作者kyoko8523 (orange_happy)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕中期的運動頻率如何拿捏
時間Sun Jan 3 09:13:51 2016
目前懷孕27週，家中長輩開始要我多走走，但我自己的狀態是初期懷孕時，站超過一小時就會開始腰酸，孕中期是不管站或坐超過半小時肚子就會開始硬硬的很緊繃…感覺也不是宮縮，但會不舒服。
目前我就是偶爾在家附近晃晃，一星期去游泳一次，可能是因為時間都很短（一小時內結束），長輩總是覺得我老是躺在沙發上看書以後會不好生…
想請問大家孕中期大致上可以接受的運動次數與頻率？如果運動途中出現肚子硬的狀況該怎麼處理比較好？像散步時是否可以用托腹帶輔助呢？
我的醫生只跟我說沒出血，沒有規律宮縮都沒關係…
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1F：推 ilovewei0910: 我覺得27周還是不夠大 小心為上 01/03 09:23
2F：→ ilovewei0910: 要運動爬樓梯多走路可以等34 35周之後 01/03 09:23
3F：→ ilovewei0910: 而且說實話 有時候好不好是看體質 01/03 09:24
4F：→ ilovewei0910: 我有朋友都沒運動 生超快 也有狂運動的 最後打催生 01/03 09:24
5F：推 jenniesloveu: 我因為腰痛跟恥骨痛，真的幾乎都躺著。35 W才隔天 01/03 09:28
6F：→ jenniesloveu: 步15分。但不會不好生阿。 01/03 09:29
7F：推 mermaid617 : 我20周.和妳狀況一樣.無法走太久.游太久.有動就好了 01/03 09:30
8F：→ mermaid617 : .身體不舒服就停下來.每個人身體狀況不同.每天體能 01/03 09:30
9F：→ mermaid617 : 也不同.沒有一定的運動量.況且好多版媽都說了.運動 01/03 09:30
10F：→ mermaid617 : 和產程快速不成正比. 01/03 09:30
11F：推 DORIS3 : 好不好生看體質，運動只會讓你比較有體力吧 01/03 09:38
12F：推 VQUEEN : 運動跟好生沒有關係....我孕期天天走操場20圈以上 01/03 10:09
13F：→ VQUEEN : 還是吃了全餐因為小孩頭太大 01/03 10:09
14F：→ ambery : 我每天都走路30分鐘，不是為了好生，而是想保持體力 01/03 10:12
15F：→ ambery : ，肚子一樣會硬，尤其八個月後只要沒睡好，走路大 01/03 10:12
16F：→ ambery : 概會硬四次，不過就馬上站著用手托腹很快就好了 01/03 10:12
17F：推 fayeya : 我醫生是建議有宮縮要等胎兒到2200克再小運動 01/03 10:52
18F：推 kazelu : 我是除了上下班（搭taxi）外 39週才開始散步，每人 01/03 13:40
19F：→ kazelu : 不同 01/03 13:40
20F：推 sunnycutie : 美國這邊是說第二孕期很適合運動 我也是跟你一樣游 01/03 13:42
21F：推 sunnycutie : 美國這邊是說第二孕期很適合運動 我也是跟你一樣游 01/03 13:45
22F：→ sunnycutie : 泳加簡單重訓 醫生說我身體算健康寶寶一切也都正常 01/03 14:02
23F：→ sunnycutie : 運動是可以的 以你自己覺得舒服沒有不適為準 01/03 14:03
24F：→ sunnycutie : 反正你坐著不動大家就會說你這樣不動不好生 01/03 14:03
25F：→ sunnycutie : 你跟我一樣還在拿啞鈴大家就會說你不可以這樣運動 01/03 14:03
26F：→ sunnycutie : 要聽他們的話沒完沒了啦 聽醫生跟你自己身體的反應 01/03 14:04
27F：→ sunnycutie : 才是最準的 01/03 14:04
28F：→ sunnycutie : (sorry剛剛app當掉第一句推了兩次) 01/03 14:05
29F：→ sunnycutie : p.s. 美國的網站都跟你說游泳是最安全的運動 01/03 14:17
30F：→ sunnycutie : 我還有看過網站建議最好天天游(誰有那個時間啊) 01/03 14:18
31F：→ sunnycutie : 不過最後幾個禮拜不要游噢 萬一羊水破你會不知道 01/03 14:20
32F：推 kiki00 : 請問樓上媽媽是游室內游泳池嗎 01/03 16:01
33F：推 nikenight : 你舒服比較重要 我之前也沒運動 生很快 01/03 17:13
34F：推 xuan1105 : 我從10w開始1-2星期騎一次室內腳踏車 現在26w了寶寶 01/03 19:43
35F：→ xuan1105 : 都很健康 身體狀況也不錯~ 我孕前是不運動的人 我 01/03 19:43
36F：→ xuan1105 : 覺得媽媽自己不會覺得不舒服的運動和頻率都是可以 01/03 19:43
37F：→ xuan1105 : 的 01/03 19:43
38F：推 SlimeCat : 你舒服就好 我醫生37w後才准我運動 01/04 00:04
39F：推 sunnycutie : Kiki00 我是游室內池 要找乾淨一點的免得感染喔 01/04 00:24
40F：推 vills : 我醫生叫我不要游泳 易感染 因為水質 01/04 04:42
41F：推 kiki00 : 好的謝謝 01/04 23:11