at17林一峰參加Nike十公里挑戰賽 不斷學習挑戰自己 「Nike香港 十公里 挑戰賽04」是本地獨立舉辦的最大規模 十公里 道路賽 ，由1998年舉辦至今已踏入第八屆，希望藉此提高香港人對長跑的興趣, 從 而發掘及培育如本地長跑好手奧運代表李致和般的新星。今年的挑戰賽選在 11月21日 早上在天水圍舉行,林一峰和at17亦參加了今屆挑戰賽，他們在 挑戰賽前夕獲大會安排分別得到李致和及California Fitness Centre的健 身教練Icy Lee親自教導長跑的基本技巧, 熱身功夫, 鍛鍊好全身的肌肉的 技巧及練氣訓練，令他們在正式比賽時有更好的表現。 10月中, 在長跑好手李致和的協助下，at17與一峰第一次在沙田城門河作長 跑訓練，首次一口氣跑完四公里路程。由於一峰和at17私底下一直都有保持 做運動及練跑,李致和對他們的初步表現都十分滿意,更細心改善他們的跑步 姿勢; 之後at17再獲Nike安排邀得California Fitness Centre的Icy Lee為 她們安排一些健身訓練，經過訓練後, 二汶和ellen異口同聲的表示,從不知 道原來善用身體的肌肉去支撐自己是有學問的, 因為跑步看似是一個最簡單 的運動, 卻原來是最高危的運動之一 。二汶說 :「李致和提點了我們, 人 們很容易用了不適當的跑姿以致損害了身體的肌肉也不自知, 有專家從旁指 點, 實在令我們獲益良多, 而李致和強調運動前後的熱身也十分重要,絕不 能馬虎了事。」而ellen則說練長跑最適宜在戶外地方, 因為室外氣溫也會 影響身體的機能, 跑慣了戶外身體自然會比在跑步機上練習容易適應得多。 而Icy主要是安排她們進行三種不同的器械訓練，每一種都有它特別的作用 。首先是鍛鍊腿後腿肌肉，因為跑步主要是靠大腿的力量，所以必需要用很 多力才能支撐長跑時間。第二種是改善腰部的力量，而常常要拿著大結他演 出的ellen認為這個訓練對她的腰部很有幫助，因為她平日常常要拿著約 20 磅 重的結他，腰力在不知不覺中變差，而這訓練正好改善了她的腰力。at17 亦表示, Icy除教了她們很多健身知識和技巧，為她們而準備的訓練也很實 用，除了令她們對健身有更深入的了解之外，還可改善健康。at17說: 「我 們之前已有保持定期做運動的習慣, 而日後亦一定會繼續做，因為想鍛練好 身體並不是一朝一夕的事，但只要努力付出必定會看得到成果。」希望大家 都支持她們! 2004.11.08 --

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