作者wales5512 (丟丟)
看板ArabicBasket
標題暑訓菜單
時間Sat Jul 31 23:12:41 2010
其實
基本動作跟體能基本上是要自己練沒有錯
但基於大家平常都不會自己練
所以我們舊在暑訓的時候狂操一下體能吧
我本來也是想在暑訓的時候操體能的
雖然是用暑訓的時間練基本動作跟體能
但如果大家的基本動作和體能都有明顯進步
我就不覺得是在浪費時間
根據以往的經驗 我們打比賽都再第三節的時候莫名奇妙就落後一堆分數
就是因為體力比對手差
後補跟先發落差又大
所以這次的暑訓是為了加強大家的體能
如果自己不是先發 就要更努力
是先發的就要做榜樣
我們大家一起加油
朝向季後賽邁進!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我和一週最近準備要開始備戰狀態了
自己有控的話就去跑跑步 重重訓 讓自己的身體維持一定的運動量
不然暑訓是不接受全身酸痛這個請假理由的
以下是暑訓菜單:
熱身
跑操場十圈，跑完罰球
基本動作（運球、背後運球、轉身運球、試探步、跳投腳步），練完罰球
螃蟹步左右各二趟，練完罰球
傳球（高手、側邊、背後），練完罰球
快攻3球上籃、投籃，練完罰球
三人八字，練完罰球
三打二打一，練完罰球
折返跑三趟，練完罰球
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.156.38
1F：推 chiukaiyang:跑操場十圈是要跑四千嗎？真爽 07/31 23:17
2F：推 JOECUBE:永吉國中一圈是200M 07/31 23:18
3F：→ chiukaiyang:對吼我都忘了是在永吉國中練 07/31 23:19
4F：推 chiukaiyang:我建議安排一點時間讓中鋒去練籃下動作 07/31 23:22
5F：→ chiukaiyang:不然這樣子我們籃下不會進步 07/31 23:22
6F：→ wales5512:好 08/01 00:10
7F：推 lovetheworld:暑訓球經可以參加嗎? 08/01 16:28
8F：→ wales5512:歡迎阿 08/01 22:17
9F：推 forever7196:我建議練完的時候一起吃飯 08/01 22:43
10F：推 JOECUBE:看到永松的臉我怎麼還吃的下? 08/01 22:48
11F：推 pan1015:我看到菜單都快吐了 08/02 01:25
12F：推 lovetheworld:你們真的很愛欺負永松ㄟ 08/02 08:57
13F：→ chiukaiyang:我都不會欺負永松 08/02 09:31
14F：推 JOECUBE:我最愛永松了 08/02 12:40
15F：→ wales5512:永松都欺負Nicole 08/02 19:52
16F：推 forever7196:只願天下人負我 08/02 20:22
17F：推 forever7196:明天有打球嗎? 08/02 20:33