作者jugularnotch (颈切迹)
看板Aromatherapy
标题[分享] 失眠扩香配方
时间Wed Mar 17 18:29:33 2021
跟大家分享一个我自己调的失眠扩香配方
我本身轻郁在吃抗忧郁剂(睡前半颗Sertraline)，没有用安眠药，
之前睡觉多梦易醒，现在搭配睡前瑜珈10分钟，可以一次睡到8小时
(还是会做梦但是是睡醒会忘记的那种)
之前试过薰衣草单用，大概滴两滴对我来说用量就过多，反而睡不着
也试过苦橙叶+真正薰衣草，效果大概就4小时
这次爬文看到2016年某篇版友推荐佛手柑和穗甘松，就试了佛手柑，效果很好
材料:
ND佛手柑
ND甜橙
ND苦橙叶
ND真薰
芳疗家乳香
比例 3:2:2:2:1，
用尺量个大概而已(算滴数算得很累)，泡在10cc避光瓶，
(不过乳香我有算，13d，不足用佛手柑补到满)
每次滴3d在木片上扩香
===
PS:
之前有试过2:2:2:2:1之下多加1d真薰扩香，4小时就醒了，
继续睡可以睡到8小时但是睡眠中断白天还是很累
多加1d乳香之下，晚上会心平气和地做恶梦做满8小时(梦到在荒废的校园里砍殭屍www)
睡眠品质是 佛手柑3>>>1d乳香>1d真薰，
感觉完整的睡眠时间还是比较重要
分享给大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.105.181.120 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Aromatherapy/M.1615976975.A.B2C.html
1F：推 cc3937 : 感谢分享 03/17 19:05
2F：推 Madelaine : 我也很爱苦橙叶 03/17 19:07
3F：→ cc3937 : 之前试过加安息香 时间还没到就昏睡到不行 03/17 19:08
4F：→ cc3937 : 昨晚有点苦橙叶 借问大家有没有推荐稍微不苦的 目前 03/17 19:09
5F：→ cc3937 : 是用芳疗家的 03/17 19:09
6F：推 xplg : 不苦的苦橙叶不就甜橙XD 03/17 20:59
7F：推 deepdarksea : 第一次闻到苦橙叶（F家）真的觉得好苦。不过几天後 03/17 23:24
8F：→ deepdarksea : 习惯了，就没感觉了。 可以多加几滴甜橙或佛手柑压 03/17 23:24
9F：→ deepdarksea : 味，差蛮多的，会心情很好 03/17 23:24
10F：推 sodaparadise: 自律神经失调导致失眠的边笔记也来推一下，乳香、 03/18 00:34
11F：→ sodaparadise: 苦橙叶、马郁兰 1：1：1 可以睡得很深沉 03/18 00:34
12F：推 lthee : 心平气和地做恶梦XD. 谢谢分享，剂量分析好详尽！ 03/18 02:17
13F：推 Busan : 第一次闻真的苦，过几天後就不会了 +1。喜欢到每天 03/18 07:32
14F：→ Busan : 睡前都有薰苦橙叶，只是比例微调这样。 03/18 07:32
15F：推 milyspice : 可以找桔叶试试，不苦，但味道奇妙 03/18 09:09
16F：推 defective : 推安息香，根本是是古代昏迷绑架用的XDD 03/18 11:10
17F：→ jugularnotch: 之前有去芳疗家试闻安息香，味道有点太甜就放弃XD 03/18 11:56
18F：→ jugularnotch: 据说柑橘类对忧郁效果比较好? 03/18 11:56
19F：→ jugularnotch: 芳疗家的苦橙叶蛮苦的，我在虾皮买过两次ND苦橙叶 03/18 12:03
20F：→ jugularnotch: ，味道不一样，第一次买一间Petro开头的，闻起来像 03/18 12:03
21F：→ jugularnotch: 糖渍金桔 03/18 12:03
22F：推 sansala : 醒寤有一款苦橙叶带橙花的单方 满温顺的 03/18 12:33
23F：推 azoe0420 : 要不要试试看把薰衣草拿掉？我只要用薰衣草就一定会 03/18 15:33
24F：→ azoe0420 : 做恶梦。如果用佛手柑、乳香睡得好的话，可以试着 03/18 15:33
25F：→ azoe0420 : 找找跟「安神」、「安全感」、抵抗「畏惧」相关的配 03/18 15:33
26F：→ azoe0420 : 方 03/18 15:33
27F：→ azoe0420 : 我目前多梦是靠乳香解，还是会做梦但比较不会记那 03/18 15:34
28F：→ azoe0420 : 麽清楚 03/18 15:34
29F：推 all0917 : 请问soda大 乳香苦橙叶甜马郁兰 这个配方你是用扩 03/18 15:53
30F：→ all0917 : 香还是调油呢？ 03/18 15:53
31F：推 Madelaine : 我用F家的安息香反而不好睡，有种甜腻的感觉 03/18 20:12
32F：推 g6526g : 请问soda大的马郁兰是甜马郁兰吗？谢谢 03/19 00:07
33F：推 deepdarksea : 我用F家复方-深层放松（含安息香），第一次用的时 03/19 03:11
34F：→ deepdarksea : 後在水氧机放三滴 差点被腻死。冰封一阵子後，最近 03/19 03:11
35F：→ deepdarksea : 又拿出来，改成1滴再加柑橘类3滴，意外变成柠檬红 03/19 03:11
36F：→ deepdarksea : 茶的香气XDD 变成爱用款 03/19 03:11
37F：推 defective : 忧郁时喜欢岩兰草，有安抚情绪接地的安心感 03/19 13:35
38F：推 sodaparadise: 给all大 我是懒人 且不喜欢味道太重 直接滴卫生纸 03/19 15:36
39F：→ sodaparadise: 上放离床头一点距离 03/19 15:36
40F：→ sodaparadise: 给g大 是甜马郁兰没错 03/19 15:38
41F：推 cated1226 : 借问 请问安息香都是用扩香吗？ 跟酒精的比例要怎麽 03/19 16:06
42F：→ cated1226 : 调才会刚好呢 买了之後不会用 昨天打开那个黏稠感有 03/19 16:06
43F：→ cated1226 : 木乃伊的感觉 谢谢 03/19 16:06
44F：推 a22732 : 可以问没睡眠困扰但怎麽睡都很累的配方吗？ 03/19 21:04
45F：推 maktub : 我用苦橙反而会多梦很累，下次来试乳香 03/19 21:19
46F：推 prprprpr : 木乃伊哈哈哈哈 03/21 12:54
47F：推 catlady : 我是岩兰草+真薰 躺在床上感觉身体往下延伸 根来 03/22 13:23
48F：→ catlady : 很安心就睡着了 03/22 13:23
49F：→ catlady : 但是目前不能加别的都会做梦 譬如昨晚加了苦橙叶 03/22 13:24
50F：→ catlady : 居然梦见二十年前微积分作业没写 03/22 13:24
51F：推 A9913 : 苦橙叶的味道我超爱~谢谢分享配方 03/23 15:49
52F：推 IOUIOUIOU : 砍殭屍有掉宝吗XD 03/23 19:42
53F：推 sdfghjlK : 微积分... 03/24 23:47
54F：推 daisyhua : 二十年前的作业没写XD 03/26 00:15
55F：推 Tesarus : 用苦橙扩香会帮助入睡但常常做恶梦的人路过QQ 03/26 02:11
56F：推 chynging : 我苦撑也是会睡不好QQ...沉香醇百里香也可以试试看 03/28 19:47
57F：推 phoebe7739 : 这让我很想试试会做什麽怪梦（误 03/28 21:04