作者foxis (我愛小小琪)
看板Army-Sir
標題Re: [感言] 練體能一星期@@
時間Thu Jul 22 14:05:02 2010
※ 引述《Sanosuki (幻)》之銘言：
: 跑了一個禮拜的3000m 都還是得花20min >"<
: 剛退伍的同學跟我說要18min以內跑完 囧
: 雖然他也說反正測驗時全連一起跑 一定會過
: 可是還是擔心>"<
: 伏地挺身倒是能25下 仰臥起坐40/min沒問題
: 不過心型伏地挺身超難的啊啊>"<
: 還有3個禮拜多
: 不知道能先練成怎樣>"<
: 跟大家共勉之~
看到有學弟還沒入伍就這麼有心 實在太讓人感動
其實 你不需要對體能過分擔心 國軍真的會激發你的潛能XD
小弟98-1預官 入伍前 三千不要說跑幾分鐘 我根本連跑都跑不完
伏地挺身30下左右就沒力 仰臥起坐做個35下隔天肚子超痛
單槓 我連一半都尚不去 勉強算是0.3下 更慘的是我膝蓋有舊傷 跑步久了會痛
但是新訓兩個月後 跑三千居然及格了?!(新訓好像16分及格)
我並沒有特別訓練 就是每天跟著跑步 作息正常 慢慢的體能就上來了
而且新訓體能不過也不會怎樣 說洞八什麼的完全是唬爛你
不過到分科訓 你的時間比較多 建議你可以從單槓跟跑步去練習
每天練 一定有效果 因為你不知道下部隊會分到什麼單位
如果是領導職 像小弟這樣當排長 免不了要帶部隊體能活動
為了避免體能太差帶不動兵 趁有空就多練習 我有朋友分科訓完從16分變成12分
兩個多月的訓練下來真的有練沒練差很多
下部隊我的運氣比較不好 剛好遇到要專精 專精完了基地 基地完了也退伍了
可以說整個大半年都在基地訓練 我們基地期間的規定是 體能不過當週就洞八
洞八到過為止 這時候你就可以看到放假真的能激發一個人的潛能
三千從連上只過十幾個 洞八一個月下來變成只有十幾個沒過
到鑑測我三千跑14分30幾秒 伏地挺身59個 仰臥起坐59個 單槓6下
我知道成績只是剛好及格 但是對我這個入伍前的弱雞來說 能過我就覺得很有成就感了
你只要別擺爛 該跑就跑 該練就練 告訴自己一定要及格 一定辦的到
最後提醒你 不管是體能還是任何訓練 安全永遠放在第一位
當兵是一時的 身體是一輩子的(這句話我的連長常常講)
一切活動都要量力而為 畢竟我們只是來過水的 不要為了當兵留下後遺症
把體能訓練當作未來事業的基礎 你會發現 當兵能練體能其實是幸福的
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◆ From: 125.231.103.13
1F：推 troygenius:新訓19分就及格了 07/22 14:08
2F：→ VictorySaber:我也是這幾天試著練一練體能...結果超遜 非常擔心 07/22 14:15
3F：→ VictorySaber:跑步跑不到三千就超喘...伏地仰臥都30左右 但很累 07/22 14:17
4F：→ VictorySaber:單槓勉勉強強拉個兩下....真的很怕進去後跟不上部隊 07/22 14:18
5F：推 StanKai:伏地挺身有辦法訓練嗎＝＝？目前只能做個位數下... 07/22 14:42
6F：推 seelove:伏地挺身 請問是兩分鐘嗎~想確認一下@@~私下練習 姿勢 07/22 14:43
7F：→ seelove:都不標準 07/22 14:44
8F：推 dknymaster:伏地姿勢標準影響很大吧...以往體育課經驗很多人做不好 07/22 15:39
9F：→ dknymaster:廳還在當兵的朋友說是兩分鐘30下的樣子 07/22 15:40
10F：推 REFRIGERATOR:伏地挺身天天做 讓肌肉習慣那種運動量就會進步 07/22 23:00
11F：推 hasega:伏地挺身跟仰臥起坐可以慢慢的增加..我入伍前伏地挺身最多 07/22 23:20
12F：→ hasega:35下吧..後來基地體測可以做77下.. 07/22 23:20
13F：→ hasega:最重要的是要慢慢練..不要急.一定要給肌肉休息跟恢復的時間 07/22 23:21
14F：→ hasega:每次都比上次多一點..相信你也可以做得到的.. 07/22 23:22
15F：推 josesun:練體能還不如業務做好比較重要...在我那個單位是這樣 07/23 18:20
16F：推 SIDAL:預官新訓標準 17分 只是測驗帶隊跑的連長帶15分 07/23 19:36
17F：→ REFRIGERATOR:好參三都應該內建金手指修改器!! 07/23 23:18