昨天打一堆资料上来，又发现了一个资料，一起打给大家参考～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我是分隔线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 辛苦妈咪好好坐月子 记者詹建富／报导　　记者王忠明／摄影 喝生化汤　要看产妇体质 　许多产妇拿生化汤当开水，无非是想赶快排除恶露，但专家指出，坊间的生化汤有加减 方，切勿随意购服，最好请教中医师。 　新店耕莘医院中医部医师黄慧君指出，生化汤的组成是以当归、川芎、桃仁、炮姜、炙 甘草为主，它的功能是加强子宫收缩，帮助恶露排出，而且除了袪瘀血外，它又有养血功 用，可促进新血的生成。这也是坐月子产妇最常接触到的中药补品之一。 　不过，黄慧君强调，在现代医疗引进之前，以往的生产方式只有自然产，才需要以生化 汤来排除恶露，并在产後48～72小时以开始服用生化汤；相反的，如果是剖腹产的妇女， 由於妇产科医师已在手术过程尽量刮除，所以并不建议喝生化汤，但许多人根本不清楚这 一点。 　此外，坊间中药房或坐月子中心所调配的生化汤，有所谓「加减方」，意即针对产妇腹 痛害，或恶露量少，或有血块者，需要增加其他药物来止痛或增强活血化瘀的功能。黄慧 君表示，其实喝生化汤还是要看产妇的体质而定，民众还是先请教中医师为要。至於喝生 化汤的时间长短，只要恶露排除乾净即可停止。 产後多虚　调理体质最佳时机　麻油鸡别太早吃　花生炖猪脚是发乳良品 　俗话说，「生得过，鸡酒香；生不过，四块板」，生产对许多妇女而言，一方面潜藏不 少生育过程的风险，另一方面却也是调理体质的最佳时机，因此老一辈的人总提醒年轻的 产妇，佳月子千万要小心。 　新店耕莘医院中医师黄慧君指出，传统中医认为，生产对产妇是一种气血损伤，故有「 产後多虚症」的说法，相形之下，坐月子（或产後调理）就非常重要。尤其现代女性通常 晚婚，连带较晚生儿育女，高龄产妇在产後需要更多时间恢复，否则身体机能容易早衰。 　不过，许多人常以为坐月子就是喝生化汤、吃麻油鸡酒补身，但究竟要怎麽吃、什麽时 候吃、吃多久，都不清楚，老阿嬷时代的经验，难免以讹传讹，更何况现代人的营养状态 比以前好，体质又不一样，坐月子的方式也应有所调整。 　例如：老一辈的人认为，产妇不能沐浴、洗头发，而且喝的水都必须是米酒烧煮过的水 。但黄慧君强调，这是因农业时代饮水较不卫生，所以要用蒸馏过的米酒再煮过才能喝， 如今自来水普及，只要煮开、消毒，产妇其实不必再限定喝米酒水。 　另外，炎热季节如果坐月子期间都严禁洗澡、洗头发，反而极不舒适，其实只要注意保 暖，并在洗後迅速擦乾身体即可。 　值得一提的是，有的公公婆婆看到媳妇生产非常辛苦，因而产後立刻以麻油鸡进补，但 黄彗君表示，麻油鸡里的麻油会加速子宫过度收缩，加上它属於热补，会促进血液循环， 不论剖腹产或自然，吃鸡酒反而易引起发炎反应，建议最好等一两周伤口复原，再吃较好 。 　亚东医院传统医学科医师刘亮吟也表示，产後一至两周，产妇所吃的食物以营养、易消 化为主，不宜过於油腻，这时如鸡汤、鱼汤、排骨汤或杜仲腰仔汤，是不错的选择。等到 伤口复原，再吃麻油或麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆等补品。 　不过，刘亮吟也提醒，部分妇女甲状腺机能亢进，由於本身基础代谢率增加，而麻油鸡 等热性食材对身体宛如火上加油，不宜多吃。另外，黄慧君也发现，有的妇女消化系统不 佳，本来就虚不受补，产後吃过多油腻食物，营养不被肠胃所吸收，甚至一吃就会拉肚子 ，因此坐月子吃任何进补食材前，最好还是请教中医师较妥。 　不少老祖母会提醒产妇，坐月子期间忌受风寒，否则会得风湿、腰酸背痛。黄慧君表示 ，由於妇女从怀孕、肚子变大到生产，整个五脏六腑受到很大冲击，加上十月怀胎过程中 胎儿重量增加孕妇腰椎的承受力，以及骨盆腔由小变大，再由大变小，难免让产妇在生产 完如释重负，却也更需要长时间的休息。 　因此，刘亮吟建议，产妇若要避免留下腰酸背痛的後遗症，不妨服用具有补血、益气、 固肾的药物，例如以当归、川芎、黄耆、党参、续断、杜仲等中药，加尾椎骨或半只乌骨 鸡来炖煮。另多，产後三周以後，可服用党参、茯令、白术、炙甘草、当归、川芎、熟地 、白芍、黄耆、桂枝等十味药材组成的十全大补汤，佐以鸡肉、鳝鱼或鲈鱼，藉此大补气 血及补肾，对手脚冰冷者有改善效果。 　有些妇女本身想哺乳，乳汁却又不足，黄慧君表示，传统的花生炖猪脚是不错的发乳良 品，另可多吃含水分多的汤、粥、羹类，而含有高蛋白的虾肉、海鲜，也可帮助乳汁分泌 。 　　坐月子注意事项： ＜生活起居＞ 1.应注意保暖，避免吹风受凉，勿碰冷水，不宜用冷水洗澡，洗头发马上吹乾。衣服厚薄 　适宜，避免过热，出汗过多。 2.要多休息，睡眠要充足，勿过度操劳。 3.产後60天内宜禁止房事。 　＜饮食＞ 1.忌食寒凉生冷的食物，如冰品、西瓜、柚子、梨子、椰子、孛荠、胡瓜、丝瓜、冬瓜、 　苦瓜、白萝卜、茄子、茭白笋、海带等。 2.饮食宜清淡，勿太咸，少吃酸味食物。 3.伤口若有红肿热痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。 资料来源／亚东医院传统医学科医师陈亮吟 　　制表／詹建富 坐月子餐一餐菜色 1.花生炖猪脚：花生20克、猪脚1块、当归少许、红枣10克、枸杞10克，各洗净，加适量 　水炖煮至熟烂。 2.肉片:里肌肉片50克，蒜末少许，加少许水合煮。 3.烩肉羮：肉羮条30克、笋丝、木耳及胡萝卜少许，以水煮至熟透即可。 4.小黄瓜鸡可：小黄瓜30克、胡萝卜10克及鸡丁35克，加少许水煮熟。 5.苋菜：苋菜适量，洗净，水煮即可。 6.水果：葡萄15颗。 　　资料提供／新店耕莘医院 　　制表／詹建富 -- Own SKin http://www13.ownskin.com/ 可以自己做手机主题， 有很多手机都可以利用它制作自己喜欢的主题， 把宝宝的照片拿来作成主题，只要开手机就可以看到可爱的BB， 好赞啊～>//////< --

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