昨天打一堆資料上來，又發現了一個資料，一起打給大家參考～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我是分隔線＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 辛苦媽咪好好坐月子 記者詹建富／報導　　記者王忠明／攝影 喝生化湯　要看產婦體質 　許多產婦拿生化湯當開水，無非是想趕快排除惡露，但專家指出，坊間的生化湯有加減 方，切勿隨意購服，最好請教中醫師。 　新店耕莘醫院中醫部醫師黃慧君指出，生化湯的組成是以當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙 甘草為主，它的功能是加強子宮收縮，幫助惡露排出，而且除了袪瘀血外，它又有養血功 用，可促進新血的生成。這也是坐月子產婦最常接觸到的中藥補品之一。 　不過，黃慧君強調，在現代醫療引進之前，以往的生產方式只有自然產，才需要以生化 湯來排除惡露，並在產後48～72小時以開始服用生化湯；相反的，如果是剖腹產的婦女， 由於婦產科醫師已在手術過程盡量刮除，所以並不建議喝生化湯，但許多人根本不清楚這 一點。 　此外，坊間中藥房或坐月子中心所調配的生化湯，有所謂「加減方」，意即針對產婦腹 痛害，或惡露量少，或有血塊者，需要增加其他藥物來止痛或增強活血化瘀的功能。黃慧 君表示，其實喝生化湯還是要看產婦的體質而定，民眾還是先請教中醫師為要。至於喝生 化湯的時間長短，只要惡露排除乾淨即可停止。 產後多虛　調理體質最佳時機　麻油雞別太早吃　花生燉豬腳是發乳良品 　俗話說，「生得過，雞酒香；生不過，四塊板」，生產對許多婦女而言，一方面潛藏不 少生育過程的風險，另一方面卻也是調理體質的最佳時機，因此老一輩的人總提醒年輕的 產婦，佳月子千萬要小心。 　新店耕莘醫院中醫師黃慧君指出，傳統中醫認為，生產對產婦是一種氣血損傷，故有「 產後多虛症」的說法，相形之下，坐月子（或產後調理）就非常重要。尤其現代女性通常 晚婚，連帶較晚生兒育女，高齡產婦在產後需要更多時間恢復，否則身體機能容易早衰。 　不過，許多人常以為坐月子就是喝生化湯、吃麻油雞酒補身，但究竟要怎麼吃、什麼時 候吃、吃多久，都不清楚，老阿嬤時代的經驗，難免以訛傳訛，更何況現代人的營養狀態 比以前好，體質又不一樣，坐月子的方式也應有所調整。 　例如：老一輩的人認為，產婦不能沐浴、洗頭髮，而且喝的水都必須是米酒燒煮過的水 。但黃慧君強調，這是因農業時代飲水較不衛生，所以要用蒸餾過的米酒再煮過才能喝， 如今自來水普及，只要煮開、消毒，產婦其實不必再限定喝米酒水。 　另外，炎熱季節如果坐月子期間都嚴禁洗澡、洗頭髮，反而極不舒適，其實只要注意保 暖，並在洗後迅速擦乾身體即可。 　值得一提的是，有的公公婆婆看到媳婦生產非常辛苦，因而產後立刻以麻油雞進補，但 黃彗君表示，麻油雞裏的麻油會加速子宮過度收縮，加上它屬於熱補，會促進血液循環， 不論剖腹產或自然，吃雞酒反而易引起發炎反應，建議最好等一兩周傷口復原，再吃較好 。 　亞東醫院傳統醫學科醫師劉亮吟也表示，產後一至兩周，產婦所吃的食物以營養、易消 化為主，不宜過於油膩，這時如雞湯、魚湯、排骨湯或杜仲腰仔湯，是不錯的選擇。等到 傷口復原，再吃麻油或麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓等補品。 　不過，劉亮吟也提醒，部分婦女甲狀腺機能亢進，由於本身基礎代謝率增加，而麻油雞 等熱性食材對身體宛如火上加油，不宜多吃。另外，黃慧君也發現，有的婦女消化系統不 佳，本來就虛不受補，產後吃過多油膩食物，營養不被腸胃所吸收，甚至一吃就會拉肚子 ，因此坐月子吃任何進補食材前，最好還是請教中醫師較妥。 　不少老祖母會提醒產婦，坐月子期間忌受風寒，否則會得風濕、腰痠背痛。黃慧君表示 ，由於婦女從懷孕、肚子變大到生產，整個五臟六腑受到很大衝擊，加上十月懷胎過程中 胎兒重量增加孕婦腰椎的承受力，以及骨盆腔由小變大，再由大變小，難免讓產婦在生產 完如釋重負，卻也更需要長時間的休息。 　因此，劉亮吟建議，產婦若要避免留下腰酸背痛的後遺症，不妨服用具有補血、益氣、 固腎的藥物，例如以當歸、川芎、黃耆、黨參、續斷、杜仲等中藥，加尾椎骨或半隻烏骨 雞來燉煮。另多，產後三周以後，可服用黨參、茯令、白朮、炙甘草、當歸、川芎、熟地 、白芍、黃耆、桂枝等十味藥材組成的十全大補湯，佐以雞肉、鱔魚或鱸魚，藉此大補氣 血及補腎，對手腳冰冷者有改善效果。 　有些婦女本身想哺乳，乳汁卻又不足，黃慧君表示，傳統的花生燉豬腳是不錯的發乳良 品，另可多吃含水分多的湯、粥、羹類，而含有高蛋白的蝦肉、海鮮，也可幫助乳汁分泌 。 　　坐月子注意事項： ＜生活起居＞ 1.應注意保暖，避免吹風受涼，勿碰冷水，不宜用冷水洗澡，洗頭髮馬上吹乾。衣服厚薄 　適宜，避免過熱，出汗過多。 2.要多休息，睡眠要充足，勿過度操勞。 3.產後60天內宜禁止房事。 　＜飲食＞ 1.忌食寒涼生冷的食物，如冰品、西瓜、柚子、梨子、椰子、孛薺、胡瓜、絲瓜、冬瓜、 　苦瓜、白蘿蔔、茄子、茭白筍、海帶等。 2.飲食宜清淡，勿太鹹，少吃酸味食物。 3.傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。 資料來源／亞東醫院傳統醫學科醫師陳亮吟 　　製表／詹建富 坐月子餐一餐菜色 1.花生燉豬腳：花生20克、豬腳1塊、當歸少許、紅棗10克、枸杞10克，各洗淨，加適量 　水燉煮至熟爛。 2.肉片:里肌肉片50克，蒜末少許，加少許水合煮。 3.燴肉羮：肉羮條30克、筍絲、木耳及胡蘿蔔少許，以水煮至熟透即可。 4.小黃瓜雞可：小黃瓜30克、胡蘿蔔10克及雞丁35克，加少許水煮熟。 5.莧菜：莧菜適量，洗淨，水煮即可。 6.水果：葡萄15顆。 　　資料提供／新店耕莘醫院 　　製表／詹建富 -- Own SKin http://www13.ownskin.com/ 可以自己做手機主題， 有很多手機都可以利用它製作自己喜歡的主題， 把寶寶的照片拿來作成主題，只要開手機就可以看到可愛的BB， 好讚啊～>//////< --

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