※ 引述《bryman (JW)》之铭言： : 除了跟人跑法，还有小弟提供的这个，不知道还有没有其他的技巧可以跟大家 : 分享一下，帮助一下跟小弟一样跑不快的新兵战士QQ : 以下为小弟跑的成绩整理一下； : 第一次 19分36秒 : 第二次 19分12秒 : 第三次 脚长水泡没跑完QQ : 第四次 18分23秒 (600公尺後采用新方法) : 第五次 17分57秒 (新方法) : 以上，请各位学长&弟兄给予建议... 阶段一、 找个聊得来的朋友 和他边跑边聊天，想要跑多慢都行 慢跑和快走的差别在慢跑会有某个时间点双脚离地，而快走不会 重点是要聊天，要有内容地聊，不要聊说你累不累肚子痛不痛这种鸟事 天天跑，大约一个月就能跑满100公里 阶段二、 同阶段一，只是最後三四百公尺大喊一声你个人觉得最有男子气概的杀声 通常是(x)，然後用百米的速度冲完，记得要缓和一下走几圈 阶段三、 先慢跑一公里，接下来四百公尺快、再接下来四百公尺慢、直到跑完 快慢差越大强度越高 从这阶段开始约一周3~4次，不要天天跑 阶段四、 拉长到5k，调整姿势，重点是找到最舒服的跑步方式，通常找到很快就会突破10k+、20k+ 高兴的话去报个半马 阶段五、 1. 用你想要得到的速度一开始就冲，不行了就慢跑到终点 2. 先慢跑一公里，再用你想得到的速度冲，用身体体会一下两者的差异 阶段六、 爬山+跑山 --

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