※ 引述《salina (我好愛你:))》之銘言： : 雖然我知道均衡飲食，寶寶才會長得好 : 不過我一直對自己偏食習慣感到困擾， : 例如我不是很喜歡吃青菜，以前還願意吃燙青菜或青菜湯， : 懷孕以後，我口味變得難以捉摸，每天蔬菜來源都是生菜沙拉， : 偏我聽我朋友說，懷孕最好不要吃到冰冷食物，會影響寶寶的氣管健康， : 不知道這樣說法有沒有問題? : 而我一直都屬於澱粉型飲食，叫我吃飯吃麵這類食物都很能接受， : 可是醫生叫我要多吃蛋白質的食物， : 在懷孕之前，我還不排斥吃肉，不過懷孕後，我對肉類反感了起來， : 除非是拌在生菜沙拉內或者較不油膩的調理方式，要不我幾乎吃不下... : 之前產檢結果，又是低血壓又是貧血的，我先生要我多吃些牛肉， : 可是我覺得那味道腥到難以下嚥，這種狀況也發生在我從不排斥的魚肉上， : 現在能接受的大概就是鮪魚罐頭，可是又覺得罐頭食品不自然， : 所以想請問大家都怎麼吃的? : 因為每次為了我無厘頭的偏食，我先生都很傷腦筋， : 自己覺得很對不起他，偏又真的吃不下去....Q_Q~ 我比你更慘，因為懷孕時剛到國外 所有食物我都不習慣！唯一吃得下的就是 麥‧當‧勞 懷孕前我愛喝茶和鮮奶，來這邊後茶類飲料超少，對鮮奶也失去興趣 結果變成愛喝汽水可樂...Orz 對食物種類我倒不挑剔，但對油煙味極其反感 而且只要吃過一次的菜色，兩三個星期內不想再吃第二次 結果往往是吃零食度日... 總之，吃得下東西就不錯了，但我也是很擔心寶寶不健康 所以對於可接受的水果和果汁，絕對是每天吃上好幾次 不過現在五個多月了，檢查結果寶寶都很健康哩！ 成長的曲線也超正常標準的 雖然我自己前三個月瘦了三公斤，現在也不過才胖五公斤 又是瘦小的體型，原本還有一點貧血症狀 不過都沒有影響到寶寶 我從第三個月起是有問過家醫，開始吃孕婦專用維他命啦 只要覺得自己吃得不太正常，就補充維他命 至於你的情況，我想在台灣的好處就是：食物種類極其繁多！而且外食超方便！ 也許換一種烹調方式，你就可以吃得比較多 可以先試著上各種餐館吃吃看，發現哪種烹調方式或食物種類你能接受 就回家自己做，要不然就是請老公常幫你買了 像牛肉的話，可以做成漢堡、牛排、義大利麵、牛肉麵、紅燒牛腩、牛肉丸、咖哩... 我還試過柴魚高湯火鍋涮牛排、水餃、餡餅等XD 多變換菜式和烹調方法、調味等，很多都可以吃得下喔！ 你不可能只是因為他是牛肉就討厭吃吧？ 這樣的話就是心理問題了 懷孕後口味改變是常有的事，但只是比較挑食啦！ 因為對味道相當敏感，一旦不能接受就怎麼也吃不下了 而且往往會偏向比較重的口味 我不否認我開始愛吃醃黃瓜、冰淇淋、巧克力、以及有醬料的菜等... 連燙個青菜我都加比以前多的蠔油 真的不要想太多！ 健不健康取決於你吃的多寡，不是說你吃了一餐就會不好 像生菜沙拉這種，在台灣都會說不要吃生的、冷的 可是在歐洲這根本就是他們每餐必吃的，還有冰牛奶和甜點 （這邊甜點真的超甜！連我這個愛吃巧克力的人都會受不了！） 我現在因為胃口不錯，所以沒有特別忌口 就是記得每餐一定吃水果，每天一定喝果汁或牛奶 吃麥當勞的話，我也只選有醃黃瓜和生菜的漢堡，不選炸雞塊 只是炸薯條...還真難避免，因為這就等於歐洲人的米飯，是主食啊！ 總之，其實營養的來源很多的！ 不用擔心自己偏食，不過要注意及尋找自己愛吃且營養的食物 加油喔！ -- 皓月霜灑千山 萬里只一孤鴻 --

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