作者aufwi (謝謝大家！)
看板Aromatherapy
標題[發問] 芳療家：睡·神救援按摩油+好好睡精油
時間Fri May 29 19:48:45 2020
長期（10年+）服用鎮定劑和安眠藥
去年開始服用中藥（含睡眠）+泡腳
現在西藥已經要超過最高劑量才睡得著
睡眠品質也很差
所以買了芳療家的睡·神救援按摩油+好好睡精油
前天只用了睡·神救援按摩油，倒5、6滴吧
手腳很快放鬆
但是大腦還是緊張
花了2小時才入睡 鎮定劑多吃半顆
昨晚用了3滴睡·神救援按摩油
比較沒有手腳放鬆的效果
睡了2小時 用了5滴好好睡擴香
又多吃半顆鎮定劑才睡著
花了3小時入睡
用精油的好處是
睡眠品質比較好 不會淺眠、頻尿、早醒
睡著後就一覺到天亮
只是 白天還是想睡 工作變慢
午休後才會醒來
我是想問
按摩油怎麼使用？
我是點在人中、眉間
然後按太陽穴
結果第二天太陽穴很痛
我是應該在吃藥前半小時使用精油和按摩油嗎？
謝謝各位
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1F：推 patty6824 : 睡眠用的按摩油我會擦肩頸 稍微按摩一下 05/29 20:22
2F：推 missycat : 我會在晚餐時間就開始薰放鬆的精油，不用太久約30 05/29 20:23
3F：→ missycat : 分鐘，洗完澡可開始擦按摩油或再薰香30分鐘，睡覺 05/29 20:23
4F：→ missycat : 時不會薰香 05/29 20:23
5F：→ missycat : 按摩可按心包經這條經絡，效果不錯 05/29 20:23
6F：推 z1288 : 可以試試看顱薦骨平衡cst 釋放情緒壓力 05/29 20:54
7F：推 miraij : 放鬆大腦你要不要試試苦橙葉，真的會有關機感 05/29 21:22
8F：→ miraij : 你可以分裝好好睡加一點苦橙葉試試看 05/29 21:23
9F：→ miraij : 另外除了薰香之外，可以按摩在腳底、胸前和頸後 05/29 21:26
10F：→ miraij : 用在太陽穴可能會太強反而睡不好 05/29 21:26
11F：推 bcnana : 要不要看中醫看看呢？ 05/29 22:07
12F：→ bcnana : 打錯，改看其他中醫看看 05/29 22:07
13F：→ bcnana : 屬於常睡不好的人，理解你的辛苦，也可以練習一下 05/29 22:10
14F：→ bcnana : 腹式呼吸 05/29 22:10
15F：推 abao928 : 要不要試試正念的身體掃描？去youtube搜尋身體掃描 05/29 22:53
16F：→ abao928 : ，找個喜歡的聲音試試看吧 05/29 22:53
17F：推 volvol8520 : 聽楊定一的有聲書，秒睡 05/30 04:07
19F：→ aufwi : 昨晚在吃藥前擴香、按摩，還是花3小時才入睡，一樣 05/30 09:45
20F：→ aufwi : 多吃半顆藥。 05/30 09:45
21F：→ aufwi : 是想說有沒有幫助快速入睡的精油？ 05/30 09:45
22F：→ aufwi : 花精我有了，買了2年沒用 05/30 09:45
23F：→ aufwi : 現在會拿來用 05/30 09:45
24F：推 gojia : 如果某個精油或配方對你沒效，可以換別種試試看，每 05/30 11:32
25F：→ gojia : 個人的打昏油都不一樣，甚至各人每種時期的都不一定 05/30 11:32
26F：→ gojia : 一樣 05/30 11:32
27F：推 bcnana : 同樓上G大推文，精油大概還是得試過才知道。 05/30 11:45
28F：→ bcnana : 精油還是輔助功效，偶爾做按摩伸展，腹式呼吸，一 05/30 11:45
29F：→ bcnana : 個理解你的中醫師幫忙針灸頭部穴位可能都可以試試 05/30 11:45
30F：→ bcnana : 。 05/30 11:45
31F：→ oguesto : 肚子是第二顆腦 看要不要試試睡前半小時按摩肚子 05/30 12:11
32F：推 toplvgirl : 大腦很緊張的可以試試用熱敷袋敷在脖子跟身體的交 05/30 15:58
33F：→ toplvgirl : 接處,腦袋充盈的部分會往身體引,或試試中醫的綁腳, 05/30 15:58
34F：→ toplvgirl : 都會把上身焦慮緊張的情緒往下排除 05/30 15:58
35F：推 ines1969 : 有試過瑜珈嗎？ 05/30 20:36
36F：推 cateyes : 鎮靜劑和安眠藥在短期間破壞了我的睡眠 停藥後戒斷 05/30 20:47
37F：→ cateyes : 症狀持續很久 一年後才有可接受的睡眠，但是減藥必 05/30 20:47
38F：→ cateyes : 須慢不然一般人受不了。 05/30 20:47
39F：推 bona : 原po說有兩年沒用的花精是指急救花精嗎？連結提供的 05/31 08:44
40F：→ bona : 是一小時左右的完整諮詢，會針對您現在的情緒建議個 05/31 08:44
41F：→ bona : 人處方喔！（兩年前的處方現在也不見得適用了） 05/31 08:44
42F：推 MAGODAJAN : 試試歌劇或古典樂 06/02 23:12
43F：推 iamredstar : 推薦做瑜珈和冥想，效果不錯 06/03 01:40
44F：推 jejeyu : 我覺得腦子緊張的話，去冥想或是聽光的課程、銅鑼音 06/05 08:29
45F：→ jejeyu : 之類的不錯 06/05 08:30