※ 引述《blueassli (只是一阵雨)》之铭言： : 我现在已经21w了,终於也让我感觉到明显的胎动 : 好感动QQ(因为平常工作很忙 回到家就累瘫了 很难注意到) : 问题是....我现在走路都会觉得怪怪的 : 臀部的关节(算是骨盆吗?)老是觉得酸痛 : 还有有时候连坐着都会头晕 眼前突然发黑 : 我只能一直忍耐 =.= (传统妇女的美德吗 冏rz) : 想请问有妈咪也有遇过跟我相同的情形吗 : 要如何可以减轻这种不舒服的症状呢? : 谢谢您的回答喔QQ 恩~大约17周後我就有这样的感觉了， 我的美国医生，开了一系列开吃的营养食物。 外加强调要吃钙质，所以从那时候开始， 除了我吃新宝纳多外，和DHA鱼油又加了吃挺立的钙片。 然後除了这些营养品外，以下是我医生给我的菜单： 与你分享罗～～ (每天三杯150ml的鲜奶，共450ml。) A.早餐:是全麦土司＋一片起司＋荷包蛋、一碗谷片加300ml牛奶。 (如果有想吃夹鲔鱼罐头，一周只能吃ㄧ罐的量） B.午餐:生菜沙拉（美国医生言）或三明治、香蕉和浓汤一碗。 　　　通常是我自己带便当啦!(都是跟隔夜吃的一样) C.晚餐:米饭一碗、铁质含量多的深色蔬菜、红萝卜、牛肉/猪肉/鱼虾和水果。 D.睡前:150ml牛奶。 我在台湾的家庭医生则是强调不要吃生菜沙拉，因为容易有寄生虫。 多吃红肉食物、菠菜和水果。 睡觉时可以采左侧睡法，避免水肿，也可以在两脚间夹个枕头， 或是可以买一种长的很像香蕉的大抱枕，那都可以舒缓孕妇睡眠的不适。 此外，可以买孕妇托腹带，在走路时可以支撑孕妇肚子的重量。 两边的医师都有共同的建议，要做运动（游泳、瑜珈或是散步） 美国的医生还特别跟先生交代，晚饭两小时後，要帮我按摩两边的腰际。 就是骨盆两侧的位置加上腰部的肉～ 我们真的都照着上面的做，我目前为止酸痛的现象不再发生了。 而且抽筋也没有，体重也乖乖地照医生规定的数值上升。 当然还是会疲累，可是比开始时好太多了！ 以上供原PO参考罗~~~ 　　　　　　 --

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