作者tprupw6 (特普羅普屋)
看板Aries
標題Re: [吐草] 學不會收斂脾氣
時間Sat Feb 16 15:07:42 2019
※ 引述《weandwe (we)》之銘言：
: 以前還不覺得自己的脾氣爆，
: 越長大反而越容易被點燃。
: 不是說牡羊長大反而會比較收斂一點嗎？
: 我大概算是異類吧？
: 這幾天已經因為心情不好所以面癱、講話不耐煩，
: 而被指責或是惹惱別人好幾次…
: 好想把自己躲起來，
: 或是昭告大家：目前先不要來煩我好嗎？
: 我無法每一天都可以嘻嘻哈哈的面對外人，還是會有自己的情緒啊…
: 牡羊的大家有沒有推薦什麼可以平穩心情的方法啊…？(嘆)
也被這個問題困擾很久，來回一篇
一、發泄
有時不想造成麻煩，都會隱藏情緒，即使對方所做的事情已經造成自己的困擾，為了大家
的和諧還是不講
但其實這樣只是累積自己的怒氣，直到某個導火線就會被引爆，偏偏有時候這個導火線還
是個不大不小的事情，於是就會得到“你怎麼這樣就爆炸？”的看法
自己要找個發泄情緒的方法，無論是聽個音樂，吃個點心，喝杯飲料都好，讓情緒有個出
口
二、溝通
承上，如果已經造成自己的困擾，對方身份許可下(非上司？)，最好還是把事情講出來溝
通，即使可能造成關係冷淡，卻會比一次性的爆炸來得傷害力小
但如果因為別的事情遷怒他人，那就是自己的修養不夠，請自己檢討XD
三、分身
首先你要有查克拉……(拖走)
推文中提到的冥想就是在訓練這個，把注意力集中在呼吸，腦中放空，什麼都不想，一定
會有念頭跑出來，也不要刻意說“給我停下，我現在什麼都不能想”
就讓它跑，讓子彈飛一會兒(x)
不要帶任何批評去感受每件事情給你帶來的情緒，一一把這些情緒命名歸類
久了你會發現情緒來的時候，有個分身會在旁邊冷冷看著
“嗯，這是憤怒” “喔，這是嫉妒”
這個分身不會批判，它只是知道現在跑出來的是什麼情緒，光是這樣就有很大的冷靜效果
四、深呼吸
要生氣時，先深呼吸，才能罵一長串(x)
深呼吸可以帶來短暫的幾秒，同時參照第三點辨識情緒，有餘力可以想想如果真的生氣會
產生什麼後果
有時候還是很生氣就會開始罵啦XD，但偶爾也有效果的
以上，大概是被壞脾氣絆倒無數次的羊的心得，磨羊角路上有你有我，不孤單
推薦閱讀：情緒寄生、蔡康永的情商課、關鍵4秒
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1F：推 oldchi: 謝謝 02/16 15:17
2F：推 weandwe: 謝謝~還特地回一篇!第一點說的"小事怎麼就爆炸"完全打中! 02/16 15:40
3F：→ weandwe: 另一個困擾點是有時不是我在生氣，但就是有人會被我冷淡 02/16 15:41
4F：→ weandwe: 的態度惹惱，覺得我在生氣什麼(? 這有解嗎哈哈 02/16 15:41
5F：推 Romances: 第一點很有同感，累積到ㄧ個不大不小的點爆發 02/16 18:15
6F：→ tprupw6: 原原po我的解法是 不管何時都很冷淡 就沒有比較冷淡的問 02/16 18:37
7F：→ tprupw6: 題XD 02/16 18:37
8F：→ tprupw6: 如果那人自己玻璃心就隨他去吧 好友不差這種人 02/16 18:39
9F：推 itispity: 讚！ 02/17 00:24
10F：推 weandwe: tp大，但我就是那種對想要熱情的人熱情，不想要的人冷淡 02/17 01:36
11F：→ weandwe: 落差明顯...(根本小狗性格啊哈哈 02/17 01:36
12F：→ weandwe: 這樣我要再修練修練自己的修養了~ 02/17 01:37
13F：推 ioe: 推～寫得好棒 02/17 07:04
14F：推 realtouso: 我不磨耶。 02/17 17:21
15F：→ realtouso: 從來不想改變自己，這世上爛人太多，我認為自己其中一 02/17 17:22
16F：→ realtouso: 個微不足道的功用就是靠自己骯髒的嘴去懲治那些人 02/17 17:22
17F：推 sulpht: 02/17 18:06
18F：→ eippuy: @realtouso : Good job. 02/19 16:09