@_@ 我記得我有po過便秘的文章。 孕婦便秘原因就不多說了 ^_^ 緩解便秘醫院醫師大部分都是建議多吃高纖的蔬菜水果，多喝水(@_@ 不外乎就是這樣) 如果嚴重的話可以再接近要睡覺的時候，吃多一點水果 (有建議過，聽說有效) 另外，可以在早上起床空腹的時候喝一大杯冰水，促進腸胃蠕動。 在來就是要注意的，一定要在早餐後半小時養成蹲廁所的習慣。 不管想不想上廁所，有沒有便意，去廁所坐一下就對了 ^_^ (專心上廁所，不要看書報) 如果上不出來就算了，不要硬是出力，因為懷孕的便秘狀況只會越來越嚴重， 所以平時要養成高纖飲食多喝水，早起空腹喝冰水，早餐後半小時蹲廁所的習慣。 以上是營養師官方說法 ^_^ 在來就是益生菌種類，看到作者說到1000多塊 @_@ 沒那麼貴 一般吃便秘有效的益生菌500-1000台幣，就可以買的到了 ^_^ 依照我的習慣，我不會說牌子，我只會說成分，另外選購方式我之前有po過。 --------------------分格線--------------------------- 只要是益生菌，都有促進腸胃蠕動，調節免疫以及抗過敏的效果。 但是各種益生菌都有他針對的範圍，例如很多人說的優酪乳(LP33菌) 其實LP菌屬在調節免疫，抗過敏這塊都有很多的臨床實驗和國際論文， 例如抗過敏這塊，就是把一些容易過敏的人，免疫反應偏向Th2， 調整成Th1與Th2平衡，減少Th2免疫反應，也就是減少抗原與肥大細胞結合 產生引起過敏的組織胺，腸蠕動效果反而還好，剛好有媽媽在說，所以提一下。 市售的乳酸菌有分活菌和死菌，針對便秘都很有效，死菌有吃有大，沒吃就沒效 活菌比較能在腸道內定殖，教一個選購小方法，死菌都是以乳酸菌末幾mg標示 活菌則是以1x10的幾次方標示，但是這方法不一定通用，請找大間一點 有信譽的連鎖藥局(之前有po過如何選購 @_@ 請按a在打入我的id尋找文章) 才能保證吃進去的是益生菌，而不是1x10幾次方的細菌 ^_^ 活菌搭配一些益菌生(果糖寡糖乳糖之類的，或是多吃水果蔬菜也可以) 排便的效果更好 ^_^ 因為這些醣類會增加菌的活性。 在增加腸後段蠕動最有效的的菌是雙叉乳酸桿菌屬(又稱比菲德氏菌，B菌) 選購方式以膠囊和粉狀最好，因為這兩種形式會有比較多的活菌， 很多牌子都會作錠狀的，壓錠時需要高溫，菌都死光光了。 在雙叉乳酸桿菌屬中，以龍根菌的活性最強，效果很好，給大家做個參考。 如果嚴重便秘的話，一定要先用甘油浣腸把末端硬掉的糞便通出來， 不然吃在多益菌也沒用，一樣要出很多力才能排出最末端的硬便， 甚至可能會刮傷腸壁或是肛門口，造成出血的情形。 孕期便秘是長期抗戰，一定要多喝水以及高纖維，最好就是能多去散個步 才不用長期依賴軟便劑，這樣蠻痛苦的 ^_^ 有錯有問提請指正 @_@ ※ 引述《seatiger (長頸小鹿)》之銘言： : 請問有便秘的媽媽 : 你們便秘的情況是便便很硬大不出來 : 還是沒便意大不出來？ : 我過幾天就20w了 : 這一個月以來 我發現每次便便的間隔拉長了 : 不是因為我沒吃東西喔 : 是因為完全沒有便意 : 每次一感到微微的好像想便便的感覺我就會去蹲馬桶 : 但是一蹲半小時 完全沒有腸胃在蠕動的感覺 : 每當有一點點感覺 用個力 咦~感覺沒了 : 每當有一點點感覺 順著他不去用力 咦~感覺又沒了 : 那種便意都只是一瞬間 很且很輕微 : 總之就是 我覺得我的腸子好像完全沒在動 : 而不是想便卻便不出來 : 但是每隔四五天 便意瞬間來得有稍微強一點點的時候 : 努力個半小時雖然沒便意還是撐在那邊等 : 有時候就會讓我順利便出來 : 但是便出來的時候就很順 : 並不覺得便便特別硬 : 擦的時候還是會有點血就是了 : 甚至到末端會是有點拉稀的狀況 : 這是便秘嗎？還是痔瘡啊？ : 像這種情況 我應該請醫生開軟便劑嗎 : 為了便便順利 我每天還吃燕麥片 : 懷孕以前吃很有效 吃了隔天就會便便 : 但是現在吃都沒什麼用 : 好煩~~隔太多天沒便便我都很擔心... --

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