※ 引述《kikarul (雾扰)》之铭言： : 一直很想准备念书、考试，可是总是很难下定决心，确切来说是很容易 : 分散注意力，也不太能勉强自己坐在桌前。请问有没有相关改善配方？ 研究这麽久的芳香疗法，我发现真的没有什麽「下定决心」的配方呢~~(笑) 下定决心的关键在於自己的意志，假使意志力足够的话，没有精油也可达成 目标。 那精油就没有帮助了吗？其实是有的，使用能够强化意志力的精油，再加上 自我暗示和自我鼓励，只要一闻到那些精油的香气，就能提醒自己具有这些 正面的特质，慢慢摆脱负面情绪的困扰，那成功地「下定决心」的机率会比 较大。 换句话说，很多人使用精油的态度不是很恰当--大家都希望精油能像百忧解 或威而刚一样，用了就能「呼你up~up~」，但芳香疗法是自然疗法的一支， 别忘了，许多自然疗法都要与人的信念互相配合，才能达到最好的功效。 每种精油都有独特的能量特质和化学属性，盲目地使用精油当然会有帮助， 但是如果能够藉着了解这些精油的属性，配合「念力」，那就有事半功倍的 成效。 哪些精油可以帮助人们强化自我意志呢？ 举例来说： 如果你是容易被其他事物吸引，因而注意力被分散、无法专注很久的人，迷迭 香、胡椒薄荷…会是你的K书良伴，因为这类精油有助於集中注意力和提升记忆 力。 如果你是经常头脑浑沌、思虑不清，一坐上书桌就昏昏欲睡的人，那绿薄荷、穗 花薰衣草、鼠尾草、甜罗勒、柠檬香茅、柠檬尤加利…可以让你思虑清晰、精神 振奋。 如果你缺乏支持、觉得自己就是提不起劲来读书或工作，那麽松树类的精油例如 松、欧洲冷杉、黑云杉，或杜鹃叶、欧白芷根…就蛮好用的。 如果你比较缺乏逻辑思考，一看到问题就混乱慌张，脑袋里一团糨糊的话，这时候 可以试试看用一些氧化物类的尤加利、白千层、月桂、香桃木、茶树，这些精油可 以强化思考能力，就像一阵微风吹散脑袋里的乌云，让你恢复清晰和理智--当然如 果你的乌云厚了点，那可能要多用一些，呵。 其实还有一些精油，适合另外一些无法专注的状况：例如丁香和肉桂这类精油让你 对生命具有热情，愿意为了自己的目标燃烧生命力。花香类的玫瑰、茉莉或橙花能 够使人从忧郁和焦虑中得到温暖和自信。而若你根本不晓得自己为什麽要读书、为 什麽要从事这个工作的话，那也许岩兰草、大西洋雪松、喜马拉雅雪松能够让你找 到目标和方向吧。 那麽我们要怎麽使用这些精油呢？薰香是一个最方便又有效的方法。你可以订下一 个读书或工作的时间，时间一到就薰点能够帮助你的精油，这时候你必须每天告诉 自己：「当我闻到这个气味时，就是我要开始认真努力的时候！」平常使用这个精 油时，都在脑中冥想这个精油能够为你带来什麽力量、什麽帮助。 你也可以把这些精油稀释在基底油中，用来做头部按摩和肩颈按摩，记得一边按摩 一边自我鼓励和自我暗示喔。 如果你是考生、要准备口试面试的人，记得上场时在身上涂抹这些香气，当你闻到 这个香气时，就好像回到你努力读书、准备的时刻，想起书本里的内容…这时你一 定能够以更放松、更有自信的心情来面对这个试炼。 加油喔，祝福你~~ : 疑问：能够引梦的乳香、雪松等对我从来就无效，可能是我睡眠一向是 : 能立刻睡着并进入深层睡眠的关系？我很少作梦，一旦入睡就很难叫醒。 : （这点和家妹不同，她是每夜入睡到醒来通通都梦，但也能睡得很沉） : 我晓得自己在某方面有点神经质而且会压抑负面情绪，不然就是以其他 : 其他方式转化掉，长期下来总觉得不太好，因为隔段时间内心就会有周 : 期性的低潮；即便如此，也是很熟的朋友才会发觉，不然还是不会（对 : 同事、家人们）表现出来。满希望能靠引梦解决问题，不然身体一直出 : 现不同的过敏反应~__~ : 之前利用运动纾压感觉有好一点，运动真重要。 关於这一点，你可以用其他的方式来抒放情绪和消除过敏反应，不一定要透过引梦~~ 这个以後有机会再来分享~~ 如果你本来睡眠品质就很好，除非你不用读书工作，有时间有精力去从事这种自我 探索，不然睡着时一直作梦是蛮累的喔。 最後~~我不太了解你的个性，但是每个人都会有周期性的低潮，我觉得这很正常呢， 就像潮水有高低起伏一样，没有人能够一直保持愉快的。当然每个人都有进步和让 自己更好的空间和希望，但在时机来临之前，何不试着跟自己的低潮共处？当你处 於低潮时，就沈潜自己，让自己好好休息再出发，这也是一个解决的方法喔。 --

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