借用標題, 請問各位版友是否有針對"早醒"的配方 因為我本身也是難入睡+淺眠+易醒的歹命體質 試過一些薰香配方 我覺得岩蘭草+安息香+ (隨便一種喜歡的味道)對幫助入眠都有效 之前有段時間半夜2點左右就醒了, 且翻來覆去要1~2小時才能再入睡 最近是3點左右就醒了, 然後就在也睡不著了 (有時很清醒, 有時是超困但就是睡不著 囧) 但一樣的薰香配方對半夜早醒一點幫助都沒有 上來求救一下是否有人遇過同樣狀況~~ 謝謝! ※ 引述《osiris9088 (Leehri)》之銘言： : ※ 引述《yanroug16 (貓咪)》之銘言： : : 手機排版傷眼請見諒>< : : 因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班 : : 後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。 : : 在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠 : : 的文章於是得到下列結論： : : 先描述一下男友睡眠不好的原因： : : 他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的 : : 原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的 : : 人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。 : : 1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香 : : 2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草 : : 主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。 : : 想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～ : 版友你好 : 我目前在物理治療所中跟幾個醫師合作研究精油 : 失眠算是我們最近頗有心得的主題 : 尤其是壓力引起的失眠反應 : 另外我才剛開始學沒多久才疏學淺請大家不吝指教 : 由壓力引起的失眠，晚上想太多難以入睡 : 我們在治療所中反應最好的是佛手柑跟穗甘松 : 所以我推薦你一個比較簡單的配方讓你試試看 : 佛手柑 4 : 薰衣草 2 : 岩蘭草 2 : 花梨木 1 : 葡萄柚 1 : 然後我建議你用抹的不要用擴香 : 以甜杏仁油調成10%的按摩油 : 洗完澡後抹在腰後 腹部 腳底板總計約7-10滴 : 不習慣腳底板油油的就改成胸口也可以 : 然後晚上盡量不要從事思考的活動 : 就打打電動看看綜藝節目就好 : 只要有睡意就去睡不要撐著 : 至於穗甘松因為尼泊爾的問題所以很難在市場上找到 : 而中國穗甘松則是完全用都沒用過沒辦法保證功效 : 複方跟單方的部分我跟部分推文持相反意見 : 複方精油比較不容易引起神經的疲乏反應 : 而且不會太單一的刺激生理反應 : 這種比較平衡的給予複方精油會讓身體反應比較緩和 : 所以我是支持使用複方精油的 : 最後提醒你，也是我們一直提醒病人的 : 精油只是輔助的手法並非直接解決問題 : 如果你因為壓力引起身體不舒服應該設法解決壓力源 : 否則你不管用什麼配方都很容易達到瓶頸的 --

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