作者foxis (我爱小小琪)
看板Army-Sir
标题Re: [感言] 练体能一星期@@
时间Thu Jul 22 14:05:02 2010
※ 引述《Sanosuki (幻)》之铭言：
: 跑了一个礼拜的3000m 都还是得花20min >"<
: 刚退伍的同学跟我说要18min以内跑完 囧
: 虽然他也说反正测验时全连一起跑 一定会过
: 可是还是担心>"<
: 伏地挺身倒是能25下 仰卧起坐40/min没问题
: 不过心型伏地挺身超难的啊啊>"<
: 还有3个礼拜多
: 不知道能先练成怎样>"<
: 跟大家共勉之~
看到有学弟还没入伍就这麽有心 实在太让人感动
其实 你不需要对体能过分担心 国军真的会激发你的潜能XD
小弟98-1预官 入伍前 三千不要说跑几分钟 我根本连跑都跑不完
伏地挺身30下左右就没力 仰卧起坐做个35下隔天肚子超痛
单杠 我连一半都尚不去 勉强算是0.3下 更惨的是我膝盖有旧伤 跑步久了会痛
但是新训两个月後 跑三千居然及格了?!(新训好像16分及格)
我并没有特别训练 就是每天跟着跑步 作息正常 慢慢的体能就上来了
而且新训体能不过也不会怎样 说洞八什麽的完全是唬烂你
不过到分科训 你的时间比较多 建议你可以从单杠跟跑步去练习
每天练 一定有效果 因为你不知道下部队会分到什麽单位
如果是领导职 像小弟这样当排长 免不了要带部队体能活动
为了避免体能太差带不动兵 趁有空就多练习 我有朋友分科训完从16分变成12分
两个多月的训练下来真的有练没练差很多
下部队我的运气比较不好 刚好遇到要专精 专精完了基地 基地完了也退伍了
可以说整个大半年都在基地训练 我们基地期间的规定是 体能不过当周就洞八
洞八到过为止 这时候你就可以看到放假真的能激发一个人的潜能
三千从连上只过十几个 洞八一个月下来变成只有十几个没过
到监测我三千跑14分30几秒 伏地挺身59个 仰卧起坐59个 单杠6下
我知道成绩只是刚好及格 但是对我这个入伍前的弱鸡来说 能过我就觉得很有成就感了
你只要别摆烂 该跑就跑 该练就练 告诉自己一定要及格 一定办的到
最後提醒你 不管是体能还是任何训练 安全永远放在第一位
当兵是一时的 身体是一辈子的(这句话我的连长常常讲)
一切活动都要量力而为 毕竟我们只是来过水的 不要为了当兵留下後遗症
把体能训练当作未来事业的基础 你会发现 当兵能练体能其实是幸福的
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◆ From: 125.231.103.13
1F：推 troygenius:新训19分就及格了 07/22 14:08
2F：→ VictorySaber:我也是这几天试着练一练体能...结果超逊 非常担心 07/22 14:15
3F：→ VictorySaber:跑步跑不到三千就超喘...伏地仰卧都30左右 但很累 07/22 14:17
4F：→ VictorySaber:单杠勉勉强强拉个两下....真的很怕进去後跟不上部队 07/22 14:18
5F：推 StanKai:伏地挺身有办法训练吗＝＝？目前只能做个位数下... 07/22 14:42
6F：推 seelove:伏地挺身 请问是两分钟吗~想确认一下@@~私下练习 姿势 07/22 14:43
7F：→ seelove:都不标准 07/22 14:44
8F：推 dknymaster:伏地姿势标准影响很大吧...以往体育课经验很多人做不好 07/22 15:39
9F：→ dknymaster:厅还在当兵的朋友说是两分钟30下的样子 07/22 15:40
10F：推 REFRIGERATOR:伏地挺身天天做 让肌肉习惯那种运动量就会进步 07/22 23:00
11F：推 hasega:伏地挺身跟仰卧起坐可以慢慢的增加..我入伍前伏地挺身最多 07/22 23:20
12F：→ hasega:35下吧..後来基地体测可以做77下.. 07/22 23:20
13F：→ hasega:最重要的是要慢慢练..不要急.一定要给肌肉休息跟恢复的时间 07/22 23:21
14F：→ hasega:每次都比上次多一点..相信你也可以做得到的.. 07/22 23:22
15F：推 josesun:练体能还不如业务做好比较重要...在我那个单位是这样 07/23 18:20
16F：推 SIDAL:预官新训标准 17分 只是测验带队跑的连长带15分 07/23 19:36
17F：→ REFRIGERATOR:好参三都应该内建金手指修改器!! 07/23 23:18