作者peppercan (peppercan)
看板Aromatherapy
標題[發問] 起床困難
時間Wed Dec 12 15:14:48 2018
一般都是失眠問題，我到冷天卻有很嚴重的起床困難，而且是困難到經常請假的地步，在
工作上非常困擾。會怪自己意志力有問題，可是勉力起床了，整日又是呵欠連連。
爬文似乎沒有這方面的解方。
請問有任何花精或方法能幫忙嗎？
感激不盡
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1F：推 z1288 : 早點睡....或是開暖氣睡覺就不會冷到爬不起來 12/12 15:22
2F：推 kiro2011 : 運動可以幫助肌肉甦醒 12/12 15:46
3F：推 bananaho : 歐白芷根有點用 12/12 16:33
4F：推 psheaven : 覺得你需要去看中醫…已經不單純是情緒問題了 12/12 16:47
5F：推 fjdkqp : 可以買電熱毯喔，早睡然後用薰衣草擴香，有時還會 12/12 18:14
6F：→ fjdkqp : 比一般起床時間更早醒來，或許有無進入深層睡眠也 12/12 18:14
7F：→ fjdkqp : 有關 12/12 18:14
8F：推 purple0226 : 起床困難+1 有時候起床還會暈眩。請問如果喝薰衣草 12/12 19:41
9F：→ purple0226 : 和橙花純露會做惡夢的話還推薦其他方式嗎？ 12/12 19:41
10F：推 p28734950 : 建議你吃橄欖（體力強化）、線球草（使你狀態穩定） 12/12 21:27
11F：→ p28734950 : 、甜栗（帶給你希望）、野燕麥（給予你生活的滿足感 12/12 21:27
12F：→ p28734950 : ）花精 12/12 21:27
13F：推 sleepmilk : 起床前開個暖氣吧。冬天這樣很正常的。 12/12 22:38
14F：→ silviacsy5 : 同為天冷爬不起床人，還是要誠實的說，精油不是萬靈 12/12 23:06
15F：→ silviacsy5 : 丹，這是自己的意志力與生理時鐘調整的問題，沒有自 12/12 23:06
16F：→ silviacsy5 : 覺是無法改變的 12/12 23:06
17F：推 sd25ub : 試試準時睡+冥想教學影音+放鬆精油+暖一點的被子和 12/12 23:41
18F：→ sd25ub : 床罩 同為畏寒賴床魔人 這招常幫助我快速進入睡眠 12/12 23:41
19F：→ sd25ub : 醒來精神也都不錯 甚至睡眠時數不長也能如此 12/12 23:41
20F：推 rimoe : 床邊放甜橙精油，醒來聞一下有用，我是不管四季都 12/13 00:22
21F：→ rimoe : 覺多爬不起來的人，有點低血壓，有規律運動的時候會 12/13 00:22
22F：→ rimoe : 好一點。 12/13 00:22
23F：推 bnwhr : 睡前瑜珈,穿溫暖的衣服襪子睡覺,蓋薄被,身體夠溫暖 12/13 06:38
24F：→ bnwhr : 的話會自己醒過來的,起床跟APP做5分鐘伸展操 12/13 06:39
25F：推 bnwhr : 上面很多好的建議,如果不行的話去醫院看"睡眠專科" 12/13 06:50
26F：→ lib66940 : 我覺得起床時打開床邊的電暖器還比較有效，因為是 12/13 08:37
27F：→ lib66940 : 太冷不想起來啊～ 12/13 08:37
28F：推 rhetoric : 可能需要補腎氣 12/13 14:28
29F：→ jellicolin : 是腎氣和陽氣的虛損沒錯。要找好中醫，生活上的細節 12/13 15:13
30F：→ jellicolin : 也要重新調整喔，精油和花精可以幫忙，但主要還是中 12/13 15:14
31F：→ jellicolin : 藥的效果最深入、日常吃飯睡覺的質量要顧好。 12/13 15:15
32F：推 mariechi : 鼠尾草純露 12/13 15:36
33F：推 beaver520 : 跟經前症候群也會有關嗎？我是會很難醒來但是醒來 12/14 00:07
34F：→ beaver520 : 後就沒事了 12/14 00:07
35F：推 elinda111 : 我從小就這樣 從來沒有什麼生理時鐘 唸書時期各種遲 12/14 21:06
36F：→ elinda111 : 到 出了社會也會因為無法起床請假之類甚至為此常常 12/14 21:06
37F：→ elinda111 : 想要離職 我覺得跟3C產品使用過多有點關係 但跟上面 12/14 21:06
38F：→ elinda111 : 推文都不一樣的是如果開了暖氣會因為太舒服更不想起 12/14 21:06
39F：→ elinda111 : 來 反而冷醒還比較清醒...我的方法是 更早10-20分鐘 12/14 21:06
40F：→ elinda111 : 起床 然後做一件不是你必須做而是你想做的事 例如逛 12/14 21:06
41F：→ elinda111 : 網購XD讓腦袋開機之後再去做必須做的事（唸書工作之 12/14 21:06
42F：→ elinda111 : 類的） 12/14 21:06
43F：推 Siren : 花精的話，建議加入鵝耳櫪。 12/14 23:03
44F：推 ellalu : 建議去能做睡眠檢查的醫院，需考慮睡眠呼吸中止症 12/15 01:02
45F：推 cooper1223 : 下載睡眠app. 它會在你不是深度睡眠時叫妳起床，真 12/16 22:33
46F：→ cooper1223 : 的比較不會累哦。 12/16 22:33
47F：→ peppercan : 我是原po, 感謝大家提供的方法。買了鵝耳壢花精， 12/19 00:00
48F：→ peppercan : 試了幾天，發現真的漸漸有好轉(當然也是有努力靠意 12/19 00:00
49F：→ peppercan : 志叫自己起床)。然後，因為沒有暖氣，就穿得比較保 12/19 00:00
50F：→ peppercan : 暖睡覺。起來的時候有比較舒服甘願點。睡覺時點著 12/19 00:00
51F：→ peppercan : 薰衣草精油(對，我真的必須努力起床)。 12/19 00:00
52F：→ peppercan : 所有能用的方法全用上了。 12/19 00:01
53F：推 choice11 : 中醫調身體+1 12/24 13:25