本來想說有專業的出來了 不過還是分享一下我的經驗好了^^ 現在27W，幾乎天天都很順暢 以下是我的方法 1.起床先喝半瓶(約170cc)冰的氣泡礦泉水 以前我是喝冰水，但是懷孕後比較會擔心便秘 醫生跟我說氣泡水會更加速腸胃蠕動 只是當然比較貴一點啦~~ 2.半小時後喝一杯冰牛奶 3.半小時後喝統一低糖高纖豆漿 因為鈣鐵會互相影響吸收 所以和牛奶間隔半小時 其實幾乎喝完氣泡水、牛奶後肚子就會有便意了 這個方式我覺得還不錯 至少我很少有便秘的問題 當然體質本來就有關係啦... 只是我想大家可以試試囉~ 至於冰牛奶冰水冰豆漿的問題 我知道很多長輩都說以後小孩子氣管會不好 但是其實我覺得，營養好才是比較重要的 像我娘親懷我姊小心的不得了 結果我姊氣管不好皮膚過敏到一蹋糊塗 懷我的時候最愛吃冰 什麼都來者不拒 但是我的氣管也沒事啊:P 發個牢騷一下 實在很討厭那些長輩沒有科學根據的一堆理論啊!! 嗯哼! ※ 引述《sonice0000 (塞)》之銘言： : 早起喝一大杯冰開水才對，冰開水才會促進腸子收縮蠕動， : 溫開水喝下去， @_@ 只會減緩蠕動而已， : 固定時間上廁所沒錯，不過只有吃早餐後到早餐後半小時之間去蹲廁所才有幫助， : 多吃青菜水果沒錯，一天要吃到三盤青菜以上，果汁沒什麼效，纖維質太少 : 裡面只有大量的果糖，果汁不去渣，效果也有限，因為剩下細的纖維質， : 最好選擇纖維質高的水果，單純只吃那種很軟的水果， : 對你的情形幫助不大，然後吃優格，可能要一次吃個十幾盒才有效，因為這樣才會吃 : 到足量的益生菌， @_@ 可是優格裡的LP33菌對過敏比較有效，你這種情形 : 可能沒什麼效，請吃比菲德氏菌，針對大腸蠕動的益生菌，比較符合你的情形 : 適當的運動對於便秘非常有效果，喝橄欖油和蜂蜜是不建議啦，如果要控制孕期體重的話 : 另外，用水柱衝是不大建議啦，我是不大相信台灣的水細菌很少， : 這樣衝的話容易感染耶，到不如用溫度計沾凡士林，稍微的刺激肛門。 : 懷孕的時候，因為體內賀爾蒙的變化(黃體素)，會讓體內的平滑肌放鬆 : 加上懷孕後期胎兒的壓迫，會讓便秘的情況加劇，這時候每天三盤以上青菜，多喝水 : 加上餐後水果，攝取纖維質高的食物，適量的運動，益生菌的補充， : 養成早餐後蹲廁所的習慣，不然就是早起一杯冰開水，便秘的狀況會緩解很多。 --

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