※ 引述《kikarul (霧擾)》之銘言： : 一直很想準備唸書、考試，可是總是很難下定決心，確切來說是很容易 : 分散注意力，也不太能勉強自己坐在桌前。請問有沒有相關改善配方？ 研究這麼久的芳香療法，我發現真的沒有什麼「下定決心」的配方呢~~(笑) 下定決心的關鍵在於自己的意志，假使意志力足夠的話，沒有精油也可達成 目標。 那精油就沒有幫助了嗎？其實是有的，使用能夠強化意志力的精油，再加上 自我暗示和自我鼓勵，只要一聞到那些精油的香氣，就能提醒自己具有這些 正面的特質，慢慢擺脫負面情緒的困擾，那成功地「下定決心」的機率會比 較大。 換句話說，很多人使用精油的態度不是很恰當--大家都希望精油能像百憂解 或威而剛一樣，用了就能「呼你up~up~」，但芳香療法是自然療法的一支， 別忘了，許多自然療法都要與人的信念互相配合，才能達到最好的功效。 每種精油都有獨特的能量特質和化學屬性，盲目地使用精油當然會有幫助， 但是如果能夠藉著瞭解這些精油的屬性，配合「念力」，那就有事半功倍的 成效。 哪些精油可以幫助人們強化自我意志呢？ 舉例來說： 如果妳是容易被其他事物吸引，因而注意力被分散、無法專注很久的人，迷迭 香、胡椒薄荷…會是你的K書良伴，因為這類精油有助於集中注意力和提升記憶 力。 如果妳是經常頭腦渾沌、思慮不清，一坐上書桌就昏昏欲睡的人，那綠薄荷、穗 花薰衣草、鼠尾草、甜羅勒、檸檬香茅、檸檬尤加利…可以讓你思慮清晰、精神 振奮。 如果妳缺乏支持、覺得自己就是提不起勁來讀書或工作，那麼松樹類的精油例如 松、歐洲冷杉、黑雲杉，或杜鵑葉、歐白芷根…就蠻好用的。 如果妳比較缺乏邏輯思考，一看到問題就混亂慌張，腦袋裡一團糨糊的話，這時候 可以試試看用一些氧化物類的尤加利、白千層、月桂、香桃木、茶樹，這些精油可 以強化思考能力，就像一陣微風吹散腦袋裡的烏雲，讓你恢復清晰和理智--當然如 果你的烏雲厚了點，那可能要多用一些，呵。 其實還有一些精油，適合另外一些無法專注的狀況：例如丁香和肉桂這類精油讓你 對生命具有熱情，願意為了自己的目標燃燒生命力。花香類的玫瑰、茉莉或橙花能 夠使人從憂鬱和焦慮中得到溫暖和自信。而若你根本不曉得自己為什麼要讀書、為 什麼要從事這個工作的話，那也許岩蘭草、大西洋雪松、喜馬拉雅雪松能夠讓你找 到目標和方向吧。 那麼我們要怎麼使用這些精油呢？薰香是一個最方便又有效的方法。你可以訂下一 個讀書或工作的時間，時間一到就薰點能夠幫助你的精油，這時候你必須每天告訴 自己：「當我聞到這個氣味時，就是我要開始認真努力的時候！」平常使用這個精 油時，都在腦中冥想這個精油能夠為你帶來什麼力量、什麼幫助。 你也可以把這些精油稀釋在基底油中，用來做頭部按摩和肩頸按摩，記得一邊按摩 一邊自我鼓勵和自我暗示喔。 如果妳是考生、要準備口試面試的人，記得上場時在身上塗抹這些香氣，當你聞到 這個香氣時，就好像回到你努力讀書、準備的時刻，想起書本裡的內容…這時你一 定能夠以更放鬆、更有自信的心情來面對這個試煉。 加油喔，祝福你~~ : 疑問：能夠引夢的乳香、雪松等對我從來就無效，可能是我睡眠一向是 : 能立刻睡著並進入深層睡眠的關係？我很少作夢，一旦入睡就很難叫醒。 : （這點和家妹不同，她是每夜入睡到醒來通通都夢，但也能睡得很沉） : 我曉得自己在某方面有點神經質而且會壓抑負面情緒，不然就是以其他 : 其他方式轉化掉，長期下來總覺得不太好，因為隔段時間內心就會有週 : 期性的低潮；即便如此，也是很熟的朋友才會發覺，不然還是不會（對 : 同事、家人們）表現出來。滿希望能靠引夢解決問題，不然身體一直出 : 現不同的過敏反應~__~ : 之前利用運動紓壓感覺有好一點，運動真重要。 關於這一點，你可以用其他的方式來抒放情緒和消除過敏反應，不一定要透過引夢~~ 這個以後有機會再來分享~~ 如果妳本來睡眠品質就很好，除非你不用讀書工作，有時間有精力去從事這種自我 探索，不然睡著時一直作夢是蠻累的喔。 最後~~我不太瞭解你的個性，但是每個人都會有週期性的低潮，我覺得這很正常呢， 就像潮水有高低起伏一樣，沒有人能夠一直保持愉快的。當然每個人都有進步和讓 自己更好的空間和希望，但在時機來臨之前，何不試著跟自己的低潮共處？當你處 於低潮時，就沈潛自己，讓自己好好休息再出發，這也是一個解決的方法喔。 --

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