@_@ 我记得我有po过便秘的文章。 孕妇便秘原因就不多说了 ^_^ 缓解便秘医院医师大部分都是建议多吃高纤的蔬菜水果，多喝水(@_@ 不外乎就是这样) 如果严重的话可以再接近要睡觉的时候，吃多一点水果 (有建议过，听说有效) 另外，可以在早上起床空腹的时候喝一大杯冰水，促进肠胃蠕动。 在来就是要注意的，一定要在早餐後半小时养成蹲厕所的习惯。 不管想不想上厕所，有没有便意，去厕所坐一下就对了 ^_^ (专心上厕所，不要看书报) 如果上不出来就算了，不要硬是出力，因为怀孕的便秘状况只会越来越严重， 所以平时要养成高纤饮食多喝水，早起空腹喝冰水，早餐後半小时蹲厕所的习惯。 以上是营养师官方说法 ^_^ 在来就是益生菌种类，看到作者说到1000多块 @_@ 没那麽贵 一般吃便秘有效的益生菌500-1000台币，就可以买的到了 ^_^ 依照我的习惯，我不会说牌子，我只会说成分，另外选购方式我之前有po过。 --------------------分格线--------------------------- 只要是益生菌，都有促进肠胃蠕动，调节免疫以及抗过敏的效果。 但是各种益生菌都有他针对的范围，例如很多人说的优酪乳(LP33菌) 其实LP菌属在调节免疫，抗过敏这块都有很多的临床实验和国际论文， 例如抗过敏这块，就是把一些容易过敏的人，免疫反应偏向Th2， 调整成Th1与Th2平衡，减少Th2免疫反应，也就是减少抗原与肥大细胞结合 产生引起过敏的组织胺，肠蠕动效果反而还好，刚好有妈妈在说，所以提一下。 市售的乳酸菌有分活菌和死菌，针对便秘都很有效，死菌有吃有大，没吃就没效 活菌比较能在肠道内定殖，教一个选购小方法，死菌都是以乳酸菌末几mg标示 活菌则是以1x10的几次方标示，但是这方法不一定通用，请找大间一点 有信誉的连锁药局(之前有po过如何选购 @_@ 请按a在打入我的id寻找文章) 才能保证吃进去的是益生菌，而不是1x10几次方的细菌 ^_^ 活菌搭配一些益菌生(果糖寡糖乳糖之类的，或是多吃水果蔬菜也可以) 排便的效果更好 ^_^ 因为这些醣类会增加菌的活性。 在增加肠後段蠕动最有效的的菌是双叉乳酸杆菌属(又称比菲德氏菌，B菌) 选购方式以胶囊和粉状最好，因为这两种形式会有比较多的活菌， 很多牌子都会作锭状的，压锭时需要高温，菌都死光光了。 在双叉乳酸杆菌属中，以龙根菌的活性最强，效果很好，给大家做个参考。 如果严重便秘的话，一定要先用甘油浣肠把末端硬掉的粪便通出来， 不然吃在多益菌也没用，一样要出很多力才能排出最末端的硬便， 甚至可能会刮伤肠壁或是肛门口，造成出血的情形。 孕期便秘是长期抗战，一定要多喝水以及高纤维，最好就是能多去散个步 才不用长期依赖软便剂，这样蛮痛苦的 ^_^ 有错有问提请指正 @_@ ※ 引述《seatiger (长颈小鹿)》之铭言： : 请问有便秘的妈妈 : 你们便秘的情况是便便很硬大不出来 : 还是没便意大不出来？ : 我过几天就20w了 : 这一个月以来 我发现每次便便的间隔拉长了 : 不是因为我没吃东西喔 : 是因为完全没有便意 : 每次一感到微微的好像想便便的感觉我就会去蹲马桶 : 但是一蹲半小时 完全没有肠胃在蠕动的感觉 : 每当有一点点感觉 用个力 咦~感觉没了 : 每当有一点点感觉 顺着他不去用力 咦~感觉又没了 : 那种便意都只是一瞬间 很且很轻微 : 总之就是 我觉得我的肠子好像完全没在动 : 而不是想便却便不出来 : 但是每隔四五天 便意瞬间来得有稍微强一点点的时候 : 努力个半小时虽然没便意还是撑在那边等 : 有时候就会让我顺利便出来 : 但是便出来的时候就很顺 : 并不觉得便便特别硬 : 擦的时候还是会有点血就是了 : 甚至到末端会是有点拉稀的状况 : 这是便秘吗？还是痔疮啊？ : 像这种情况 我应该请医生开软便剂吗 : 为了便便顺利 我每天还吃燕麦片 : 怀孕以前吃很有效 吃了隔天就会便便 : 但是现在吃都没什麽用 : 好烦~~隔太多天没便便我都很担心... --

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