作者dolce7 (Dolce)
看板Aromatherapy
标题[发问] 焦虑到影响睡眠
时间Thu Jun 6 11:52:39 2019
想请问一下
我是个考生，虽然不是第一次参加考试了
可是这个是我第一次在考试前一天焦虑到无法入睡
当下有服用急救花精
可是仍旧到早上四点多才入睡
因为我的考试有很多场
所以
最近都一直无法一觉到天亮
因为考试关系全身皮肤也出状况，其实不知道是身体因素(皮肤一直很痒)还是心理因素
一直睡睡醒醒
也有看中医在调理皮肤这块
还想请问版友
有什麽样的方式可以降低我的焦虑
尤其是睡眠这块
谢谢大家了
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1F：推 z1288 : 版上很多配方可以爬文看看..每个人适合的配方不同 06/06 13:13
2F：推 greenfetish : 橙花纯露试试 06/06 17:54
3F：推 papillons : 试过运动吗？ 06/06 18:44
4F：推 jellicolin : 做不激烈（不要操心脏、大汗）的运动，像西藏瑜珈、 06/06 21:12
5F：→ jellicolin : 穴道导引。然後去做身体疗程，不论是颂钵、芳香按摩 06/06 21:13
6F：→ jellicolin : 头荐骨或凯龙的呵护模式，也可以做灵气 06/06 21:13
7F：→ jellicolin : 还有注意吃好消化的东西，晚餐早点吃，专心正念好好 06/06 21:14
8F：→ jellicolin : 吃饭，给身体足够的时间消化。胃的状况会强烈影响睡 06/06 21:14
9F：→ jellicolin : 眠品质。如果可以避开食品添加物也会很有帮助 06/06 21:15
10F：推 rimoe : 我肠胃不太好 大考前吃喝都是平常惯食的东西 不然 06/06 23:15
11F：→ rimoe : 怕临时出状况 06/06 23:15
12F：→ mirageme : 有事没事捏捏每只手指指甲两侧 06/07 10:04
13F：→ ccdg : 身体要放松才能入睡，紧就不行。想办法放松身体 06/07 14:48
14F：推 Michelleting: 我的中医师说我有时皮肤很痒跟作息有关，太晚睡睡 06/08 01:04
15F：→ Michelleting: 不好都会有影响。 06/08 01:04
16F：→ bbchen : 提供自己经验,做冥想(可像jelli提供的听西藏颂钵), 06/08 14:10
17F：→ bbchen : 一般静坐冥想没耐性可做瑜珈婴孩式动作(child's pos 06/08 14:12
18F：→ bbchen : 可查BENEFITS OF THILD'S POSE 06/08 14:13
19F：→ bbchen : x我现在睡前会做瑜珈(可查yoga for anxiety, stres) 06/08 14:14
20F：→ bbchen : 另外睡前也可用帮助你放松的精油梳理头发,按摩整个 06/08 14:15
21F：→ bbchen : 头皮头骨) 06/08 14:15
22F：→ bbchen : 也可用巴哈花精(急救,白栗,樱桃李或橄榄花精)按压肩 06/08 14:18
23F：→ bbchen : 颈(从耳後整个按下来),这是我从李泓斌医师的书学来 06/08 14:21
24F：→ bbchen : 自己变化应用...我看李医师书,会针对有睡眠压力等症 06/08 14:23
25F：→ bbchen : 状敷贴橄榄等花精於颈部,那我是用自己方法来做.. 06/08 14:24
26F：→ bbchen : 另外贴这篇文参考,真的很棒! 06/08 14:27
28F：→ bbchen : 查作者:loveazuresky 06/08 14:28
29F：→ bbchen : YOUTUBE:好好睡觉,凯蒂瑜珈, 8分钟睡前瑜珈(消除焦 06/09 13:57
30F：→ bbchen : 虑释放压力) 06/09 13:58
31F：推 jingc : 肠胃不好影响睡眠＋1 06/10 16:02