有氧运动，雕塑俏孕妇 不少孕妇怀孕期间怕动了胎气，所以几乎不运动。根据调查，台湾每5个孕妇，就有4.5位 体重过重。台安医院预防医学部主任周辉政六日表示，孕妇过重不但提高妊娠高血压与糖 尿病风险，也增加流产、畸胎机会，建议准妈妈适度运动，特别是有氧运动。 周辉政表示，适当的有氧运动，而且每周运动2到3次，每次20到30分钟，对孕妇好处多多 ，不但会促使胎盘发展的更好，孕妇本身血氧增加，宝宝也受惠。国外研究发现，孕中有 氧运动，宝宝认知与智商表现都会较好。 体重增加 应控制在12公斤内 一般人对孕妇体重增加都有一些错误的观念，比如一人吃两人补，但现代人饮食选择多， 因此吃得好不如吃得巧，以免营养失衡，此外，运动是维持身体健康的不二法门。 周辉政本身也是妇产科医师，他说，产妇不运动致使体重过重，会提高生产风险，即使是 剖腹产也有影响；在他的接生经验中，常发生已经看到宝宝的头，但妈妈已经没有力气生 产，医师必须又推又拉。周辉政指出，孕妇在孕期期间，建议体重增加合理范围为12公斤 以内，准妈妈们可自己以3阶段2、5、5公斤体重管理法来管理自己的体重，也就是怀孕初 期增加2公斤，中期和晚期各增加5公斤。 减少并发症 产後易恢复身材 周辉政表示，孕妇做有氧运动有助体重控制、强化心肺功能外，还可减少孕期不舒服症状 包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等；此外，适当运动也有助减少产後并发症发 生，还可让产後妇女更快恢复身材。 全台率先开设孕妇瑜珈与水中有氧班的台安医院，宣布开办孕妇飞轮班，提供孕妇更多有 氧运动选择，昨日不少准妈妈挺着大肚子做飞轮运动，这2天就是预产期的准妈咪陈雅秀 也是其中之一，她表示，因为固定运动，怀孕期间她不但没有任何不适，而且体重控制得 宜，每周两次骑飞轮让她有机会流汗，精神、体力变好，家人都说她活力四射。 怀孕33周的杨璧瑜也是飞轮运动的爱好者，本来在美国的她，回来台湾後发现体重过重， 开始做飞轮後，体重获得控制外，抽筋与下背痛等毛病也改善许多。 摘录之出处参考 时报资讯 2007/12/07 10:06 陈怡妏台北报导 --

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