作者sunisshining (^O^ )
看板Aromatherapy
標題[發問]想改善失眠且希望懷孕
時間Tue Nov 22 12:32:34 2016
睡覺對我來說是一件困難的事情
從國中開始就因為難以入睡而需要服用安眠藥
服藥時間已經長達16年，在2005~2012服藥頻繁
每天晚上需要靠藥物才能睡著
近幾年已經進步到有時可自然入睡
但最近又因為有外在人為壓力干擾，又變成不易入睡
睡覺好像一道高牆，我必須越過這道牆才能"睡進去"
這道牆大部分的時間我是無法越過的
但我又不想一直吃安眠藥
開始以退黑激素、香蕉粹取物、GABA膠囊、每天快走~
有時明明很累了~但誰是睡不著
有時在床上躺了6個小時接近天亮才睡著
但偏偏準時六點又要起床
明明前一天沒有睡好，照理說今晚應該可以好好入睡，偏偏也沒有~
仍舊失眠一天又一天
目前我用的精油是香草集的舒眠精油:法國薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草
買了茉家的安寧夜晚和腦部放鬆精華打算再試試
因為我想懷孕，需要完全擺脫安眠藥(目前服用Ativan0.5~1mg)
想請教板上的前輩們，用擴香石比較好呢?還是買基底油稀釋精油塗在身上比較好?
如果還有其他的精油適合我也請各位前輩分享
感謝!!感謝!!
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1F：推 figcan : 推薦岩蘭草+柑橘類或薰衣草，我點了會秒睡 11/22 12:39
2F：推 marchi : 看別的版友分享某些放倒效果很好的純露，也可試試? 11/22 12:46
3F：推 Olalalalala : 有看過有人喝橙花和菩提很好睡，但大概一個月失效( 11/22 12:51
4F：→ Olalalalala : 他們說的)，但懷孕後用芳療好像有些會不建議使用， 11/22 12:51
5F：→ Olalalalala : 建議原po長期可能要找醫師或是運動為佳 11/22 12:51
6F：推 Olalalalala : 有考慮睡前泡澡嗎 11/22 12:55
7F：→ sunisshining: 目前家中不適合泡澡，我一周會快走五天 11/22 13:01
8F：→ qi3qi3 : 睡覺困難的起因是什麼呢? 多思多慮? 11/22 13:02
9F：推 lail : 外在人為壓力干擾…有辦法排除嗎？ 11/22 13:03
10F：推 qi3qi3 : 不能泡澡的話可以泡腳;運動時間不要太晚 11/22 13:06
11F：→ sunisshining: 睡覺時不會多思多慮~已經放空~但仍是睡不進去 11/22 13:08
12F：→ sunisshining: 外在壓力應隨著時間可慢慢排除~如果隊友不豬的話~ 11/22 13:09
※ 編輯: sunisshining (163.20.242.139), 11/22/2016 13:14:56
13F：推 z1288 : 應該找花精師或是凱龍治療看看 11/22 14:04
14F：推 oguesto : 現在用的酯類精油如果對你效果不大 可以考慮入手醚 11/22 14:04
15F：→ oguesto : 類精油 如果不排斥香料味的話XD 11/22 14:06
16F：推 soqqcat : 快走好像.....不太累吧？運動量太低 11/22 14:15
17F：→ sunisshining: 因為腿部神經已斷裂，無法劇烈運動 11/22 14:53
18F：推 Olalalalala : 我自己的經驗是睡不著→腦袋放空，最後發覺頭皮緊繃 11/22 15:34
19F：→ Olalalalala : ，身體也是緊繃的，拿藥揉一揉才有比較好睡 11/22 15:34
20F：推 Olalalalala : 可以搜尋板上『睡』會跳出很多建議 11/22 15:44
21F：推 admaschen : 財力允許可以用擴香儀（不加熱、不用水） 11/22 16:14
22F：推 aroma123 : 建議你去找專業 11/22 17:06
23F：推 maya372 : 累過頭檸檬薄荷試試！我之前試過一次是滴在枕頭旁 11/22 17:55
24F：推 greenfetish : 純露：橙花、菩提、羅洋、德洋、薰衣草都可試試， 11/22 18:12
25F：→ greenfetish : 我覺得每個針對的症狀不同，而且這幾種懷孕也都可以 11/22 18:12
26F：→ greenfetish : 繼續用。 11/22 18:12
27F：推 gerkk : 直接去按摩比較助孕 11/22 18:43
28F：推 Olalalalala : 我覺得要治根耶，因為懷孕期間不太能用芳療，這樣 11/22 19:20
29F：→ Olalalalala : 原po懷孕期間失眠怎麼辦？ 11/22 19:20
30F：→ chungjan : 可以考慮安神功能的藥膳茶飲。ex紅棗茶、四神之類。 11/22 20:12
31F：推 adherence : 睡眠問題可以去看睡眠門診，找出失眠的原因 11/22 20:51
32F：推 aabb636 : 完全懂～（拍 11/22 21:37
33F：推 aabb636 : 我自己是硬要睡還是睡得過，大約要四小時。偶爾可以 11/22 21:39
34F：→ aabb636 : 撐五天不吃藥（Xanax) 但常常敗給軟弱的心，就不爭 11/22 21:39
35F：→ aabb636 : 氣又開始吃... 11/22 21:39
36F：推 aabb636 : 自己感覺是焦慮，所以用了白栗花精，但只覺得平和， 11/22 21:43
37F：→ aabb636 : 沒有關機感。菩提、澄花純露第一週有用，會睏，但 11/22 21:43
38F：→ aabb636 : 還是睡不過。也試過岩蘭草+甜橙對我無效。纈草和穗 11/22 21:43
39F：→ aabb636 : 甘松會臭到我發脾氣反而精神更好。這些對我無效， 11/22 21:43
40F：→ aabb636 : 但你可以試試，也許每人不同：） 11/22 21:43
41F：推 wantfly1718 : 也可以試看看瑜珈，以前也很容易睡不著，有練瑜珈 11/22 22:21
42F：→ wantfly1718 : 的那段時間問題有比較緩解 11/22 22:21
43F：推 AngeQ : 應該是內心有什麼問題煩惱卡住。我是秒睡的人，第一 11/22 22:31
44F：→ AngeQ : 次失戀的那幾週，晚上真的睡不著…，後來去運動， 11/22 22:31
45F：→ AngeQ : 化悲憤為力量騎單車上山，練身體，忘記他原諒他放過 11/22 22:31
46F：→ AngeQ : 我就好了，又開始秒睡了。 11/22 22:31
47F：推 elliana : 我也是這樣，但可能越焦慮越睡不著，我也是會擔心 11/22 22:39
48F：→ elliana : 懷孕的問題，我覺得可以跟醫生討論，也許，用藥有 11/22 22:39
49F：→ elliana : 控制的話，不會影響很大。 11/22 22:39
50F：推 AmorSophia : 可以試試看中醫，我之前也是這樣，當時用各種精油 11/22 22:44
51F：→ AmorSophia : 薰香或塗抹都失效，運動也沒辦法，後來看中醫吃藥+ 11/22 22:44
52F：→ AmorSophia : 運動+飲食作息調整，就慢慢比較好了 11/22 22:44
53F：→ sunisshining: 這真是溫馨的版，大家都在幫我想辦法。 11/23 07:43
54F：→ sunisshining: 我試過催眠、睡眠門診、諮商~仍無法改善 11/23 07:45
55F：→ sunisshining: 已看中醫五年，每天喝酸棗仁百合湯、桂圓茶~ 11/23 07:47
56F：→ sunisshining: 每天練腹式呼吸、冥想~~總之好像每件事情就是為了 11/23 07:49
57F：→ sunisshining: 入睡而做，現在跳到芳香領域希望能找到出路~ 11/23 07:50
58F：推 pinksand : 建議練瑜珈;我以前中醫+芳療有時睡得著但起起伏伏 11/23 10:53
59F：→ pinksand : 開始練瑜珈後這一年幾乎都是秒睡~以前失眠三五年 11/23 10:54
60F：推 keyas0403 : 催眠沒用好殘念 我每次催眠都睡得全身軟趴趴 11/23 12:54
61F：→ sunisshining: 已羨慕!! 11/23 14:12
62F：推 z1288 : 其實看中醫很挑醫生.找到適合自己的中醫師才會治好 11/23 18:44
63F：推 lulu0395 : 我朋友吃安眠藥10年，之後有段時間改善是每2天就去 11/23 21:29
64F：→ lulu0395 : 腳底按摩一次，他持續三個月，有點燒錢，但是有改 11/23 21:29
65F：→ lulu0395 : 善。 11/23 21:29
66F：推 mayday0609 : 推，需要看醫生或其他幫助原因，曾經失眠過，工作 11/24 03:08
67F：→ mayday0609 : 辭了，修養調劑身心好了，真的什麼都好了 11/24 03:08
68F：推 weidee : 其實懷孕時是可以吃安眠藥的，我因為安胎醫院住了 11/24 12:41
69F：→ weidee : 兩個半月，回家又臥床到快生，安胎藥沒有斷過，受 11/24 12:41
70F：→ weidee : 到影響也是幾乎不太能睡，我的婦產科醫生有開安眠 11/24 12:41
71F：→ weidee : 藥給我吃，他說不睡著對胎兒更不好，安眠藥並不會影 11/24 12:41
72F：→ weidee : 響到寶寶。我的寶寶生出來都很健康。你可以懷孕後 11/24 12:41
73F：→ weidee : 看醫生討論看看的。 11/24 12:41
74F：推 weihuachen : 按摩推拿可改善失眠又可助孕 11/24 20:01
75F：推 natashaLIN : 我有買芳療家的口腔噴霧叫尋夢園，用了是有比較好入 11/24 23:54
76F：→ natashaLIN : 但是如果隔天有很重要的事，壓力太大還是無感 11/24 23:54
77F：→ bamayday : 與精油無相關..推薦諾麗果飲，喝完很好睡，睡很深， 11/25 00:17
78F：→ bamayday : 或是花粉也行，補充sod 11/25 00:17
79F：推 ejun5692 : 中醫調失眠跟睡不好很有用，你要不要去試試看，我 11/26 20:06
80F：→ ejun5692 : 自己有調過，現在很好睡 11/26 20:06
81F：推 linkmusic : 在一本書上看到的，這世商沒有人會因為失眠死掉，所 11/26 21:17
82F：→ linkmusic : 以失眠就讓他失眠，等到你的身體夠累了，會自行調整 11/26 21:17
83F：→ linkmusic : ，到時你站在公車上都會睡著 11/26 21:17
84F：推 z1288 : 樓上失眠不會致死....但是會慢性惡化健康 要好好調 11/26 22:34
85F：推 myshch : 橙花跟菩提我完全不會睡……@@ 11/26 22:44
86F：推 linkmusic : z大，那是日本醫生寫的，我想他的用意是讓大家壓力 11/27 10:43
87F：→ linkmusic : 不要太大，把沒有在該上床的時間睡覺當成是人生很嚴 11/27 10:43
88F：→ linkmusic : 重要解決的事，你的身體會有保衛機制讓你該睡時就會 11/27 10:43
89F：→ linkmusic : 睡著，也不要吞藥強勢調整，然後我望了是不是同本書 11/27 10:43
90F：→ linkmusic : ，說醫生也是常時敖夜睡眠時數短，但活的好好的大有 11/27 10:43
91F：→ linkmusic : 人在，原po放輕鬆慢慢來就好 11/27 10:43
92F：推 fishpolar : 我贊成link的說法，畢竟死亡跟影響健康的因素太多， 11/28 10:22
93F：→ fishpolar : 關鍵因素不一定是失眠，只是它標的物大，所以容易被 11/28 10:22
94F：→ fishpolar : 放大，不如放輕鬆去看待，用自然的方式去看待 11/28 10:22
95F：推 adecem : 我有用過玫瑰天竺葵加在乳液裡面按摩肚子，大概3個 11/28 19:01
96F：→ adecem : 月懷孕，不知道是不是巧合就是了 11/28 19:01
97F：推 kiazo : 走路其實滿有用的，運動生陽，過度運動則耗陽，而腳 06/23 11:21
98F：→ kiazo : 底是陰，走路能讓陰中生陽，陽氣慢慢上來就沒事了 06/23 11:22