规就要规定要双层建材 213.205.242.23 04/04 01:03
113F：→ vestinland: 及窗户隔绝辐射热渗透，这在温带国家 213.205.242.23 04/04 01:03
114F：→ vestinland: 很常见的做法 213.205.242.23 04/04 01:03
115F：→ vestinland: 同样是台湾人种，在欧美长大的移民二 213.205.242.23 04/04 01:05
116F：→ vestinland: 三代那种，近视率也没在台湾环境长大 213.205.242.23 04/04 01:05
117F：→ vestinland: 的那麽高，跟当地人差不多，应该不是 213.205.242.23 04/04 01:05
118F：→ vestinland: 基因问题 213.205.242.23 04/04 01:05
119F：推 harryzx0: 推 台湾小孩近视真的跟电子产品无关 36.230.40.120 04/04 01:08
120F：→ harryzx0: 我也是受害者 36.230.40.120 04/04 01:08
121F：推 ambitious: 这个我信了 223.136.241.2 04/04 01:26
122F：推 oidkk: 推 220.136.144.70 04/04 01:31
123F：推 kiduu: 长知识 114.45.33.31 04/04 01:37
124F：推 momokoshi: 你说的单位是照度 lux，不是流明 223.136.217.75 04/04 01:37
125F：→ momokoshi: 室内照明普遍在 500 以下，如办公室和 223.136.217.75 04/04 01:37
126F：→ momokoshi: 教室，居家会更低 223.136.217.75 04/04 01:37
127F：推 icespring: 涨知识223.136.207.179 04/04 02:14
128F：推 sx4152: 推 1.164.178.129 04/04 02:16
129F：推 tyuio: 加拿大小学吃完午餐操场放风到一点半 220.132.9.33 04/04 02:29
130F：推 dasin871209: 干有料 218.35.141.7 04/04 02:34
131F：推 o9887766: 推这篇 49.216.235.118 04/04 02:45
132F：推 w86083: 笔记一下220.128.222.123 04/04 02:54
133F：推 jkamberson: 推 101.137.110.4 04/04 03:26
134F：推 coldlee: 看八卦版有趣的地方就是可以看一堆智障以 107.77.224.211 04/04 05:42
135F：→ coldlee: 为自己比Nature权威 107.77.224.211 04/04 05:42
136F：推 leondemon: 我把电灯、萤幕开亮一点 这样可以吗？ 110.26.162.35 04/04 06:07
当然不可以
电灯再怎麽亮都比不上阳光，亮度相差数百倍…
如果不相信，可以花个几百元买个仪器去测测看就知道啦
关键字：光度计 照度计 测光仪 亮度计 数位式照度计 测光表 流明表
我特地为了验证室内跟户外的亮度跑去买来测（毕竟仪器很便宜）
这就是科学实践的精神啦
137F：推 flowersuger: 推个 才知道是这样～0.0 36.235.37.175 04/04 06:25
138F：推 dixsion: 推 49.216.23.119 04/04 06:54
139F：推 ototokio: 小时候没事就跑到公园玩但还是大近视 101.12.46.139 04/04 07:36
140F：推 bio5chris: 我好怕出现业业老公 111.82.58.31 04/04 07:46
141F：推 baby0816: 原来如此 101.12.103.119 04/04 08:01
142F：推 croztt: 没救了QQ220.135.127.209 04/04 08:39
143F：推 mdkn35: 所以吃莱克多巴胺可以让我不会近视吗？ 111.252.58.4 04/04 08:53
144F：推 observer0117: 推，光量不足导致近视 59.126.204.51 04/04 09:13
145F：推 observer0117: 其实现在也有眼镜厂商推出儿童矫正 59.126.204.51 04/04 09:16
146F：→ observer0117: 近视的产品，原理就是增加眼睛的进 59.126.204.51 04/04 09:16
147F：→ observer0117: 光量 59.126.204.51 04/04 09:20
148F：推 joliha: 推 专业 223.138.128.7 04/04 09:56
149F：推 NEDYA: 正解 1.173.208.227 04/04 10:00
150F：推 galaxy13: 希望有人转babymother版 49.217.66.238 04/04 10:02
151F：推 minlinhsiao: 推 27.246.134.102 04/04 10:22
152F：推 tigernaxo: 推 223.138.163.20 04/04 10:23
153F：推 js01078687: 推 223.137.61.48 04/04 10:23
154F：推 fashionvino: 推推推122.118.129.103 04/04 10:23
155F：推 speculator: 觉得是书本字体太小的关系 42.72.89.156 04/04 10:41
156F：推 speculator: 而且繁体中文一堆线条挤在一起 42.72.89.156 04/04 10:53
157F：推 SkyIllusionn: 笔记一下 223.136.100.47 04/04 11:01
158F：推 DEAKUNE: 几十年前近视也没现在那麽严重，绝大部分 39.8.133.229 04/04 11:09
159F：→ DEAKUNE: 是生活习惯改变的问题 39.8.133.229 04/04 11:09
160F：嘘 Jiangyande: 有人说教室也超亮 笑死 42.74.25.255 04/04 11:10
161F：推 DEAKUNE: 台湾小孩坐着看书太多，活动太少，头脑真 39.8.133.229 04/04 11:15
162F：→ DEAKUNE: 的容易变笨又一堆病 39.8.133.229 04/04 11:16
163F：推 raizen: 就是相信18岁後度数不会再加深 结果大学後 101.137.40.213 04/04 11:18
164F：→ raizen: 近视增加200度 101.137.40.213 04/04 11:18
18岁成年只是平均值，但每个人还是有个别差异
就像有人发育比较早，有人发育比较晚
有人15岁就不会长高了，有人到19岁还在长高一样
所以还是养成多到户外接触自然光的习惯就对了（上大学也一样）
165F：嘘 ryan2001: 一直在嘴莱克多巴胺的我看连脑子都坏了 223.137.25.241 04/04 12:45
166F：推 Qoo302: 原来是这样。推推 1.168.237.247 04/04 13:15
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: rial (111.249.43.15 台湾), 04/04/2022 13:47:30
167F：推 zyxcba5 : 有paper有推 非常惊讶跟阳光有关 04/04 14:05
168F：推 a25 : 难怪眼科医师说，户外活动两小时，包含屋檐下、骑 04/04 14:12
169F：→ a25 : 楼走廊、树底下都可以 04/04 14:12
170F：推 suction : 但手机跟电脑电视有差耶 给小孩看小萤幕就是比电视 04/04 14:16
171F：→ suction : 电脑萤幕危险 他结论好怪 04/04 14:16
172F：推 phliao : 对我没用，我家贫，没电动没电视没漫画不爱读书，没 04/04 14:49
173F：→ phliao : 人管整天往外跑，也是大近视，小六就600度了 04/04 14:49
174F：→ phliao : 但我还是认同多晒太阳的好处 04/04 14:50
175F：推 qq1217 : 有点道理 04/04 14:53
176F：推 kirhun76 : 一堆人质疑的，是因为从小就被灌输近视是看电视看书 04/04 14:58
177F：→ kirhun76 : 太多造成，近视比例跟户外活动时间成负相关是这10年 04/04 14:58
178F：→ kirhun76 : 有大量文献研究的，只是卫教不足，政府没有计画性大 04/04 14:58
179F：→ kirhun76 : 力推广正确知识 04/04 14:58
180F：推 maru9981 : 学校有发过类似的视力保健的宣传单，要家长多带小 04/04 14:59
181F：→ maru9981 : 孩到户外活动，原因同这篇文 04/04 14:59
182F：→ maru9981 : 多晒太阳也比较不容易忧郁 04/04 14:59
183F：推 trueblend : 成年只剩绝望>"< 04/04 15:03
184F：推 flowerrabbit: sunny老师有支影片也有讲到亚洲人近视比例高跟较少 04/04 15:11
185F：→ flowerrabbit: 户外活动有关～ 04/04 15:11
186F：推 poonebetty : 我相信欸，欧美小孩玩电动玩手机不比我们少，但是 04/04 15:14
187F：→ poonebetty : 很多户外活动，光是上学就不同了 04/04 15:14
188F：推 shuanqoo : 家长可以多安排户外活动，但上国中之後就很难了，真 04/04 15:20
189F：→ shuanqoo : 的是上学时间太长 04/04 15:20
190F：推 canifly : 我现在带体育班，我们近视比例真的是全年级最低， 04/04 15:25
191F：→ canifly : 而且学业成绩很好 04/04 15:25
192F：推 canifly : 每天早上7:30-8:40 下午3:40-6:00 接着都去补习班 04/04 15:27
193F：→ canifly : 待到九点 04/04 15:27
194F：→ toroiver : 我觉得跟户外活动有关 看远较少看近 也有关 04/04 15:39
195F：推 sisistar : 多巴胺有办法人工补充吗？ 04/04 15:45
196F：推 nanaling : 户外活动的时间是主因。 其他当然基因、 用眼习惯 04/04 15:52
197F：→ nanaling : 都有影响。 就跟蛀牙一样啊......能控制的变因尽量 04/04 15:52
198F：推 nanaling : 而且其实多待户外也跟传统观念不抵触呀。 在室内（ 04/04 15:56
199F：→ nanaling : 尤其台湾）眼睛再怎样放松也看不了多远吧？ 04/04 15:56
200F：推 sinomin : 反正无论如何就尽量往户外丢就是了 04/04 16:05
201F：推 jetblue : 我是路过的验光师爸爸，基本上看近的真的是度数增加 04/04 16:12
202F：→ jetblue : 上的魔鬼，太多东西跟看近的有关了，户外活动几乎 04/04 16:12
203F：→ jetblue : 等於不会看近的东西，多在这环境下不管有没有多巴胺 04/04 16:12
204F：→ jetblue : 已经远离近视增加的因子了，(看近多休息，控制好时 04/04 16:12
205F：→ jetblue : 间)，才是不要有近视或近视度数不要增加的王道啊 04/04 16:12
206F：推 solamep : 推认真 04/04 16:13
207F：推 MosDonalds : 推 04/04 16:22
208F：推 alwaysdreamz: 本来想说晚上吃饱饭带小孩去户外活动，看来要白天才 04/04 16:27
209F：→ alwaysdreamz: 有效QQ 04/04 16:27
210F：推 suction : 晚上带出去就是少看一些近的还是有益 04/04 16:53
211F：推 cypoint : 推 04/04 17:27
212F：推 fivesixnodie: 我成年了 但是最近近视加深150度 怎麽会这样 04/04 18:16
213F：推 t123540 : 连妈宝版，都会有政黑塔绿班跑来闹，唉 04/04 18:17
214F：→ ovalcircle1 : 应该是户外活动刺激眼球看远物可以放松眼球肌肉避免 04/04 18:43
215F：→ ovalcircle1 : 近视吧 04/04 18:43
不是
多巴胺不足才是影响眼轴过长的原因
https://i.imgur.com/7AhlBQc.jpg
216F：推 Faye88 : 推 多户外 看近的要休息 04/04 18:46
217F：推 sevenqueen : 小学纸本作业就很重了，怎麽可能天天足够户外运动 04/04 20:30
户外不一定要运动
白天到户外看书写作业，也可以接触自然光啊
只要眼睛接触亮度够亮（一万 lux 以上）的环境即可
就算户外的树阴底下也比室内亮数十倍到上百倍（可以拿仪器去测量）
至於你在户外要做什麽，并没有硬性规定，在户外聊天、发呆、甚至玩手机都可以
但近距离长时间用眼可能会得到乾眼症，也是要注意
218F：推 gulee : 感谢分享！ 04/04 20:56
219F：推 canifly : 成年度数还是会增加啊 04/04 21:03
220F：推 lifeishit : 眼睛常常暴露在紫外线下不是容易并病变? 04/04 21:06
每天在户外2、3小时即可，也不需要太长
其实可以走路上下学，这个过程就可以接触自然光好几十分钟
放学後也不要急着回家，可以去公园或户外玩一下，或是在户外写功课、看书、看平板动画、玩手机（但近距离用眼还是要控制一下时间，以免得乾眼症）
所以小朋友每天要凑满至少2小时的户外时间应该没那麽难啦
还有，要持续到成年，因为只要眼球还在发育就可能会眼轴过长（近视）
也就是到高中甚至大学也还是要保持2小时户外接触自然光的习惯
221F：推 million888 : 有疑问，请问点散瞳常常让孩子白天无法户外活动，只 04/04 21:11
222F：→ million888 : 能戴墨镜，散瞳都比我小时候点的浓度高是吗？我记得 04/04 21:11
223F：→ million888 : 小时候隔天起床就正常看户外了，点了散瞳要怎麽户外 04/04 21:11
224F：→ million888 : 活动 04/04 21:11
225F：推 yesnosong : 给楼上，看过医师反对散瞳或许可以了解看看 04/04 21:12
226F：推 WI82 : 散瞳不是都晚上点？ 04/04 21:19
227F：推 Ewhen : 散瞳不是看近模糊半强制看远吗？ 04/04 21:20
228F：推 swi1919 : 推，谢谢你专业好文 04/04 22:20
229F：推 ttshiba : 散曈晚上点＋1 散曈剂量有多寡 影响生活了可以请医 04/04 22:24
230F：→ ttshiba : 生调低浓度 04/04 22:24
231F：推 Mason0512 : 以前晒的跟什麽一样现在高度近视 04/04 22:42
232F：推 mirrorhide : 现在的学校视力保健卫教其实都有提到户外活动的重要 04/04 22:47
233F：→ mirrorhide : ，但是一旦上小学通常就是满满的补习，补习都是家 04/04 22:47
234F：→ mirrorhide : 长安排出来的，他们才不会承认是自己排满满害小孩没 04/04 22:47
235F：→ mirrorhide : 办法出去户外活动。 04/04 22:47
真的是要为小孩的眼睛着想啊
不要逼小孩整天在室内
236F：推 ivy3052001 : 吃某些食物，体内会产生多巴胺，如：香蕉，好奇这样 04/04 23:52
237F：→ ivy3052001 : 可以用食物控制近视？或是买多巴胺当保健产品固定吃 04/04 23:52
238F：→ ivy3052001 : 预防近视？ 04/04 23:52
239F：→ ivy3052001 : 我个人是觉得这个研究其实是因为在户外时间多，自然 04/04 23:54
240F：→ ivy3052001 : 降低室内近视的原因 04/04 23:54
241F：推 almo527 : 推 04/04 23:54
242F：推 leonian : 长知识 04/05 00:10
243F：推 dixhuit : 古人也很多近视耶，欧阳修、苏东坡都近视喔 04/05 00:23
可能从小就宅在家读四书五经，接触阳光不足
不过古人这样的生活形态应该不多，少数有钱人家才能有这种生活
244F：推 luvbxw : 总之我是信了XD 04/05 00:38
245F：→ CHRISBEE : 据身边观察，几乎都是遗传影响 04/05 01:12
246F：推 mirrorhide : 印象中是可以让眼睛看远的地方放松，从事球类运动 04/05 08:14
247F：→ mirrorhide : 眼睛会追视，眼球做运动，近距离一直盯，眼睛就没 04/05 08:14
248F：→ mirrorhide : 有放松、没有运动。 04/05 08:14
249F：推 teaki : 同事一家人每逢假日一定往外跑，她女儿刚好视力很好 04/05 08:54
250F：推 million888 : 散瞳晚上点,但隔天还是怕光，不少小孩白天体育课得 04/05 08:57
251F：→ million888 : 带墨镜的 04/05 08:57
252F：→ million888 : 不知道是不是浓度问题，我小时候隔天早上就正常了 04/05 08:57
253F：→ million888 : 不影响白天上课 04/05 08:57
254F：推 WI82 : 辛苦了耶 跟医生讨论看看！这样白天跑跑跳跳被影响 04/05 10:33
255F：推 mirrorhide : 散瞳剂有分长效跟短效的 04/05 11:07
256F：推 ananvivian : 我好奇在户外戴墨镜的话会影响多巴胺的产生吗？ 04/05 11:24
亮度不够亮就无法刺激视网膜分泌多巴胺
亮度至少 一万 lux 以上比较合适
257F：推 nocturnetear: 推这篇 04/05 11:42
258F：推 xanter : 推 04/05 13:57
259F：→ loking : 教育部应该把教室日光灯管数加倍 增加lux 04/05 16:40
不是这样
日光灯再亮也是几百lux，没办法再更亮了
而户外自然光如果是直接晒太阳可能高达五万lux以上，如果在阴影处也高达一万lux
室内的亮度是完完全全无法跟户外比
教育部应该做的是减少上课时间（欧美日从小学到高中大多数 9:00才上学 15:00就放学）
以及在学校的时间尽量每天安排二堂课（以上）在户外
甚至午餐时间允许大家到户外吃午餐，吃完午餐也不要午睡，直接到户外自由活动半小时或一小时
加灯管没用又需要庞大预算，但安排户外上课，或是增加户外自由活动时间是免费的，马上就可以做到
260F：推 ted0217 : 一堆自己为自己理组很强的 人家都PO Nature连结了 04/05 18:00
261F：→ ted0217 : 好Paper不读一下吗？ 04/05 18:00
很多人的老旧观念很难改
从小到大都被灌输「近距离用眼」是近视的原因
一时之间可能无法接受「近距离用眼」根本不会近视
自然光不足对多巴胺分泌的负面影响造成眼轴变长（近视）这个科学研究，其实也才出现不到十年吧
还算是很新的观念，所以大多数人还不太了解
希望大家多帮忙宣导给家里有儿童及青少年的家长跟中小学老师
希望数年後，台湾儿童及青少年的近视率能够大幅下降
262F：推 shiningwine : 那远视哪 04/05 21:11
263F：推 nanaling : 请问这是不是只影响发育期？ 成年以後近视加深是不 04/06 04:10
264F：→ nanaling : 是就与用眼习惯有关呢 04/06 04:10
266F：→ deltaz : 莫名想到这剧情，抱歉我来乱的 04/06 13:13
267F：推 j1990312 : 我美国眼科医生，也是这样跟我说，最早开始的研究是 04/07 05:17
268F：→ j1990312 : NIH开始，研究不同两批小孩搭 04/07 05:17
269F：→ j1990312 : 待在户外的时间，发现近视程度有差，推测是阳光造成 04/07 05:17
270F：→ j1990312 : 的影响，不过台湾上课时间很长，上这麽多不知道要干 04/07 05:17
271F：→ j1990312 : 嘛，尤其小学生....还有补习班要去 04/07 05:17
272F：推 Reddin : 推一下 本来不知道有时阳光很刺眼还以为伤眼睛 04/12 22:50
不要直视太阳啊，这样的确很伤眼睛
在户外亮度够亮（亮度大於 一万 lux）的地方即可，甚至户外阴影处的亮度也超过 一万 lux
但
千万别直视太阳，感觉刺眼就不太对了，背对太阳比较妥当
各位家长：重点是「亮度要够亮 一万 lux 」
这里有个影片，妈妈叫三岁女儿去晒太阳，在他们家室内有个落地窗，就有阳光
https://www.tiktok.com/@claire__0212/video/7079314706657185051?_t=8RWzuaeNSWA&_r=1
基本上这个落地窗就提供非常明亮的环境
如果每天白天在这个室内落地窗旁活动至少二小时以上，就足以保证不会近视了
※ 编辑: rial (36.228.199.171 台湾), 04/17/2022 15:15:55
273F：→ carolroom: 可惜室外紫外线+空污严重 变成两害相权取一个的选择了 04/29 22:32