借用标题, 请问各位版友是否有针对"早醒"的配方 因为我本身也是难入睡+浅眠+易醒的歹命体质 试过一些薰香配方 我觉得岩兰草+安息香+ (随便一种喜欢的味道)对帮助入眠都有效 之前有段时间半夜2点左右就醒了, 且翻来覆去要1~2小时才能再入睡 最近是3点左右就醒了, 然後就在也睡不着了 (有时很清醒, 有时是超困但就是睡不着 囧) 但一样的薰香配方对半夜早醒一点帮助都没有 上来求救一下是否有人遇过同样状况~~ 谢谢! ※ 引述《osiris9088 (Leehri)》之铭言： : ※ 引述《yanroug16 (猫咪)》之铭言： : : 手机排版伤眼请见谅>< : : 因为男朋友是刚入社会的科技业小菜菜，本来以前就很浅眠睡不好，半夜容易醒来，上班 : : 後压力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄个薰香让他睡眠品质好一些。 : : 在发文之前我已经在图书馆借了十来本书，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上关於失眠 : : 的文章於是得到下列结论： : : 先描述一下男友睡眠不好的原因： : : 他容易把公司的事情带回家思考，所以脑袋会一直转个不停，所以我觉得这是他睡不好的 : : 原因。还有公司压力大一个人要负责很多事情。还有他本身就是一个多愁善感伤春悲秋的 : : 人结果又遇到一个神经病的馒头所以他现在有点厌世。 : : 1.岩兰草+薰衣草+花梨木+安息香 : : 2.薰衣草+佛手柑+安息香+马鞭草 : : 主要是想让他睡前用个扩香石，放松心情好睡觉。 : : 想请问以上两个配方哪个较妥当，或者有其他建议，拜托拜托～～ : 版友你好 : 我目前在物理治疗所中跟几个医师合作研究精油 : 失眠算是我们最近颇有心得的主题 : 尤其是压力引起的失眠反应 : 另外我才刚开始学没多久才疏学浅请大家不吝指教 : 由压力引起的失眠，晚上想太多难以入睡 : 我们在治疗所中反应最好的是佛手柑跟穗甘松 : 所以我推荐你一个比较简单的配方让你试试看 : 佛手柑 4 : 薰衣草 2 : 岩兰草 2 : 花梨木 1 : 葡萄柚 1 : 然後我建议你用抹的不要用扩香 : 以甜杏仁油调成10%的按摩油 : 洗完澡後抹在腰後 腹部 脚底板总计约7-10滴 : 不习惯脚底板油油的就改成胸口也可以 : 然後晚上尽量不要从事思考的活动 : 就打打电动看看综艺节目就好 : 只要有睡意就去睡不要撑着 : 至於穗甘松因为尼泊尔的问题所以很难在市场上找到 : 而中国穗甘松则是完全用都没用过没办法保证功效 : 复方跟单方的部分我跟部分推文持相反意见 : 复方精油比较不容易引起神经的疲乏反应 : 而且不会太单一的刺激生理反应 : 这种比较平衡的给予复方精油会让身体反应比较缓和 : 所以我是支持使用复方精油的 : 最後提醒你，也是我们一直提醒病人的 : 精油只是辅助的手法并非直接解决问题 : 如果你因为压力引起身体不舒服应该设法解决压力源 : 否则你不管用什麽配方都很容易达到瓶颈的 --

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