作者kyoko8523 (orange_happy)
看板BabyMother
标题[怀孕] 孕中期的运动频率如何拿捏
时间Sun Jan 3 09:13:51 2016
目前怀孕27周，家中长辈开始要我多走走，但我自己的状态是初期怀孕时，站超过一小时就会开始腰酸，孕中期是不管站或坐超过半小时肚子就会开始硬硬的很紧绷…感觉也不是宫缩，但会不舒服。
目前我就是偶尔在家附近晃晃，一星期去游泳一次，可能是因为时间都很短（一小时内结束），长辈总是觉得我老是躺在沙发上看书以後会不好生…
想请问大家孕中期大致上可以接受的运动次数与频率？如果运动途中出现肚子硬的状况该怎麽处理比较好？像散步时是否可以用托腹带辅助呢？
我的医生只跟我说没出血，没有规律宫缩都没关系…
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1F：推 ilovewei0910: 我觉得27周还是不够大 小心为上 01/03 09:23
2F：→ ilovewei0910: 要运动爬楼梯多走路可以等34 35周之後 01/03 09:23
3F：→ ilovewei0910: 而且说实话 有时候好不好是看体质 01/03 09:24
4F：→ ilovewei0910: 我有朋友都没运动 生超快 也有狂运动的 最後打催生 01/03 09:24
5F：推 jenniesloveu: 我因为腰痛跟耻骨痛，真的几乎都躺着。35 W才隔天 01/03 09:28
6F：→ jenniesloveu: 步15分。但不会不好生阿。 01/03 09:29
7F：推 mermaid617 : 我20周.和你状况一样.无法走太久.游太久.有动就好了 01/03 09:30
8F：→ mermaid617 : .身体不舒服就停下来.每个人身体状况不同.每天体能 01/03 09:30
9F：→ mermaid617 : 也不同.没有一定的运动量.况且好多版妈都说了.运动 01/03 09:30
10F：→ mermaid617 : 和产程快速不成正比. 01/03 09:30
11F：推 DORIS3 : 好不好生看体质，运动只会让你比较有体力吧 01/03 09:38
12F：推 VQUEEN : 运动跟好生没有关系....我孕期天天走操场20圈以上 01/03 10:09
13F：→ VQUEEN : 还是吃了全餐因为小孩头太大 01/03 10:09
14F：→ ambery : 我每天都走路30分钟，不是为了好生，而是想保持体力 01/03 10:12
15F：→ ambery : ，肚子一样会硬，尤其八个月後只要没睡好，走路大 01/03 10:12
16F：→ ambery : 概会硬四次，不过就马上站着用手托腹很快就好了 01/03 10:12
17F：推 fayeya : 我医生是建议有宫缩要等胎儿到2200克再小运动 01/03 10:52
18F：推 kazelu : 我是除了上下班（搭taxi）外 39周才开始散步，每人 01/03 13:40
19F：→ kazelu : 不同 01/03 13:40
20F：推 sunnycutie : 美国这边是说第二孕期很适合运动 我也是跟你一样游 01/03 13:42
21F：推 sunnycutie : 美国这边是说第二孕期很适合运动 我也是跟你一样游 01/03 13:45
22F：→ sunnycutie : 泳加简单重训 医生说我身体算健康宝宝一切也都正常 01/03 14:02
23F：→ sunnycutie : 运动是可以的 以你自己觉得舒服没有不适为准 01/03 14:03
24F：→ sunnycutie : 反正你坐着不动大家就会说你这样不动不好生 01/03 14:03
25F：→ sunnycutie : 你跟我一样还在拿哑铃大家就会说你不可以这样运动 01/03 14:03
26F：→ sunnycutie : 要听他们的话没完没了啦 听医生跟你自己身体的反应 01/03 14:04
27F：→ sunnycutie : 才是最准的 01/03 14:04
28F：→ sunnycutie : (sorry刚刚app当掉第一句推了两次) 01/03 14:05
29F：→ sunnycutie : p.s. 美国的网站都跟你说游泳是最安全的运动 01/03 14:17
30F：→ sunnycutie : 我还有看过网站建议最好天天游(谁有那个时间啊) 01/03 14:18
31F：→ sunnycutie : 不过最後几个礼拜不要游噢 万一羊水破你会不知道 01/03 14:20
32F：推 kiki00 : 请问楼上妈妈是游室内游泳池吗 01/03 16:01
33F：推 nikenight : 你舒服比较重要 我之前也没运动 生很快 01/03 17:13
34F：推 xuan1105 : 我从10w开始1-2星期骑一次室内脚踏车 现在26w了宝宝 01/03 19:43
35F：→ xuan1105 : 都很健康 身体状况也不错~ 我孕前是不运动的人 我 01/03 19:43
36F：→ xuan1105 : 觉得妈妈自己不会觉得不舒服的运动和频率都是可以 01/03 19:43
37F：→ xuan1105 : 的 01/03 19:43
38F：推 SlimeCat : 你舒服就好 我医生37w後才准我运动 01/04 00:04
39F：推 sunnycutie : Kiki00 我是游室内池 要找乾净一点的免得感染喔 01/04 00:24
40F：推 vills : 我医生叫我不要游泳 易感染 因为水质 01/04 04:42
41F：推 kiki00 : 好的谢谢 01/04 23:11