我大約是28週，小腿和腳開始有一點水腫。 剛開始的時候沒有什麼感覺，還是小嬸看著我的小腿說，「水腫了喔！」 我還一副，「有嗎，真的嗎」的反應。 大家都說水腫要吃不加糖的紅豆，但有兩種說法， 一是只要喝紅豆煮出來的水，一是要連豆子都一起吃。 我剛開始的時候是只喝水不吃豆，效果若有似無。 後來產檢醫院媽媽教室的護士說，要連紅豆一起吃。 朋友轉寄某月子餐的網頁，裡面也提到要連紅豆一起吃， 建議的份量是，六十公斤體重每天要吃六十克的紅豆。 我也懶得去秤，就是睡前泡一些紅豆，早上起來丟到電鍋裡煮， 如果煮一次覺得不夠爛，可以外鍋加水後再按一次，應該就很鬆軟綿密了。 因為要連豆吃，所以我水就加得不多，主要是吃豆， 每天我就吃一飯碗的量。 這次覺得改善得比較明顯，吃完約一小時會有比較消腫的感覺。 如果是需要控制澱粉攝取的媽咪，可以將紅豆煮成紅豆飯， 這樣比較好調整攝取量。 還有就是，如果可以躺著，例如午睡，或是晚上睡覺隔天起來，水腫也會消。 將腿抬高也是常聽到的建議，不過我都沒法抬很久，最多十分鐘......^^;; 以上情況大概維持到三十五週左右吧。 接下來就發現，水腫越來越嚴重，吃紅豆還是有點效果，但只能維持一兩小時。 除此之外，也發現右腳會比左腳腫，而且不論是小憩或是早上睡醒起來， 水腫消去的程度都沒有之前好了。 產檢時問醫生，醫生說因為子宮會偏右側壓迫，所以右腳的循環自然會更差。 建議我睡覺時可以把腳墊高，也可以以手往心臟方向按摩腳踝跟小腿。 這兩天真的腫得很厲害，所以昨天晚上睡覺的時候， 我就試著用枕頭跟薄被捲一捲，把右腳墊高。 今天早上起來，好感動啊，我的腳終於不是「麵龜」了！ 只是當然也還是維持不了太久，起床後約兩小時又開始腫啦。 不過，至少晚上能夠讓循環變得好一點，我想還是不錯的。 目前也在想白天其他時間要想法子抬高腳。 分享給各位準媽咪參考囉！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.193.205 ※ 編輯: mavor 來自: 118.166.193.205 (05/24 14:02)