※ 引述《blueassli (只是一陣雨)》之銘言： : 我現在已經21w了,終於也讓我感覺到明顯的胎動 : 好感動QQ(因為平常工作很忙 回到家就累癱了 很難注意到) : 問題是....我現在走路都會覺得怪怪的 : 臀部的關節(算是骨盆嗎?)老是覺得酸痛 : 還有有時候連坐著都會頭暈 眼前突然發黑 : 我只能一直忍耐 =.= (傳統婦女的美德嗎 冏rz) : 想請問有媽咪也有遇過跟我相同的情形嗎 : 要如何可以減輕這種不舒服的癥狀呢? : 謝謝您的回答喔QQ 恩~大約17週後我就有這樣的感覺了， 我的美國醫生，開了一系列開吃的營養食物。 外加強調要吃鈣質，所以從那時候開始， 除了我吃新寶納多外，和DHA魚油又加了吃挺立的鈣片。 然後除了這些營養品外，以下是我醫生給我的菜單： 與你分享囉～～ (每天三杯150ml的鮮奶，共450ml。) A.早餐:是全麥土司＋一片起司＋荷包蛋、一碗穀片加300ml牛奶。 (如果有想吃夾鮪魚罐頭，一周只能吃ㄧ罐的量） B.午餐:生菜沙拉（美國醫生言）或三明治、香蕉和濃湯一碗。 　　　通常是我自己帶便當啦!(都是跟隔夜吃的一樣) C.晚餐:米飯一碗、鐵質含量多的深色蔬菜、紅蘿蔔、牛肉/豬肉/魚蝦和水果。 D.睡前:150ml牛奶。 我在台灣的家庭醫生則是強調不要吃生菜沙拉，因為容易有寄生蟲。 多吃紅肉食物、菠菜和水果。 睡覺時可以採左側睡法，避免水腫，也可以在兩腳間夾個枕頭， 或是可以買一種長的很像香蕉的大抱枕，那都可以舒緩孕婦睡眠的不適。 此外，可以買孕婦托腹帶，在走路時可以支撐孕婦肚子的重量。 兩邊的醫師都有共同的建議，要做運動（游泳、瑜珈或是散步） 美國的醫生還特別跟先生交代，晚飯兩小時後，要幫我按摩兩邊的腰際。 就是骨盆兩側的位置加上腰部的肉～ 我們真的都照著上面的做，我目前為止酸痛的現象不再發生了。 而且抽筋也沒有，體重也乖乖地照醫生規定的數值上升。 當然還是會疲累，可是比開始時好太多了！ 以上供原PO參考囉~~~ 　　　　　　 --

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