防乳癌先戒糖 營養師推4類聖品 有效降低罹癌率 2022/07/08 中時新聞網 鄭玉如 歌手朱俐靜近日因乳癌病逝，喚起不少人對乳癌的重視，平時究竟該如何預防呢？營養師 指出，有家族或婦癌病史、代謝症侯群或體重過重者等，其實都是乳癌的高風險群，除了 飲食上要注意外，還要搭配運動，對此也分享4類助降罹癌風險的食物。 營養師夏子雯在臉書粉專提到，女性若有家族或婦癌病史、代謝症侯群、體重過重、初經 早或停經晚、未曾生育或30歲後才生第一胎者、有菸癮、酗酒習慣、高壓力、精神容易緊 張者，都是乳癌的高風險群，平時應加強自我檢查，定期做乳房攝影、乳房超音波等篩檢 ，一周運動2次或每天做15分鐘伸展活動。 除此之外，飲食上也很重要，平時要補充足夠的維生素D，能夠抑制乳癌細胞株生長，使 體內致癌基因的表現下降，還能降低癌細胞生長和轉移，可補充曬過太陽的菇類、鯖魚、 鮭魚、雞蛋等食物，或選擇吃保健食品，也可多補充含「多醣體」的食物，能大幅降低乳 癌罹患機率，例如菇類、靈芝、牛樟芝、燕麥、大麥、海帶、海藻等。 夏子雯營養師進一步指出，除了菇類，還可多吃十字花科蔬菜，因其含有硫化物、吲哚等 植化素，能抑制乳癌細胞產生，例如花椰菜、高麗菜、大白菜、甘藍等，或各種蔬果、全 穀雜糧類，還有豆製品也能降低乳癌發病風險的效果，例如豆漿、豆腐、豆干等，但花干 、油豆腐及炸豆皮，屬於油炸過的豆製品，因此建議少吃。 平時應「戒糖」，控制精緻糖及精緻碳水化合物，因為血中胰島素和類胰島素生長因子， 會使癌細胞生長迅速，「飽和脂肪」也要減少攝取，例如五花肉、豬皮、肥肉、雞皮、香 腸等，因為脂肪被腸道細菌轉化為動情激素後，會存積在乳房組織，提高乳房細胞病變的 機率。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220708003353-260418?chdtv -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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