※ 引述《female (←他是...黃偉峰...)》之銘言： : 請問有沒有精油是可以幫助睡覺睡的好的..... : 因為我沒有買這種東西的經驗 : 完全沒概念 : 可以請教一下嗎... : 謝謝 甜馬鬱蘭 (marjoram sweet)的催睡功能很強， 但是不能長期連續使用， 會有肝毒性。 另外，精油這種東西，複方會比單方來得有效， 所以多種精油混合使用的效果會比較好。 精油和藥物一樣，同樣的東西使用頻繁， 身體對它的反應就會降低，因此也要常常換。 我當初也是因為睡眠問題才開始接觸精油的， 我覺得長期使用對於穩定情緒和放鬆身心的效果都很顯著， 我自十四歲開始至今逾十年的失眠困擾， 在積極密集地用了半年精油之後已經幾乎完全消失了 :) 不過重要的是要有耐心地天天使用， 不要要求馬上見效，不要一直在算已經用了幾天， 只要放開心去做，睡前一個小時不要一直想東想西， 盡量把頭腦放空，這樣才能真的睡得著睡得好。 助眠的精油有很多種， 英文的精油書裡會以 "sedative"來標記這類精油的特性， 中文通常譯為"鎮定"， 至於要用哪幾種， 就先以個人嗅覺的喜好為指引嘍 :) http://www.aromatherapy-online.ws/acatalog/__Mood_Enhancers_66.html 這一頁上面介紹的各種已經混合好的精油配方都有不錯的放鬆效果， 你可以一種一種輪著用， Autumn Meadow裡因為含有 marjoram sweet的成分， 因此催睡能力特強， 你不妨先買來試試 :) --

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