作者ayuperfect (Amitabh Bachchaaan!(跳))
看板Ayu
標題[心得] 幫助睡眠的方法
時間Fri May 15 12:44:48 2009
我最近發現﹐如果睡覺之前設定一段會播放30分鐘左右的音樂﹐
例如說用電腦播放一個音樂專輯(重複功能要關掉)﹐
或是收音機/音響, 設定30分鐘後自動關機﹐
不管用什麼工具﹐音量只要剛剛好聽得見就夠﹐太大聲反而會有壓力感。
音樂開始播放以後就躺上床一邊聽一邊放鬆﹐
幾乎5分鐘之內就睡著了﹐而且一覺到天亮﹗
我住處的鄰居一直很吵﹐所以以往我每次都要幾十分鐘甚至一小時才能睡著。
甚至有一次超誇張﹐我躺三小時還沒睡著﹐後來放棄乾脆不睡了去做別的事情。
但自從用這個方法以後﹐常常還沒聽完一首歌就睡著了﹐超感動 (淚)
最近我晚上睡覺放的音樂就是Next Level整張專輯﹐助眠效果非常好﹐
有失眠情形的人可以試試。
即使不會失眠﹐一邊聽喜歡的音樂一邊睡覺也很舒服喲﹗
如果睡前可以洗個澡的話效果更是顯著﹐
非常放鬆﹐根本像飄在雲上的感覺﹐然後根本還沒心理準備就睡死了XD
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查理﹖浪費7分鐘生命熬過一堆無意義的東西﹐結果只有一小丁點的黑色幽默。
且看美國人氣歌手Kanye West in South Park﹐一分鐘內給你無限感動﹗
http://www.southparkstudios.com/clips/224099 GAY FISH YO!!
http://www.southparkstudios.com/episodes/220762 20分鐘完整版本
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.21.90.126
1F：推 SOLDIERLIKE:推一個 我睡不著實也會這樣 05/15 12:50
2F：推 ryo7025:可是我都會跟著唱 而且越唱越嗨= = 怎麼辦~~~ 05/15 12:53
3F：推 EVASUKA:完全相反+1 我上個月常常熬夜工作 05/15 13:04
4F：→ EVASUKA:NEXT LEVEL是讓我抑制睡意而放的 = = 05/15 13:04
5F：→ kidmei:其實想睡的時候放什麼都能睡 我聽NEXT LEVEL也會馬上睡著 05/15 13:17
6F：推 renu1024:有用，通常不到3首就KO了 05/15 13:28
7F：推 justicem:是因為NEXT LEVEL前兩首剛好都很適合睡覺聽吧!試試看中盤 05/15 13:43
8F：→ justicem:開始的Sparkle系列...保證睡不著 05/15 13:43
9F：推 yeanla:我是IPOD聽 但是怕定時關機睡著的時候會壓到 所以都是聽到 05/15 13:52
10F：→ yeanla:快睡著的時候就把IPOD收起來 收完睡意又消失了XD 05/15 13:53
11F：→ ayuperfect:應該喜歡的音樂就可以了,音量不要太大應該都能放鬆 05/15 17:05
12F：→ ayuperfect:我試過﹐連Linkin Park的歌都可以大約3首KO XD 05/15 17:06
13F：推 Tunstall:我高中就是聽聯合公園美特拉入睡的 05/15 18:38
14F：推 linkinemily:我小六也是聽美特拉入睡的XD 05/15 23:20
15F：→ linkinemily:我睡覺聽歌不是睡很熟就是太HIGH睡不著== 05/15 23:20
16F：推 zephyrias33:我以前都沒設自動關機所以總會睡著後再被吵醒關掉=口= 05/15 23:31
17F：→ zseal:這樣不行 我有時候放一放 放到MY ALL還是進化 就又醒了 05/16 00:37
18F：→ miniko70:NEXT LEVEL很HIGH吧~當起床歌還差不多XD 05/16 10:19
19F：推 quincy1020:收完IPOD之後睡意消失的 我真是心有戚戚焉壓 05/16 23:53
20F：推 chiangg:我睡不著時都是who或teddy bear 超助眠 05/17 13:26
21F：推 vanillAYU:NEXT LEVEL我是用在剛起床還昏昏欲睡的時候用的...@@ 05/18 04:06
22F：→ ayuperfect:幫助入眠的話音樂要小聲,起床音樂則是大聲 05/18 04:34