懷孕之後( 目前31w )， 才發現孕前要解決便秘這個問題實在簡單太多了。 孕期本來就比較容易便秘，這是因為子宮跟寶寶壓迫到腸胃器官，使胃腸的蠕動 會相對的變差，所以如果平時就有便秘情況的人，懷孕的時候便秘的情形可能會 加重~~~ 便秘不嚴重的時候，老是覺得腸道不舒服 (因為被便便佔滿了嗎？ ) 嚴重的時候，上廁所上到快要哭出來，有時候上到一整個馬桶血跡斑斑~~~~ 很嚇人，連屁屁都很痛 T^T (一整個呈現爆走狀況，不知道有其他媽咪也跟我一樣嗎？) 造成便秘的原因很多，生活緊張、所吃的食物太精緻、運動量太少、蔬果攝取不足 、腸道不健康等等~~ 營養師或醫師通常建議各位平常?食纖維要足夠囉~~吃五穀雜糧(五穀米、糙米等)、 少加工的食物、蔬果要攝取足夠(成人女性一天7份蔬果，男性則需9份，一份約一個 拳頭的大小即可)、要有適當的運動等等。 今年一月多的時候，剛好健康兩點靈也有談到"便秘"這個主題，那天有談到十大通便 的食物，我有找一下供大家參考看看，有『蘋果、蕃薯、橄欖、苜蓿、韭菜、大白菜 、菠菜、杏仁、荸薺、南瓜』，剛好說的這些東西幾乎也是我愛吃的，偏偏我還是便 秘，唉~~~~ 可是醫生說了這麼多道理，究竟要怎麼改善比較快啊！ 一般有幾個方法可以試試， (1)早上空腹喝冷水500cc (2)喝蜂蜜水 (3)喝優酪乳、吃優格 (4)平常多吃蔬果 (5)適時的運動(多走動，讓腸胃可以多蠕動~) (6)益生菌 因為我在懷孕前就有運動的習慣，平常也很喜歡吃蔬菜水果、喝優酪乳等，所以 上述的這些方法已經排除了3、4、5，剩下的我在孕期的時候都試過，唯一只有長 輩建議吃粉狀的益生菌還有一點效，但不是立即有效，要連續吃幾天才會有點成效 ，但不吃又會失效，更何況一盒吃不到一個月就要七百多塊，我大概買了兩盒吃完 後就放棄了。 但醫生開的軟便劑不是長久之計，後來醫生建議我吃加州梅(去籽)的那種，找了一 陣子，好不容易在大賣場找到了( 因為一開始根本不知道長什麼樣子，攤手 = ="a) 我大概形容一下外觀，外包裝是桃紅色的，紫色的蓋子，外盒是紙盒，上頭有個斗 大的太陽，太陽上有SUNSWEET的英文字。價格我買過一罐$99~125元都有，我曾買到 特價99元的時候 XDDD (大潤發、頂好、家樂福、寶雅我都有看到都有賣，其他地方因為沒去找過，所以就 不清楚啦~~~ ) 我是早上趁空腹時，吃個兩三個，接著才吃早餐，通常中午前就會有便意了，而且屢 試不爽喲~~~ ^^ 分享給跟我一樣有便秘困擾的人啦^^ 另外，版媽也有推薦黑棗汁，一瓶1.89公升大約要三百多塊，因為每天一早要喝豆 漿、牛奶一堆湯湯水水的，肚子挺撐的，所以這個方法我就沒試過了^^ ============================== 若我形容的外觀還是不清楚的話，以下附上加州梅盒子的照片 http://www.wretch.cc/blog/ivylouise/12668235 密碼：babymother 拍勢~~因為我很低調 = =|||| 所以網誌鎖了密碼 = ="a --

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