※ 引述《bryman (JW)》之銘言： : 除了跟人跑法，還有小弟提供的這個，不知道還有沒有其他的技巧可以跟大家 : 分享一下，幫助一下跟小弟一樣跑不快的新兵戰士QQ : 以下為小弟跑的成績整理一下； : 第一次 19分36秒 : 第二次 19分12秒 : 第三次 腳長水泡沒跑完QQ : 第四次 18分23秒 (600公尺後採用新方法) : 第五次 17分57秒 (新方法) : 以上，請各位學長&弟兄給予建議... 階段一、 找個聊得來的朋友 和他邊跑邊聊天，想要跑多慢都行 慢跑和快走的差別在慢跑會有某個時間點雙腳離地，而快走不會 重點是要聊天，要有內容地聊，不要聊說你累不累肚子痛不痛這種鳥事 天天跑，大約一個月就能跑滿100公里 階段二、 同階段一，只是最後三四百公尺大喊一聲你個人覺得最有男子氣概的殺聲 通常是(x)，然後用百米的速度衝完，記得要緩和一下走幾圈 階段三、 先慢跑一公里，接下來四百公尺快、再接下來四百公尺慢、直到跑完 快慢差越大強度越高 從這階段開始約一週3~4次，不要天天跑 階段四、 拉長到5k，調整姿勢，重點是找到最舒服的跑步方式，通常找到很快就會突破10k+、20k+ 高興的話去報個半馬 階段五、 1. 用你想要得到的速度一開始就衝，不行了就慢跑到終點 2. 先慢跑一公里，再用你想得到的速度衝，用身體體會一下兩者的差異 階段六、 爬山+跑山 --

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