作者kiki70125 (沐雪)
看板Aromatherapy
標題[發問] 尋求幫助我放鬆的精油
時間Sat Jul 21 02:36:06 2018
我目前20歲，
曾經有過輕度憂鬱症，
現在試著靠自己跟壞情緒和平相處，
半年前一個人搬到新住處，
總是很累但睡不著，且因為怕黑，
所以睡前常覺得不安，
常聽說薰衣草助眠，
所以一個月前開始買了無印水氧機跟薰衣草精油，在睡前開水氧機的夜燈，聞著薰衣草味
有比較不緊繃。
可是好景不常，
現在又開始容易睡不著，易醒，
醒後易心悸且難以入眠。
我發現自己睡前常常在憂慮自己的未來能不能成功，放不下對柴米油鹽的計算，
且覺得自己在外面都沒有盡到照顧父母的責任，讓哥哥姊姊擔很自私很沒用。
因為對精油沒有認識，
且身在花蓮沒有什麼實體店可以試聞，
所以想請板友們幫我推薦，
什麼精油聞起來會感到希望，
或是感到和諧、放下、放鬆。
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.72.209
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※ 編輯: kiki70125 (110.28.72.209), 07/21/2018 02:38:36
1F：推 qi3qi3 : 辛苦了！醫療和持續的運動是最重要的，然後要觀察07/21 07:01
2F：→ qi3qi3 : 自己的身心狀態，譬如什麼情況下容易緊繃憂鬱（ex:07/21 07:01
3F：→ qi3qi3 : 連日陰雨天/換季/課業上有壓力時/生理期前）這時候07/21 07:01
4F：→ qi3qi3 : 你容易出現什麼想法、什麼方法可以緩解（ex:轉移注 07/21 07:01
5F：→ qi3qi3 : 意力、寫下你的憂慮...） 07/21 07:01
6F：→ qi3qi3 : 像你怕黑的話，可以用小夜燈07/21 07:02
7F：推 qi3qi3 : 精油的部份，稀釋後塗抹身體會比薰香來得有效，睡前07/21 07:11
8F：→ qi3qi3 : 可以用肯園ct27、ct29、茉莉絲卡的深層寧靜，單方可07/21 07:11
9F：→ qi3qi3 : 以用穗甘松、羅馬洋甘菊、早上薰香可以用柑橘類提07/21 07:11
10F：→ qi3qi3 : 振精神、松類提供支持感07/21 07:11
11F：→ lail : 急性期先就醫，精油我覺得只是輔助07/21 07:51
12F：推 FranYoh : 不知道你是一個人的套房嗎？我有朋友狀況跟你很像，07/21 08:36
13F：→ FranYoh : 後來發現自己不適合一個人住，找了室友以後好很多。07/21 08:36
14F：→ FranYoh : 另外不能總是用同一個精油，聞習慣了會失效的，要隔07/21 08:36
15F：→ FranYoh : 個幾天交替著用，希望以上幫得到你07/21 08:36
16F：推 rita910700 : 可以試試快樂鼠尾草純露07/21 10:34
17F：推 bcnino : 柑橘類也會讓我放鬆07/21 11:27
18F：推 boubakiki : 花精滴在水氧機裡面也可以，跟精油一起使用07/21 12:56
19F：推 yahan427 : 情緒問題推薦花精07/21 14:17
20F：→ oguesto : 想很多睡不著 苦橙葉 或岩蘭草試試07/21 20:34
謝謝大家，這個板真的好溫暖，我會斟酌嘗試，好感動~
※ 編輯: kiki70125 (110.28.72.209), 07/21/2018 23:43:00
21F：推 blackannie : 我自己是岩蘭草很有用，推薦 07/22 02:38
22F：推 machin : 推不適合一個人住，以後可以找公寓式的分租的那種.. 07/22 14:08
23F：→ machin : 有人能講話心情會比較安穩 07/22 14:08
24F：推 bbchen : 喝有機蘋果醋+馬魯卡蜂蜜,有助與自律神經控制.. 07/22 15:47
25F：推 Pcinereus : 拍拍可以陪你聊天 07/22 23:57
26F：推 Arina : 可以去試試香氣看你覺得什麼味道會讓你放鬆~ 07/23 12:30
27F：推 ninichan218 : 試試看EFT呢？簡單又不花錢，上網搜尋EFT情緒釋放 07/23 22:46
28F：→ ninichan218 : 技巧就有教學 07/23 22:46
29F：推 xylitol : 去竹緹打工 07/23 23:37
30F：推 ines1969 : 加油！ 07/26 20:08
31F：推 ovin : 我跟你有ㄧ模ㄧ樣問題！但我做了超多努力，去旅遊 08/08 05:14
32F：→ ovin : 跟大自然相處，做瑜珈（應該蠻有用喔），情緒釋放， 08/08 05:14
33F：→ ovin : 好很多了但還是有時會無法控制，現在在使用花精！ 08/08 05:14
34F：推 cobrabaton : 精油輔助+1，運動 慢跑 重訓以及會讓腦分泌多巴胺 08/29 18:38
35F：→ cobrabaton : 的事情多做（除了酗酒 吸毒外） 08/29 18:38
36F：推 MadCaro : 嗯嗯...怕黑的話，杜松精油有驅逐黑暗帶來光明的效 09/04 06:18
37F：→ MadCaro : 果 09/04 06:19
38F：→ MadCaro : 擴香的話，茉家的大地之母有放鬆助眠的效果 09/04 06:20