※ 引述《bryman (JW)》之銘言： : 小弟是98-2T的小小預士，由於近期內要報效國家了，因此不免俗的也要來練習 : 跑個三千，從小到大跑步我真的不行，國小甚至跑輸女生= =a，最近六天跑了五次也 : 開始測自己的秒數，第一次測我跑了19分36秒，隔天我再跑稍稍進步到了19分12秒，這 : 時候我開始想有沒有什麼技巧或方法可以跑快一點，這種成績實在不行，第三次我就想 : 出一個從沒跑過的方法，就是從頭到尾"墊腳尖"跑，但邊跑絕得腳掌開始痛起來， : 跑到2400公尺就痛到不行了，因為身體的負擔全部集中在腳尖，本以為破皮，回家發現 : 是兩腳腳掌部份長水泡了，於是隔天休期，換練手XD。 : 休息完之後，覺得墊腳尖跑應該比較適合短跑，然後我再第四次跑的時候，邊跑 : 邊想方法，大概跑了600公尺，想到閃電霹靂車中奈特的跑法，就是跑每一圈的路徑盡量 : 相同，原本我跑步時，都會左右偏移，尤其是沒力的時候最明顯與轉彎時， : ，雖然都是同一條跑道內 : 於是我把跑道模擬一個中間分隔線分成左右，然而我就盡量跑左邊部份，不要當搖擺人 : ，於是我這次跑了18分23秒。 : 然而，第五次我ㄧ開始就採盡量跑同一路徑，跑了17分57秒。在這幾次跑步當中 : ，第一次測時間是最累也最喘，可能是不習慣，當我採取不同方法跑時，第二次成績跟第 : 四次進步幅度最大，因此小弟覺得技巧是可以提升跑步成績，當然多加練習也是可以提升 : ，由這幾次的小小實驗，技巧似乎可以在短期內提昇某一程度。當然之前也有爬文，有 : 學長說跟人跑法，也是不錯，但我練習的國小沒有人可以跟。 : 除了跟人跑法，還有小弟提供的這個，不知道還有沒有其他的技巧可以跟大家 : 分享一下，幫助一下跟小弟一樣跑不快的新兵戰士QQ : 以下為小弟跑的成績整理一下； : 第一次 19分36秒 : 第二次 19分12秒 : 第三次 腳長水泡沒跑完QQ : 第四次 18分23秒 (600公尺後採用新方法) : 第五次 17分57秒 (新方法) : 以上，請各位學長&弟兄給予建議... 小弟我去年10月入伍時，在中坑只跑過一次3000，成績大概是19分左右。 去年11~12月，在中壢後校受訓，最好的成績也不過18:33，連標準也沒過。 今年五月，跑了一次3000，成績15:30。 有趣的是我在新訓還有分科訓時，跑的次數比我下部隊還多。 後來我就歸納出一個結論，就是生活作息還有平時打雜時的忍耐力。 身體的運動反映在效果上，講真的是有遞延的效果。 我記得在中坑的時候，1b3c，整個被操到飛起來，隔壁連的都看不下去， 大家也認為這個訓練效果應該不錯時，可是鑑測時表現居然比練習時還差。 這就奇怪了，難道這一個月的訓練都白費了嗎? 錯了。比如說在單槓上面，很多人在新訓練的半死，最多就三下。 但分科訓沒有特別練，居然拉五六下。 由此可證明當初的訓練是會反映在後來的成果的。 跑步也一樣，一開始你或許會覺得怎麼跑進步的空間都很小， 腳一樣會酸、會痛。 可是這並不代表你現在的訓練沒有用，只是還沒反應罷了。 加上你生活作息正常，氣血比較順，血中含氧量變多，耐力自然就會拉長。 別怕啦，努力猴急的要求自己，反而結果不好歐。 剛下部隊，背著打草機去打草，最多也只能撐個20~30分鐘而已。 到後來，割草機一上肩一次就可以打個兩小時。 因此體力不會一瞬間就爆表，只會慢慢提升。 --

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