有氧運動，雕塑俏孕婦 不少孕婦懷孕期間怕動了胎氣，所以幾乎不運動。根據調查，台灣每5個孕婦，就有4.5位 體重過重。台安醫院預防醫學部主任周輝政六日表示，孕婦過重不但提高妊娠高血壓與糖 尿病風險，也增加流產、畸胎機會，建議準媽媽適度運動，特別是有氧運動。 周輝政表示，適當的有氧運動，而且每周運動2到3次，每次20到30分鐘，對孕婦好處多多 ，不但會促使胎盤發展的更好，孕婦本身血氧增加，寶寶也受惠。國外研究發現，孕中有 氧運動，寶寶認知與智商表現都會較好。 體重增加 應控制在12公斤內 一般人對孕婦體重增加都有一些錯誤的觀念，比如一人吃兩人補，但現代人飲食選擇多， 因此吃得好不如吃得巧，以免營養失衡，此外，運動是維持身體健康的不二法門。 周輝政本身也是婦產科醫師，他說，產婦不運動致使體重過重，會提高生產風險，即使是 剖腹產也有影響；在他的接生經驗中，常發生已經看到寶寶的頭，但媽媽已經沒有力氣生 產，醫師必須又推又拉。周輝政指出，孕婦在孕期期間，建議體重增加合理範圍為12公斤 以內，準媽媽們可自己以3階段2、5、5公斤體重管理法來管理自己的體重，也就是懷孕初 期增加2公斤，中期和晚期各增加5公斤。 減少併發症 產後易恢復身材 周輝政表示，孕婦做有氧運動有助體重控制、強化心肺功能外，還可減少孕期不舒服症狀 包括靜脈曲張、下肢水腫、腰酸背痛、便秘等；此外，適當運動也有助減少產後併發症發 生，還可讓產後婦女更快恢復身材。 全台率先開設孕婦瑜珈與水中有氧班的台安醫院，宣布開辦孕婦飛輪班，提供孕婦更多有 氧運動選擇，昨日不少準媽媽挺著大肚子做飛輪運動，這2天就是預產期的準媽咪陳雅秀 也是其中之一，她表示，因為固定運動，懷孕期間她不但沒有任何不適，而且體重控制得 宜，每周兩次騎飛輪讓她有機會流汗，精神、體力變好，家人都說她活力四射。 懷孕33周的楊璧瑜也是飛輪運動的愛好者，本來在美國的她，回來台灣後發現體重過重， 開始做飛輪後，體重獲得控制外，抽筋與下背痛等毛病也改善許多。 摘錄之出處參考 時報資訊 2007/12/07 10:06 陳怡妏台北報導 --

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