作者sunisshining (^O^ )
看板Aromatherapy
标题[发问]想改善失眠且希望怀孕
时间Tue Nov 22 12:32:34 2016
睡觉对我来说是一件困难的事情
从国中开始就因为难以入睡而需要服用安眠药
服药时间已经长达16年，在2005~2012服药频繁
每天晚上需要靠药物才能睡着
近几年已经进步到有时可自然入睡
但最近又因为有外在人为压力干扰，又变成不易入睡
睡觉好像一道高墙，我必须越过这道墙才能"睡进去"
这道墙大部分的时间我是无法越过的
但我又不想一直吃安眠药
开始以退黑激素、香蕉粹取物、GABA胶囊、每天快走~
有时明明很累了~但谁是睡不着
有时在床上躺了6个小时接近天亮才睡着
但偏偏准时六点又要起床
明明前一天没有睡好，照理说今晚应该可以好好入睡，偏偏也没有~
仍旧失眠一天又一天
目前我用的精油是香草集的舒眠精油:法国薰衣草、罗马洋甘菊、甜马郁兰、快乐鼠尾草
买了茉家的安宁夜晚和脑部放松精华打算再试试
因为我想怀孕，需要完全摆脱安眠药(目前服用Ativan0.5~1mg)
想请教板上的前辈们，用扩香石比较好呢?还是买基底油稀释精油涂在身上比较好?
如果还有其他的精油适合我也请各位前辈分享
感谢!!感谢!!
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1F：推 figcan : 推荐岩兰草+柑橘类或薰衣草，我点了会秒睡 11/22 12:39
2F：推 marchi : 看别的版友分享某些放倒效果很好的纯露，也可试试? 11/22 12:46
3F：推 Olalalalala : 有看过有人喝橙花和菩提很好睡，但大概一个月失效( 11/22 12:51
4F：→ Olalalalala : 他们说的)，但怀孕後用芳疗好像有些会不建议使用， 11/22 12:51
5F：→ Olalalalala : 建议原po长期可能要找医师或是运动为佳 11/22 12:51
6F：推 Olalalalala : 有考虑睡前泡澡吗 11/22 12:55
7F：→ sunisshining: 目前家中不适合泡澡，我一周会快走五天 11/22 13:01
8F：→ qi3qi3 : 睡觉困难的起因是什麽呢? 多思多虑? 11/22 13:02
9F：推 lail : 外在人为压力干扰…有办法排除吗？ 11/22 13:03
10F：推 qi3qi3 : 不能泡澡的话可以泡脚;运动时间不要太晚 11/22 13:06
11F：→ sunisshining: 睡觉时不会多思多虑~已经放空~但仍是睡不进去 11/22 13:08
12F：→ sunisshining: 外在压力应随着时间可慢慢排除~如果队友不猪的话~ 11/22 13:09
※ 编辑: sunisshining (163.20.242.139), 11/22/2016 13:14:56
13F：推 z1288 : 应该找花精师或是凯龙治疗看看 11/22 14:04
14F：推 oguesto : 现在用的酯类精油如果对你效果不大 可以考虑入手醚 11/22 14:04
15F：→ oguesto : 类精油 如果不排斥香料味的话XD 11/22 14:06
16F：推 soqqcat : 快走好像.....不太累吧？运动量太低 11/22 14:15
17F：→ sunisshining: 因为腿部神经已断裂，无法剧烈运动 11/22 14:53
18F：推 Olalalalala : 我自己的经验是睡不着→脑袋放空，最後发觉头皮紧绷 11/22 15:34
19F：→ Olalalalala : ，身体也是紧绷的，拿药揉一揉才有比较好睡 11/22 15:34
20F：推 Olalalalala : 可以搜寻板上『睡』会跳出很多建议 11/22 15:44
21F：推 admaschen : 财力允许可以用扩香仪（不加热、不用水） 11/22 16:14
22F：推 aroma123 : 建议你去找专业 11/22 17:06
23F：推 maya372 : 累过头柠檬薄荷试试！我之前试过一次是滴在枕头旁 11/22 17:55
24F：推 greenfetish : 纯露：橙花、菩提、罗洋、德洋、薰衣草都可试试， 11/22 18:12
25F：→ greenfetish : 我觉得每个针对的症状不同，而且这几种怀孕也都可以 11/22 18:12
26F：→ greenfetish : 继续用。 11/22 18:12
27F：推 gerkk : 直接去按摩比较助孕 11/22 18:43
28F：推 Olalalalala : 我觉得要治根耶，因为怀孕期间不太能用芳疗，这样 11/22 19:20
29F：→ Olalalalala : 原po怀孕期间失眠怎麽办？ 11/22 19:20
30F：→ chungjan : 可以考虑安神功能的药膳茶饮。ex红枣茶、四神之类。 11/22 20:12
31F：推 adherence : 睡眠问题可以去看睡眠门诊，找出失眠的原因 11/22 20:51
32F：推 aabb636 : 完全懂～（拍 11/22 21:37
33F：推 aabb636 : 我自己是硬要睡还是睡得过，大约要四小时。偶尔可以 11/22 21:39
34F：→ aabb636 : 撑五天不吃药（Xanax) 但常常败给软弱的心，就不争 11/22 21:39
35F：→ aabb636 : 气又开始吃... 11/22 21:39
36F：推 aabb636 : 自己感觉是焦虑，所以用了白栗花精，但只觉得平和， 11/22 21:43
37F：→ aabb636 : 没有关机感。菩提、澄花纯露第一周有用，会困，但 11/22 21:43
38F：→ aabb636 : 还是睡不过。也试过岩兰草+甜橙对我无效。缬草和穗 11/22 21:43
39F：→ aabb636 : 甘松会臭到我发脾气反而精神更好。这些对我无效， 11/22 21:43
40F：→ aabb636 : 但你可以试试，也许每人不同：） 11/22 21:43
41F：推 wantfly1718 : 也可以试看看瑜珈，以前也很容易睡不着，有练瑜珈 11/22 22:21
42F：→ wantfly1718 : 的那段时间问题有比较缓解 11/22 22:21
43F：推 AngeQ : 应该是内心有什麽问题烦恼卡住。我是秒睡的人，第一 11/22 22:31
44F：→ AngeQ : 次失恋的那几周，晚上真的睡不着…，後来去运动， 11/22 22:31
45F：→ AngeQ : 化悲愤为力量骑单车上山，练身体，忘记他原谅他放过 11/22 22:31
46F：→ AngeQ : 我就好了，又开始秒睡了。 11/22 22:31
47F：推 elliana : 我也是这样，但可能越焦虑越睡不着，我也是会担心 11/22 22:39
48F：→ elliana : 怀孕的问题，我觉得可以跟医生讨论，也许，用药有 11/22 22:39
49F：→ elliana : 控制的话，不会影响很大。 11/22 22:39
50F：推 AmorSophia : 可以试试看中医，我之前也是这样，当时用各种精油 11/22 22:44
51F：→ AmorSophia : 薰香或涂抹都失效，运动也没办法，後来看中医吃药+ 11/22 22:44
52F：→ AmorSophia : 运动+饮食作息调整，就慢慢比较好了 11/22 22:44
53F：→ sunisshining: 这真是温馨的版，大家都在帮我想办法。 11/23 07:43
54F：→ sunisshining: 我试过催眠、睡眠门诊、谘商~仍无法改善 11/23 07:45
55F：→ sunisshining: 已看中医五年，每天喝酸枣仁百合汤、桂圆茶~ 11/23 07:47
56F：→ sunisshining: 每天练腹式呼吸、冥想~~总之好像每件事情就是为了 11/23 07:49
57F：→ sunisshining: 入睡而做，现在跳到芳香领域希望能找到出路~ 11/23 07:50
58F：推 pinksand : 建议练瑜珈;我以前中医+芳疗有时睡得着但起起伏伏 11/23 10:53
59F：→ pinksand : 开始练瑜珈後这一年几乎都是秒睡~以前失眠三五年 11/23 10:54
60F：推 keyas0403 : 催眠没用好残念 我每次催眠都睡得全身软趴趴 11/23 12:54
61F：→ sunisshining: 已羡慕!! 11/23 14:12
62F：推 z1288 : 其实看中医很挑医生.找到适合自己的中医师才会治好 11/23 18:44
63F：推 lulu0395 : 我朋友吃安眠药10年，之後有段时间改善是每2天就去 11/23 21:29
64F：→ lulu0395 : 脚底按摩一次，他持续三个月，有点烧钱，但是有改 11/23 21:29
65F：→ lulu0395 : 善。 11/23 21:29
66F：推 mayday0609 : 推，需要看医生或其他帮助原因，曾经失眠过，工作 11/24 03:08
67F：→ mayday0609 : 辞了，修养调剂身心好了，真的什麽都好了 11/24 03:08
68F：推 weidee : 其实怀孕时是可以吃安眠药的，我因为安胎医院住了 11/24 12:41
69F：→ weidee : 两个半月，回家又卧床到快生，安胎药没有断过，受 11/24 12:41
70F：→ weidee : 到影响也是几乎不太能睡，我的妇产科医生有开安眠 11/24 12:41
71F：→ weidee : 药给我吃，他说不睡着对胎儿更不好，安眠药并不会影 11/24 12:41
72F：→ weidee : 响到宝宝。我的宝宝生出来都很健康。你可以怀孕後 11/24 12:41
73F：→ weidee : 看医生讨论看看的。 11/24 12:41
74F：推 weihuachen : 按摩推拿可改善失眠又可助孕 11/24 20:01
75F：推 natashaLIN : 我有买芳疗家的口腔喷雾叫寻梦园，用了是有比较好入 11/24 23:54
76F：→ natashaLIN : 但是如果隔天有很重要的事，压力太大还是无感 11/24 23:54
77F：→ bamayday : 与精油无相关..推荐诺丽果饮，喝完很好睡，睡很深， 11/25 00:17
78F：→ bamayday : 或是花粉也行，补充sod 11/25 00:17
79F：推 ejun5692 : 中医调失眠跟睡不好很有用，你要不要去试试看，我 11/26 20:06
80F：→ ejun5692 : 自己有调过，现在很好睡 11/26 20:06
81F：推 linkmusic : 在一本书上看到的，这世商没有人会因为失眠死掉，所 11/26 21:17
82F：→ linkmusic : 以失眠就让他失眠，等到你的身体够累了，会自行调整 11/26 21:17
83F：→ linkmusic : ，到时你站在公车上都会睡着 11/26 21:17
84F：推 z1288 : 楼上失眠不会致死....但是会慢性恶化健康 要好好调 11/26 22:34
85F：推 myshch : 橙花跟菩提我完全不会睡……@@ 11/26 22:44
86F：推 linkmusic : z大，那是日本医生写的，我想他的用意是让大家压力 11/27 10:43
87F：→ linkmusic : 不要太大，把没有在该上床的时间睡觉当成是人生很严 11/27 10:43
88F：→ linkmusic : 重要解决的事，你的身体会有保卫机制让你该睡时就会 11/27 10:43
89F：→ linkmusic : 睡着，也不要吞药强势调整，然後我望了是不是同本书 11/27 10:43
90F：→ linkmusic : ，说医生也是常时敖夜睡眠时数短，但活的好好的大有 11/27 10:43
91F：→ linkmusic : 人在，原po放轻松慢慢来就好 11/27 10:43
92F：推 fishpolar : 我赞成link的说法，毕竟死亡跟影响健康的因素太多， 11/28 10:22
93F：→ fishpolar : 关键因素不一定是失眠，只是它标的物大，所以容易被 11/28 10:22
94F：→ fishpolar : 放大，不如放轻松去看待，用自然的方式去看待 11/28 10:22
95F：推 adecem : 我有用过玫瑰天竺葵加在乳液里面按摩肚子，大概3个 11/28 19:01
96F：→ adecem : 月怀孕，不知道是不是巧合就是了 11/28 19:01
97F：推 kiazo : 走路其实满有用的，运动生阳，过度运动则耗阳，而脚 06/23 11:21
98F：→ kiazo : 底是阴，走路能让阴中生阳，阳气慢慢上来就没事了 06/23 11:22