作者dolce7 (Dolce)
看板Aromatherapy
標題[發問] 焦慮到影響睡眠
時間Thu Jun 6 11:52:39 2019
想請問一下
我是個考生，雖然不是第一次參加考試了
可是這個是我第一次在考試前一天焦慮到無法入睡
當下有服用急救花精
可是仍舊到早上四點多才入睡
因為我的考試有很多場
所以
最近都一直無法一覺到天亮
因為考試關係全身皮膚也出狀況，其實不知道是身體因素(皮膚一直很癢)還是心理因素
一直睡睡醒醒
也有看中醫在調理皮膚這塊
還想請問版友
有什麼樣的方式可以降低我的焦慮
尤其是睡眠這塊
謝謝大家了
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1F：推 z1288 : 版上很多配方可以爬文看看..每個人適合的配方不同 06/06 13:13
2F：推 greenfetish : 橙花純露試試 06/06 17:54
3F：推 papillons : 試過運動嗎？ 06/06 18:44
4F：推 jellicolin : 做不激烈（不要操心臟、大汗）的運動，像西藏瑜珈、 06/06 21:12
5F：→ jellicolin : 穴道導引。然後去做身體療程，不論是頌缽、芳香按摩 06/06 21:13
6F：→ jellicolin : 頭薦骨或凱龍的呵護模式，也可以做靈氣 06/06 21:13
7F：→ jellicolin : 還有注意吃好消化的東西，晚餐早點吃，專心正念好好 06/06 21:14
8F：→ jellicolin : 吃飯，給身體足夠的時間消化。胃的狀況會強烈影響睡 06/06 21:14
9F：→ jellicolin : 眠品質。如果可以避開食品添加物也會很有幫助 06/06 21:15
10F：推 rimoe : 我腸胃不太好 大考前吃喝都是平常慣食的東西 不然 06/06 23:15
11F：→ rimoe : 怕臨時出狀況 06/06 23:15
12F：→ mirageme : 有事沒事捏捏每隻手指指甲兩側 06/07 10:04
13F：→ ccdg : 身體要放鬆才能入睡，緊就不行。想辦法放鬆身體 06/07 14:48
14F：推 Michelleting: 我的中醫師說我有時皮膚很癢跟作息有關，太晚睡睡 06/08 01:04
15F：→ Michelleting: 不好都會有影響。 06/08 01:04
16F：→ bbchen : 提供自己經驗,做冥想(可像jelli提供的聽西藏頌缽), 06/08 14:10
17F：→ bbchen : 一般靜坐冥想沒耐性可做瑜珈嬰孩式動作(child's pos 06/08 14:12
18F：→ bbchen : 可查BENEFITS OF THILD'S POSE 06/08 14:13
19F：→ bbchen : x我現在睡前會做瑜珈(可查yoga for anxiety, stres) 06/08 14:14
20F：→ bbchen : 另外睡前也可用幫助你放鬆的精油梳理頭髮,按摩整個 06/08 14:15
21F：→ bbchen : 頭皮頭骨) 06/08 14:15
22F：→ bbchen : 也可用巴哈花精(急救,白栗,櫻桃李或橄欖花精)按壓肩 06/08 14:18
23F：→ bbchen : 頸(從耳後整個按下來),這是我從李泓斌醫師的書學來 06/08 14:21
24F：→ bbchen : 自己變化應用...我看李醫師書,會針對有睡眠壓力等症 06/08 14:23
25F：→ bbchen : 狀敷貼橄欖等花精於頸部,那我是用自己方法來做.. 06/08 14:24
26F：→ bbchen : 另外貼這篇文參考,真的很棒! 06/08 14:27
28F：→ bbchen : 查作者:loveazuresky 06/08 14:28
29F：→ bbchen : YOUTUBE:好好睡覺,凱蒂瑜珈, 8分鐘睡前瑜珈(消除焦 06/09 13:57
30F：→ bbchen : 慮釋放壓力) 06/09 13:58
31F：推 jingc : 腸胃不好影響睡眠＋1 06/10 16:02