作者jugularnotch (頸切跡)
看板Aromatherapy
標題[分享] 失眠擴香配方
時間Wed Mar 17 18:29:33 2021
跟大家分享一個我自己調的失眠擴香配方
我本身輕鬱在吃抗憂鬱劑(睡前半顆Sertraline)，沒有用安眠藥，
之前睡覺多夢易醒，現在搭配睡前瑜珈10分鐘，可以一次睡到8小時
(還是會做夢但是是睡醒會忘記的那種)
之前試過薰衣草單用，大概滴兩滴對我來說用量就過多，反而睡不著
也試過苦橙葉+真正薰衣草，效果大概就4小時
這次爬文看到2016年某篇版友推薦佛手柑和穗甘松，就試了佛手柑，效果很好
材料:
ND佛手柑
ND甜橙
ND苦橙葉
ND真薰
芳療家乳香
比例 3:2:2:2:1，
用尺量個大概而已(算滴數算得很累)，泡在10cc避光瓶，
(不過乳香我有算，13d，不足用佛手柑補到滿)
每次滴3d在木片上擴香
===
PS:
之前有試過2:2:2:2:1之下多加1d真薰擴香，4小時就醒了，
繼續睡可以睡到8小時但是睡眠中斷白天還是很累
多加1d乳香之下，晚上會心平氣和地做惡夢做滿8小時(夢到在荒廢的校園裡砍殭屍www)
睡眠品質是 佛手柑3>>>1d乳香>1d真薰，
感覺完整的睡眠時間還是比較重要
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1F：推 cc3937 : 感謝分享 03/17 19:05
2F：推 Madelaine : 我也很愛苦橙葉 03/17 19:07
3F：→ cc3937 : 之前試過加安息香 時間還沒到就昏睡到不行 03/17 19:08
4F：→ cc3937 : 昨晚有點苦橙葉 借問大家有沒有推薦稍微不苦的 目前 03/17 19:09
5F：→ cc3937 : 是用芳療家的 03/17 19:09
6F：推 xplg : 不苦的苦橙葉不就甜橙XD 03/17 20:59
7F：推 deepdarksea : 第一次聞到苦橙葉（F家）真的覺得好苦。不過幾天後 03/17 23:24
8F：→ deepdarksea : 習慣了，就沒感覺了。 可以多加幾滴甜橙或佛手柑壓 03/17 23:24
9F：→ deepdarksea : 味，差蠻多的，會心情很好 03/17 23:24
10F：推 sodaparadise: 自律神經失調導致失眠的邊筆記也來推一下，乳香、 03/18 00:34
11F：→ sodaparadise: 苦橙葉、馬鬱蘭 1：1：1 可以睡得很深沉 03/18 00:34
12F：推 lthee : 心平氣和地做惡夢XD. 謝謝分享，劑量分析好詳盡！ 03/18 02:17
13F：推 Busan : 第一次聞真的苦，過幾天後就不會了 +1。喜歡到每天 03/18 07:32
14F：→ Busan : 睡前都有薰苦橙葉，只是比例微調這樣。 03/18 07:32
15F：推 milyspice : 可以找桔葉試試，不苦，但味道奇妙 03/18 09:09
16F：推 defective : 推安息香，根本是是古代昏迷綁架用的XDD 03/18 11:10
17F：→ jugularnotch: 之前有去芳療家試聞安息香，味道有點太甜就放棄XD 03/18 11:56
18F：→ jugularnotch: 據說柑橘類對憂鬱效果比較好? 03/18 11:56
19F：→ jugularnotch: 芳療家的苦橙葉蠻苦的，我在蝦皮買過兩次ND苦橙葉 03/18 12:03
20F：→ jugularnotch: ，味道不一樣，第一次買一間Petro開頭的，聞起來像 03/18 12:03
21F：→ jugularnotch: 糖漬金桔 03/18 12:03
22F：推 sansala : 醒寤有一款苦橙葉帶橙花的單方 滿溫順的 03/18 12:33
23F：推 azoe0420 : 要不要試試看把薰衣草拿掉？我只要用薰衣草就一定會 03/18 15:33
24F：→ azoe0420 : 做惡夢。如果用佛手柑、乳香睡得好的話，可以試著 03/18 15:33
25F：→ azoe0420 : 找找跟「安神」、「安全感」、抵抗「畏懼」相關的配 03/18 15:33
26F：→ azoe0420 : 方 03/18 15:33
27F：→ azoe0420 : 我目前多夢是靠乳香解，還是會做夢但比較不會記那 03/18 15:34
28F：→ azoe0420 : 麼清楚 03/18 15:34
29F：推 all0917 : 請問soda大 乳香苦橙葉甜馬鬱蘭 這個配方你是用擴 03/18 15:53
30F：→ all0917 : 香還是調油呢？ 03/18 15:53
31F：推 Madelaine : 我用F家的安息香反而不好睡，有種甜膩的感覺 03/18 20:12
32F：推 g6526g : 請問soda大的馬鬱蘭是甜馬鬱蘭嗎？謝謝 03/19 00:07
33F：推 deepdarksea : 我用F家複方-深層放鬆（含安息香），第一次用的時 03/19 03:11
34F：→ deepdarksea : 後在水氧機放三滴 差點被膩死。冰封一陣子後，最近 03/19 03:11
35F：→ deepdarksea : 又拿出來，改成1滴再加柑橘類3滴，意外變成檸檬紅 03/19 03:11
36F：→ deepdarksea : 茶的香氣XDD 變成愛用款 03/19 03:11
37F：推 defective : 憂鬱時喜歡岩蘭草，有安撫情緒接地的安心感 03/19 13:35
38F：推 sodaparadise: 給all大 我是懶人 且不喜歡味道太重 直接滴衛生紙 03/19 15:36
39F：→ sodaparadise: 上放離床頭一點距離 03/19 15:36
40F：→ sodaparadise: 給g大 是甜馬鬱蘭沒錯 03/19 15:38
41F：推 cated1226 : 借問 請問安息香都是用擴香嗎？ 跟酒精的比例要怎麼 03/19 16:06
42F：→ cated1226 : 調才會剛好呢 買了之後不會用 昨天打開那個黏稠感有 03/19 16:06
43F：→ cated1226 : 木乃伊的感覺 謝謝 03/19 16:06
44F：推 a22732 : 可以問沒睡眠困擾但怎麼睡都很累的配方嗎？ 03/19 21:04
45F：推 maktub : 我用苦橙反而會多夢很累，下次來試乳香 03/19 21:19
46F：推 prprprpr : 木乃伊哈哈哈哈 03/21 12:54
47F：推 catlady : 我是岩蘭草+真薰 躺在床上感覺身體往下延伸 根來 03/22 13:23
48F：→ catlady : 很安心就睡著了 03/22 13:23
49F：→ catlady : 但是目前不能加別的都會做夢 譬如昨晚加了苦橙葉 03/22 13:24
50F：→ catlady : 居然夢見二十年前微積分作業沒寫 03/22 13:24
51F：推 A9913 : 苦橙葉的味道我超愛~謝謝分享配方 03/23 15:49
52F：推 IOUIOUIOU : 砍殭屍有掉寶嗎XD 03/23 19:42
53F：推 sdfghjlK : 微積分... 03/24 23:47
54F：推 daisyhua : 二十年前的作業沒寫XD 03/26 00:15
55F：推 Tesarus : 用苦橙擴香會幫助入睡但常常做惡夢的人路過QQ 03/26 02:11
56F：推 chynging : 我苦撐也是會睡不好QQ...沉香醇百里香也可以試試看 03/28 19:47
57F：推 phoebe7739 : 這讓我很想試試會做什麼怪夢（誤 03/28 21:04