作者kiki70125 (沐雪)
看板Aromatherapy
标题[发问] 寻求帮助我放松的精油
时间Sat Jul 21 02:36:06 2018
我目前20岁，
曾经有过轻度忧郁症，
现在试着靠自己跟坏情绪和平相处，
半年前一个人搬到新住处，
总是很累但睡不着，且因为怕黑，
所以睡前常觉得不安，
常听说薰衣草助眠，
所以一个月前开始买了无印水氧机跟薰衣草精油，在睡前开水氧机的夜灯，闻着薰衣草味
有比较不紧绷。
可是好景不常，
现在又开始容易睡不着，易醒，
醒後易心悸且难以入眠。
我发现自己睡前常常在忧虑自己的未来能不能成功，放不下对柴米油盐的计算，
且觉得自己在外面都没有尽到照顾父母的责任，让哥哥姊姊担很自私很没用。
因为对精油没有认识，
且身在花莲没有什麽实体店可以试闻，
所以想请板友们帮我推荐，
什麽精油闻起来会感到希望，
或是感到和谐、放下、放松。
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.72.209
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Aromatherapy/M.1532111768.A.282.html
※ 编辑: kiki70125 (110.28.72.209), 07/21/2018 02:38:36
1F：推 qi3qi3 : 辛苦了！医疗和持续的运动是最重要的，然後要观察07/21 07:01
2F：→ qi3qi3 : 自己的身心状态，譬如什麽情况下容易紧绷忧郁（ex:07/21 07:01
3F：→ qi3qi3 : 连日阴雨天/换季/课业上有压力时/生理期前）这时候07/21 07:01
4F：→ qi3qi3 : 你容易出现什麽想法、什麽方法可以缓解（ex:转移注 07/21 07:01
5F：→ qi3qi3 : 意力、写下你的忧虑...） 07/21 07:01
6F：→ qi3qi3 : 像你怕黑的话，可以用小夜灯07/21 07:02
7F：推 qi3qi3 : 精油的部份，稀释後涂抹身体会比薰香来得有效，睡前07/21 07:11
8F：→ qi3qi3 : 可以用肯园ct27、ct29、茉莉丝卡的深层宁静，单方可07/21 07:11
9F：→ qi3qi3 : 以用穗甘松、罗马洋甘菊、早上薰香可以用柑橘类提07/21 07:11
10F：→ qi3qi3 : 振精神、松类提供支持感07/21 07:11
11F：→ lail : 急性期先就医，精油我觉得只是辅助07/21 07:51
12F：推 FranYoh : 不知道你是一个人的套房吗？我有朋友状况跟你很像，07/21 08:36
13F：→ FranYoh : 後来发现自己不适合一个人住，找了室友以後好很多。07/21 08:36
14F：→ FranYoh : 另外不能总是用同一个精油，闻习惯了会失效的，要隔07/21 08:36
15F：→ FranYoh : 个几天交替着用，希望以上帮得到你07/21 08:36
16F：推 rita910700 : 可以试试快乐鼠尾草纯露07/21 10:34
17F：推 bcnino : 柑橘类也会让我放松07/21 11:27
18F：推 boubakiki : 花精滴在水氧机里面也可以，跟精油一起使用07/21 12:56
19F：推 yahan427 : 情绪问题推荐花精07/21 14:17
20F：→ oguesto : 想很多睡不着 苦橙叶 或岩兰草试试07/21 20:34
谢谢大家，这个板真的好温暖，我会斟酌尝试，好感动~
※ 编辑: kiki70125 (110.28.72.209), 07/21/2018 23:43:00
21F：推 blackannie : 我自己是岩兰草很有用，推荐 07/22 02:38
22F：推 machin : 推不适合一个人住，以後可以找公寓式的分租的那种.. 07/22 14:08
23F：→ machin : 有人能讲话心情会比较安稳 07/22 14:08
24F：推 bbchen : 喝有机苹果醋+马鲁卡蜂蜜,有助与自律神经控制.. 07/22 15:47
25F：推 Pcinereus : 拍拍可以陪你聊天 07/22 23:57
26F：推 Arina : 可以去试试香气看你觉得什麽味道会让你放松~ 07/23 12:30
27F：推 ninichan218 : 试试看EFT呢？简单又不花钱，上网搜寻EFT情绪释放 07/23 22:46
28F：→ ninichan218 : 技巧就有教学 07/23 22:46
29F：推 xylitol : 去竹缇打工 07/23 23:37
30F：推 ines1969 : 加油！ 07/26 20:08
31F：推 ovin : 我跟你有ㄧ模ㄧ样问题！但我做了超多努力，去旅游 08/08 05:14
32F：→ ovin : 跟大自然相处，做瑜珈（应该蛮有用喔），情绪释放， 08/08 05:14
33F：→ ovin : 好很多了但还是有时会无法控制，现在在使用花精！ 08/08 05:14
34F：推 cobrabaton : 精油辅助+1，运动 慢跑 重训以及会让脑分泌多巴胺 08/29 18:38
35F：→ cobrabaton : 的事情多做（除了酗酒 吸毒外） 08/29 18:38
36F：推 MadCaro : 嗯嗯...怕黑的话，杜松精油有驱逐黑暗带来光明的效 09/04 06:18
37F：→ MadCaro : 果 09/04 06:19
38F：→ MadCaro : 扩香的话，茉家的大地之母有放松助眠的效果 09/04 06:20