有圖有對照版(?) http://www.wretch.cc/blog/tamadeinpu/21768869 自從測糖水第一次沒過之後~ 我也開始正式面對我如吹氣球快速增加的體重~__~" 從2009年11/10 第一次產檢(6W+)的49.8KG 2009年12/12 (10W+4D) 49.8KG 2010年01/15 (15W+3D) 53.2KG 男寶117g 女寶105g 2010年02/03 (18W+1D) 55.6KG 2010年02/27 (21+) 58.6KG 驗血糖值 146 男寶514g 女寶447g 2010年03/09 (23W) 61KG 正式突破6字頭..... 很多人都會說~"哎呀~雙胞胎寶寶本來就需要比較多的營養~~~ 連主治醫生也說盡量吃~能吃多少算多少~盡量讓兩個寶寶都有得吸收~... 但是阿 據過來人的經驗~~ 初期胖不是都胖到媽媽嘛?!?! ((不要想用善意的謊言安慰第一次當媽媽的人嘛~ Q_Q )) 在一開始的時候 我真的是胃口開了的三餐正常的在吃飯~ (一碗公的白飯+蛋肉魚+一碗半的湯+蔬菜) 飯後水果更常常是蘋果.柳丁.芭樂.小番茄.葡萄柚 混著一起吃 婆婆卯起來煮~我也就卯起來吃~~食量那時吃的都比我老公還多= ="a 更別說全脂牛奶 黃金豆豆漿~每天都至少各來上500CC的量才滿足我 (晚上10點過後也要再來份宵夜--包括可能是水果芭樂兩顆量或是一個奶酥麵包+一杯牛奶) 雖然我在一開始受孕的時候沒有孕吐~但是在滿8週前完全就是只對麵包及水果 冷的並沒有味道的食物有興趣而已~ 但是過了8週後我就胃口大開~~開始進入了好胃口時期XD 所以體重機的指針每當我站上去都會看它一直往右邊的新境界偏... 寶寶們很有骨氣的兩個都大上一個週數~而我體重也是以每週平均1KG的速度在增加~ 我老公那時都說 依我情況~到生體重破70KG也不是無不可能 (驚驚!!) 只是當上了媽媽後~對於各項產檢測驗沒有過都會很耿耿於懷~(應該是吧XD) 所以當我血糖值沒過後~除了有點SAD 很不想面對接下來要面對的空腹8小時 再到婦幼醫院喝那杯加量DOUBLE的100g糖水還要在等上3小時扎上4刺針... 但是母性則強~ 接下來也就繼續請教媽寶版的前輩們如何做"飲食控制" 非常感謝sophie0927 小蘋果媽提供很多很棒的資訊~讓我受益很多XD ((話說一開始我的好運棉及普門品也是她無私分享給我的喔Q"Q)) 而她分享的這篇飲食控制 http://savepolly.pixnet.net/blog/post/29594830 對我來說也是受益良多!!尤其是裡面所附上的6餐圖表 裡面提到的"牛奶"及"澱粉類"真是看的我心有戚戚焉~XD 我有稍微做調整的把她抄下來放進我的包包裡~ 每天都會大概估一下我一餐所吃的份量 (我身高155CM) 而我一天的總TOTAL 則是改成 豆漿 2份 水果 3份 蔬菜4份 主食10份(最多) 肉魚豆蛋7份 三餐時間:早上8點 中午12點 晚上5點半 除了正常三餐時間外 就 10點-10點半間會來杯豆漿或是稀釋水果醋 下午1點-2點間 一份水果 晚餐完後(約6點半~7點半間)再來份水果或是豆漿 ((現在我比較少喝牛奶是因為牛奶控的我做過敏源測試我有點對牛奶過敏....=..=")) 在水果選擇方面~我盡量都吃葡萄柚(1/2顆) 芭樂(2/3顆去白肉的部分) 蘋果(半顆) 小番茄(10顆) 一種水果就是一份 這次都乖乖的不混著吃了XD 肉跟魚方面~我都請我婆婆盡量以較清淡的方式烹煮~ 不油炸或是煮得太鹹(雖然我好愛吃滷肉>"<) 魚類的就以煮湯或是乾煎為主 之前在媚登峰做SPA的時候~裡面的營養師有說~ 進食順序以-->湯->菜->蛋->肉->飯 順序進食 但是喝完湯飽的很快~相對也餓的快) 所以我都會先喝1/3碗湯 在依照順序進食~最後有肚子有空間在喝湯 當然充足的睡眠跟適度的運動很重要~~ 我一直以來大概晚上都會在我家社區(大概近1公里)走一圈~ 2-3天/次 不過從三月底開始因為現在宮縮比較頻繁就做罷(我晚上特別會硬肚子)~ 畢竟還是要量力而為^^" 從3月一開始我也跟著實行這份飲食控制表單~~到現在4/5 量體重都維持在58-59KG 而我的妊娠糖尿複檢在3/24(25W+1D) 體重60KG 檢測值也以 空腹80 1hr 154 2hrs 153 3hrs 120 順利過關 在4/4去產檢醫院測體重也都是59KG(都是吃飽完1小時後去量) 4/4(26W+6D)產檢的數據--媽媽體重59KG 男寶寶1300G 女寶寶1150G 他們全身各部位大小大概落在27周+4D (兩個BABY頭圍還到了28W多...十足大頭兄妹XD) 所以也就是說從3/9的 61KG 到現在4/4變成59KG 我的體重有很順利的穩定下來~而寶寶們也都很順利健康的在長大 兩個都是正常單胞胎的大小 甚至都還超前週數~ 醫生就說我現在的負擔已經是足月可以生產了~ 所以快要滿7個月的我~從第一次產檢的49.8KG 到4/4的產檢59KG 目前是胖了10KG左右!! (這樣應該說這段時間都有長到小朋友們沒有胖到媽媽吧XD~) 希望這篇分享可以幫助到有需要做體重控制的媽咪們~^ ^ -- 我是Tama媽~我是宇涵媽咪~ 這是低調大肚少女的Murmur網誌 ^_< y ... http://www.wretch.cc/blog/tamadeinpu ... --

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