作者tprupw6 (特普罗普屋)
看板Aries
标题Re: [吐草] 学不会收敛脾气
时间Sat Feb 16 15:07:42 2019
※ 引述《weandwe (we)》之铭言：
: 以前还不觉得自己的脾气爆，
: 越长大反而越容易被点燃。
: 不是说牡羊长大反而会比较收敛一点吗？
: 我大概算是异类吧？
: 这几天已经因为心情不好所以面瘫、讲话不耐烦，
: 而被指责或是惹恼别人好几次…
: 好想把自己躲起来，
: 或是昭告大家：目前先不要来烦我好吗？
: 我无法每一天都可以嘻嘻哈哈的面对外人，还是会有自己的情绪啊…
: 牡羊的大家有没有推荐什麽可以平稳心情的方法啊…？(叹)
也被这个问题困扰很久，来回一篇
一、发泄
有时不想造成麻烦，都会隐藏情绪，即使对方所做的事情已经造成自己的困扰，为了大家
的和谐还是不讲
但其实这样只是累积自己的怒气，直到某个导火线就会被引爆，偏偏有时候这个导火线还
是个不大不小的事情，於是就会得到“你怎麽这样就爆炸？”的看法
自己要找个发泄情绪的方法，无论是听个音乐，吃个点心，喝杯饮料都好，让情绪有个出
口
二、沟通
承上，如果已经造成自己的困扰，对方身份许可下(非上司？)，最好还是把事情讲出来沟
通，即使可能造成关系冷淡，却会比一次性的爆炸来得伤害力小
但如果因为别的事情迁怒他人，那就是自己的修养不够，请自己检讨XD
三、分身
首先你要有查克拉……(拖走)
推文中提到的冥想就是在训练这个，把注意力集中在呼吸，脑中放空，什麽都不想，一定
会有念头跑出来，也不要刻意说“给我停下，我现在什麽都不能想”
就让它跑，让子弹飞一会儿(x)
不要带任何批评去感受每件事情给你带来的情绪，一一把这些情绪命名归类
久了你会发现情绪来的时候，有个分身会在旁边冷冷看着
“嗯，这是愤怒” “喔，这是嫉妒”
这个分身不会批判，它只是知道现在跑出来的是什麽情绪，光是这样就有很大的冷静效果
四、深呼吸
要生气时，先深呼吸，才能骂一长串(x)
深呼吸可以带来短暂的几秒，同时参照第三点辨识情绪，有余力可以想想如果真的生气会
产生什麽後果
有时候还是很生气就会开始骂啦XD，但偶尔也有效果的
以上，大概是被坏脾气绊倒无数次的羊的心得，磨羊角路上有你有我，不孤单
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1F：推 oldchi: 谢谢 02/16 15:17
2F：推 weandwe: 谢谢~还特地回一篇!第一点说的"小事怎麽就爆炸"完全打中! 02/16 15:40
3F：→ weandwe: 另一个困扰点是有时不是我在生气，但就是有人会被我冷淡 02/16 15:41
4F：→ weandwe: 的态度惹恼，觉得我在生气什麽(? 这有解吗哈哈 02/16 15:41
5F：推 Romances: 第一点很有同感，累积到ㄧ个不大不小的点爆发 02/16 18:15
6F：→ tprupw6: 原原po我的解法是 不管何时都很冷淡 就没有比较冷淡的问 02/16 18:37
7F：→ tprupw6: 题XD 02/16 18:37
8F：→ tprupw6: 如果那人自己玻璃心就随他去吧 好友不差这种人 02/16 18:39
9F：推 itispity: 赞！ 02/17 00:24
10F：推 weandwe: tp大，但我就是那种对想要热情的人热情，不想要的人冷淡 02/17 01:36
11F：→ weandwe: 落差明显...(根本小狗性格啊哈哈 02/17 01:36
12F：→ weandwe: 这样我要再修练修练自己的修养了~ 02/17 01:37
13F：推 ioe: 推～写得好棒 02/17 07:04
14F：推 realtouso: 我不磨耶。 02/17 17:21
15F：→ realtouso: 从来不想改变自己，这世上烂人太多，我认为自己其中一 02/17 17:22
16F：→ realtouso: 个微不足道的功用就是靠自己肮脏的嘴去惩治那些人 02/17 17:22
17F：推 sulpht: 02/17 18:06
18F：→ eippuy: @realtouso : Good job. 02/19 16:09