哺乳媽媽追奶祕方 by 矽谷美味人妻 http://kthu1031.pixnet.net/blog/post/39136556 <追奶7妙方> 1. 保持營養均衡,增加蛋白質及碳水化合物的攝取 哺乳媽咪每日要多增加500卡熱量攝取 2. 多喝熱開水,熱湯,熱甜湯 每日飲用足夠水分2000cc (包括湯及飲料),可以幫助分泌乳汁 3. 多吃發奶食物,如花生豬腳湯,魚湯,麻油雞湯 4. 勤熱敷及按摩,還有多休息睡覺.都可幫助泌乳 5. 持續的餵奶及擠奶,因為寶寶的需求及刺激,是最好的追奶妙方 6. 哺乳期間請繼續吃懷孕的維他命,要不然可能容易會眼睛乾澀及掉髮 7. 攝取適當的卵磷脂,可預防乳腺炎 <哺乳媽咪的4大飲食禁忌> From 國泰醫院營養通訊55期 1. 避免退奶食物: 人參,麥芽,韭菜,麥茶 2. 避免過多的酒精攝取: 少量的酒精有助於乳汁分泌,如食用燒酒雞或其他含酒的補品 但過量的酒精反而會抑制噴乳反射,並藉由乳汁傳遞給寶寶,會影響寶寶的智力發展 建議吃完含酒的補品食物後,等約30分鐘再進行哺乳,或是小火烹煮久一點 將酒精蒸發後再實用 3. 若有過敏家族史,則哺乳媽媽必須要避開引發過敏原的食物: 如牛奶,蛋類,帶殼海鮮類 4. 避免刺激性食物: 如咖啡,茶,巧克力,可樂等含有咖啡因之食物 避免寶寶精神亢奮,影響睡眠品質 <退奶禁忌食物> 人參,麥芽,韭菜,麥茶 (生冷食物也會影響乳汁分泌,應盡量避免) 生冷食物列表: 所有瓜類及冰品,大白菜,葡萄柚,蓮霧,梨子 <發奶食物> 花生,豬腳,魚肉,雞肉,牡蠣,木瓜,海鮮,芝麻,青木瓜,黃豆,紅豆,堅果類,山藥,甜酒釀 黑麥汁,發奶茶(請自行google品牌) 備註: (1) 坐月子期間,如有傷口,請避免麻油與酒類食物 (2) 豆漿及豆類製品較冷,如果多吃會讓新生兒易拉肚子 <建議發奶食譜> 花生豬腳 麻油雞湯 青木瓜排骨湯 薑絲魚湯 山藥排骨湯 山藥紅棗雞湯 薑絲蚵仔湯 熱的滴雞精 熱芝麻糊 甜酒釀芝麻湯圓 黑糖薑湯 黑糖酒釀蛋 (黑糖水煮蛋花及酒釀) 引述《reggle09 (米勒班)》之銘言： : 因為自然產後內出血一直到第四天才好一點 : 寶寶足月但體重只有2200因此被隔離在嬰兒加護病房 : 今天開始拔尿管後餵了兩次，寶寶雖然吸不到但很愛吸也很認真 : 但可能因為吸不到的關係 : 所以很用力 : 護士看了我的胸部說我還沒開始泌乳 : 請問給寶寶吸幾次才會開始泌乳呢？ : 除了給寶寶吸之外有什麼方法可以讓身體快點有母奶？ --

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