at17林一峰参加Nike十公里挑战赛 不断学习挑战自己 「Nike香港 十公里 挑战赛04」是本地独立举办的最大规模 十公里 道路赛 ，由1998年举办至今已踏入第八届，希望藉此提高香港人对长跑的兴趣, 从 而发掘及培育如本地长跑好手奥运代表李致和般的新星。今年的挑战赛选在 11月21日 早上在天水围举行,林一峰和at17亦参加了今届挑战赛，他们在 挑战赛前夕获大会安排分别得到李致和及California Fitness Centre的健 身教练Icy Lee亲自教导长跑的基本技巧, 热身功夫, 锻链好全身的肌肉的 技巧及练气训练，令他们在正式比赛时有更好的表现。 10月中, 在长跑好手李致和的协助下，at17与一峰第一次在沙田城门河作长 跑训练，首次一口气跑完四公里路程。由於一峰和at17私底下一直都有保持 做运动及练跑,李致和对他们的初步表现都十分满意,更细心改善他们的跑步 姿势; 之後at17再获Nike安排邀得California Fitness Centre的Icy Lee为 她们安排一些健身训练，经过训练後, 二汶和ellen异口同声的表示,从不知 道原来善用身体的肌肉去支撑自己是有学问的, 因为跑步看似是一个最简单 的运动, 却原来是最高危的运动之一 。二汶说 :「李致和提点了我们, 人 们很容易用了不适当的跑姿以致损害了身体的肌肉也不自知, 有专家从旁指 点, 实在令我们获益良多, 而李致和强调运动前後的热身也十分重要,绝不 能马虎了事。」而ellen则说练长跑最适宜在户外地方, 因为室外气温也会 影响身体的机能, 跑惯了户外身体自然会比在跑步机上练习容易适应得多。 而Icy主要是安排她们进行三种不同的器械训练，每一种都有它特别的作用 。首先是锻链腿後腿肌肉，因为跑步主要是靠大腿的力量，所以必需要用很 多力才能支撑长跑时间。第二种是改善腰部的力量，而常常要拿着大结他演 出的ellen认为这个训练对她的腰部很有帮助，因为她平日常常要拿着约 20 磅 重的结他，腰力在不知不觉中变差，而这训练正好改善了她的腰力。at17 亦表示, Icy除教了她们很多健身知识和技巧，为她们而准备的训练也很实 用，除了令她们对健身有更深入的了解之外，还可改善健康。at17说: 「我 们之前已有保持定期做运动的习惯, 而日後亦一定会继续做，因为想锻练好 身体并不是一朝一夕的事，但只要努力付出必定会看得到成果。」希望大家 都支持她们! 2004.11.08 --

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