※ 引述《salina (我好爱你:))》之铭言： : 虽然我知道均衡饮食，宝宝才会长得好 : 不过我一直对自己偏食习惯感到困扰， : 例如我不是很喜欢吃青菜，以前还愿意吃烫青菜或青菜汤， : 怀孕以後，我口味变得难以捉摸，每天蔬菜来源都是生菜沙拉， : 偏我听我朋友说，怀孕最好不要吃到冰冷食物，会影响宝宝的气管健康， : 不知道这样说法有没有问题? : 而我一直都属於淀粉型饮食，叫我吃饭吃面这类食物都很能接受， : 可是医生叫我要多吃蛋白质的食物， : 在怀孕之前，我还不排斥吃肉，不过怀孕後，我对肉类反感了起来， : 除非是拌在生菜沙拉内或者较不油腻的调理方式，要不我几乎吃不下... : 之前产检结果，又是低血压又是贫血的，我先生要我多吃些牛肉， : 可是我觉得那味道腥到难以下咽，这种状况也发生在我从不排斥的鱼肉上， : 现在能接受的大概就是鲔鱼罐头，可是又觉得罐头食品不自然， : 所以想请问大家都怎麽吃的? : 因为每次为了我无厘头的偏食，我先生都很伤脑筋， : 自己觉得很对不起他，偏又真的吃不下去....Q_Q~ 我比你更惨，因为怀孕时刚到国外 所有食物我都不习惯！唯一吃得下的就是 麦‧当‧劳 怀孕前我爱喝茶和鲜奶，来这边後茶类饮料超少，对鲜奶也失去兴趣 结果变成爱喝汽水可乐...Orz 对食物种类我倒不挑剔，但对油烟味极其反感 而且只要吃过一次的菜色，两三个星期内不想再吃第二次 结果往往是吃零食度日... 总之，吃得下东西就不错了，但我也是很担心宝宝不健康 所以对於可接受的水果和果汁，绝对是每天吃上好几次 不过现在五个多月了，检查结果宝宝都很健康哩！ 成长的曲线也超正常标准的 虽然我自己前三个月瘦了三公斤，现在也不过才胖五公斤 又是瘦小的体型，原本还有一点贫血症状 不过都没有影响到宝宝 我从第三个月起是有问过家医，开始吃孕妇专用维他命啦 只要觉得自己吃得不太正常，就补充维他命 至於你的情况，我想在台湾的好处就是：食物种类极其繁多！而且外食超方便！ 也许换一种烹调方式，你就可以吃得比较多 可以先试着上各种餐馆吃吃看，发现哪种烹调方式或食物种类你能接受 就回家自己做，要不然就是请老公常帮你买了 像牛肉的话，可以做成汉堡、牛排、义大利面、牛肉面、红烧牛腩、牛肉丸、咖哩... 我还试过柴鱼高汤火锅涮牛排、水饺、馅饼等XD 多变换菜式和烹调方法、调味等，很多都可以吃得下喔！ 你不可能只是因为他是牛肉就讨厌吃吧？ 这样的话就是心理问题了 怀孕後口味改变是常有的事，但只是比较挑食啦！ 因为对味道相当敏感，一旦不能接受就怎麽也吃不下了 而且往往会偏向比较重的口味 我不否认我开始爱吃腌黄瓜、冰淇淋、巧克力、以及有酱料的菜等... 连烫个青菜我都加比以前多的蚝油 真的不要想太多！ 健不健康取决於你吃的多寡，不是说你吃了一餐就会不好 像生菜沙拉这种，在台湾都会说不要吃生的、冷的 可是在欧洲这根本就是他们每餐必吃的，还有冰牛奶和甜点 （这边甜点真的超甜！连我这个爱吃巧克力的人都会受不了！） 我现在因为胃口不错，所以没有特别忌口 就是记得每餐一定吃水果，每天一定喝果汁或牛奶 吃麦当劳的话，我也只选有腌黄瓜和生菜的汉堡，不选炸鸡块 只是炸薯条...还真难避免，因为这就等於欧洲人的米饭，是主食啊！ 总之，其实营养的来源很多的！ 不用担心自己偏食，不过要注意及寻找自己爱吃且营养的食物 加油喔！ -- 皓月霜洒千山 万里只一孤鸿 --

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