作者wales5512 (丢丢)
看板ArabicBasket
标题暑训菜单
时间Sat Jul 31 23:12:41 2010
其实
基本动作跟体能基本上是要自己练没有错
但基於大家平常都不会自己练
所以我们旧在暑训的时候狂操一下体能吧
我本来也是想在暑训的时候操体能的
虽然是用暑训的时间练基本动作跟体能
但如果大家的基本动作和体能都有明显进步
我就不觉得是在浪费时间
根据以往的经验 我们打比赛都再第三节的时候莫名奇妙就落後一堆分数
就是因为体力比对手差
後补跟先发落差又大
所以这次的暑训是为了加强大家的体能
如果自己不是先发 就要更努力
是先发的就要做榜样
我们大家一起加油
朝向季後赛迈进!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我和一周最近准备要开始备战状态了
自己有控的话就去跑跑步 重重训 让自己的身体维持一定的运动量
不然暑训是不接受全身酸痛这个请假理由的
以下是暑训菜单:
热身
跑操场十圈，跑完罚球
基本动作（运球、背後运球、转身运球、试探步、跳投脚步），练完罚球
螃蟹步左右各二趟，练完罚球
传球（高手、侧边、背後），练完罚球
快攻3球上篮、投篮，练完罚球
三人八字，练完罚球
三打二打一，练完罚球
折返跑三趟，练完罚球
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.156.38
1F：推 chiukaiyang:跑操场十圈是要跑四千吗？真爽 07/31 23:17
2F：推 JOECUBE:永吉国中一圈是200M 07/31 23:18
3F：→ chiukaiyang:对吼我都忘了是在永吉国中练 07/31 23:19
4F：推 chiukaiyang:我建议安排一点时间让中锋去练篮下动作 07/31 23:22
5F：→ chiukaiyang:不然这样子我们篮下不会进步 07/31 23:22
6F：→ wales5512:好 08/01 00:10
7F：推 lovetheworld:暑训球经可以参加吗? 08/01 16:28
8F：→ wales5512:欢迎阿 08/01 22:17
9F：推 forever7196:我建议练完的时候一起吃饭 08/01 22:43
10F：推 JOECUBE:看到永松的脸我怎麽还吃的下? 08/01 22:48
11F：推 pan1015:我看到菜单都快吐了 08/02 01:25
12F：推 lovetheworld:你们真的很爱欺负永松ㄟ 08/02 08:57
13F：→ chiukaiyang:我都不会欺负永松 08/02 09:31
14F：推 JOECUBE:我最爱永松了 08/02 12:40
15F：→ wales5512:永松都欺负Nicole 08/02 19:52
16F：推 forever7196:只愿天下人负我 08/02 20:22
17F：推 forever7196:明天有打球吗? 08/02 20:33