※ 引述《female (←他是...黄伟峰...)》之铭言： : 请问有没有精油是可以帮助睡觉睡的好的..... : 因为我没有买这种东西的经验 : 完全没概念 : 可以请教一下吗... : 谢谢 甜马郁兰 (marjoram sweet)的催睡功能很强， 但是不能长期连续使用， 会有肝毒性。 另外，精油这种东西，复方会比单方来得有效， 所以多种精油混合使用的效果会比较好。 精油和药物一样，同样的东西使用频繁， 身体对它的反应就会降低，因此也要常常换。 我当初也是因为睡眠问题才开始接触精油的， 我觉得长期使用对於稳定情绪和放松身心的效果都很显着， 我自十四岁开始至今逾十年的失眠困扰， 在积极密集地用了半年精油之後已经几乎完全消失了 :) 不过重要的是要有耐心地天天使用， 不要要求马上见效，不要一直在算已经用了几天， 只要放开心去做，睡前一个小时不要一直想东想西， 尽量把头脑放空，这样才能真的睡得着睡得好。 助眠的精油有很多种， 英文的精油书里会以 "sedative"来标记这类精油的特性， 中文通常译为"镇定"， 至於要用哪几种， 就先以个人嗅觉的喜好为指引喽 :) http://www.aromatherapy-online.ws/acatalog/__Mood_Enhancers_66.html 这一页上面介绍的各种已经混合好的精油配方都有不错的放松效果， 你可以一种一种轮着用， Autumn Meadow里因为含有 marjoram sweet的成分， 因此催睡能力特强， 你不妨先买来试试 :) --

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