本来想说有专业的出来了 不过还是分享一下我的经验好了^^ 现在27W，几乎天天都很顺畅 以下是我的方法 1.起床先喝半瓶(约170cc)冰的气泡矿泉水 以前我是喝冰水，但是怀孕後比较会担心便秘 医生跟我说气泡水会更加速肠胃蠕动 只是当然比较贵一点啦~~ 2.半小时後喝一杯冰牛奶 3.半小时後喝统一低糖高纤豆浆 因为钙铁会互相影响吸收 所以和牛奶间隔半小时 其实几乎喝完气泡水、牛奶後肚子就会有便意了 这个方式我觉得还不错 至少我很少有便秘的问题 当然体质本来就有关系啦... 只是我想大家可以试试罗~ 至於冰牛奶冰水冰豆浆的问题 我知道很多长辈都说以後小孩子气管会不好 但是其实我觉得，营养好才是比较重要的 像我娘亲怀我姊小心的不得了 结果我姊气管不好皮肤过敏到一蹋糊涂 怀我的时候最爱吃冰 什麽都来者不拒 但是我的气管也没事啊:P 发个牢骚一下 实在很讨厌那些长辈没有科学根据的一堆理论啊!! 嗯哼! ※ 引述《sonice0000 (塞)》之铭言： : 早起喝一大杯冰开水才对，冰开水才会促进肠子收缩蠕动， : 温开水喝下去， @_@ 只会减缓蠕动而已， : 固定时间上厕所没错，不过只有吃早餐後到早餐後半小时之间去蹲厕所才有帮助， : 多吃青菜水果没错，一天要吃到三盘青菜以上，果汁没什麽效，纤维质太少 : 里面只有大量的果糖，果汁不去渣，效果也有限，因为剩下细的纤维质， : 最好选择纤维质高的水果，单纯只吃那种很软的水果， : 对你的情形帮助不大，然後吃优格，可能要一次吃个十几盒才有效，因为这样才会吃 : 到足量的益生菌， @_@ 可是优格里的LP33菌对过敏比较有效，你这种情形 : 可能没什麽效，请吃比菲德氏菌，针对大肠蠕动的益生菌，比较符合你的情形 : 适当的运动对於便秘非常有效果，喝橄榄油和蜂蜜是不建议啦，如果要控制孕期体重的话 : 另外，用水柱冲是不大建议啦，我是不大相信台湾的水细菌很少， : 这样冲的话容易感染耶，到不如用温度计沾凡士林，稍微的刺激肛门。 : 怀孕的时候，因为体内贺尔蒙的变化(黄体素)，会让体内的平滑肌放松 : 加上怀孕後期胎儿的压迫，会让便秘的情况加剧，这时候每天三盘以上青菜，多喝水 : 加上餐後水果，摄取纤维质高的食物，适量的运动，益生菌的补充， : 养成早餐後蹲厕所的习惯，不然就是早起一杯冰开水，便秘的状况会缓解很多。 --

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